Wer hats erfunden?
Dr. Arnold Kegel entwickelte in den 1950er Jahren eine Art Trainingsprogramm für die
Vagina. Diese Übungen sollten die Muskeln stärken, die den Beckenboden, der sich während des Geschlechtsverkehrs zusammenzieht, umgeben.
Während Kegel das PC-Muskeltraining für die Frauen entwickelte, entwickelten es die Taoistischen weisen ein paar tausend Jahre früher für die Männer. Sie hatten drei Tiere ausgesucht, die für Ihre Langlebigkeit berühmt waren: Hirsch, Kranich und Schildkröte. Einer von Ihnen der Hirsch, tat sich darüber hinaus durch seine gewaltige Geschlechts- und Fortpflanzungskraft hervor. Die Weisen studierten mit großer Sorgfalt sein Verhalten und sahen wie er mit seinem After übte wenn er mit seinem Schwanz wedelte. Sie übernahmen das Prinzip und wandelten es für den Menschen ab. So entstand die Hirschübung.
Ziele der Hirschübung:
Erstens soll sie das Gewebe der Geschlechtsorgane aufbauen.
Zweitens zieht Sie Energie durch sechs von den sieben Drüsen hinauf. in die Epiphyse zur Erhöhung der Spiritualität.
Die Blutzirkulation in der Magengegend wird erhöt.
Und natürlich aufbau der Sexuellen Potenz.
Effekte beim Mann:
- Du bekommst schneller eine Erektion
- Die Erektion wird steinhart
- Die Erektion zeigt steil nach oben
- Penis nimmt geringfügig an Länge und Umfang zu
Hinweise für die Frau:
Zuerst müssen Sie den Pubococcygeus-Muskel (PC) suchen. Das tun Sie indem Sie einen Finger in Ihre Vagina einführen und die Muskeln, die darum herum sind anspannen. Es ist der selbe Muskel, den Sie benutzen, um den Urin zurückzuhalten, wenn Sie eigentlich "müßten", aber keine Toilette in sicht ist. Sie haben ihn? Wenn Sie spüren wie Ihr Muskel Ihren Finger fest umschließt, dann sind Sie gut in Form.
Wenn nicht, werden Sie´s bald sein.
Trainingsprogramm:
1) WOCHE
In der ersten Woche geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur bewusst zu machen. Es ist wichtig mit wenigen Wiederholungen zu beginnen, weil die Muskulatur bei normalen Menschen oft total untrainiert ist. Du und die Muskulatur müssen sich erst darauf einstellen aktiv zu werden.
Übung 1:
Unterbreche beim Urinieren den Harnstrahl.
Einfach ganz aufhören und wieder beginnen.
5 bis 10 Mal pro Harnlassen (ist aussreichend)
Es ist so am einfachsten sich die Muskulatur bewusst zu machen!
Angeblich soll man wenn man es übertreibt davon eine Reizblase bekommen. Ich habe keine bekommen. Es geht auch nur darum sich die Muskulatur einmal bewusst zu machen, weil es ohne Urinieren anfangs schon sehr schwer ist, diese Willentlich einfach nur so anzuspannen.
Übung 2:
Setze oder lege dich bequem hin. Sauge durch den After (Po) luft ein. Das ist natürlich nur eine Vorstellung, aber wenn du es richtig machst fühlt es sich so an als würdest du tatsächlich etwas ansaugen. Das ansauggefühl kommt von der angespannten Muskulatur.
Übung 2a:
Hier gibt es 2 Möglichkeiten entweder du hältst diese Spannung für je 10 Sekunden, oder
Übung 2b:
Du Spannst an lässt dann gleich wieder locker und spannst dann gleich wieder an. Praktisch wie Liegestütz.
Übung 3:
Diese Übung hat eigentlich nichts mit der PC-Muskulatur zu tun, sie ist aber für Männer sehr wichtig, da der Erektionswinkel verbessert werden kann.
Diese Übung ist einfacher im liegen. Du kannst das sehr gut vor dem einschalfen machen (wie alle Übungen). Spanne einfach abwechselnd deine Po-Backen an. Abwechselnd deshalb, damit Du einen Sinn für die Unterschiedlichen Muskelgruppen bekommst die dabei aktiviert werden. Diese Übung dient dazu, dass der Schwanz steil nach oben ragt. Steil nach oben ragende Penisse sollen angeblich eher den
G-Punkt erreichen.
WIEDERHOLUNGEN WOCHE 1)
Übung 1) bei jedem Harnlassen
Übung 2a) Pro Tag 10 Mal
Übung 2b) Pro Tag 10 Mal
Übung 3) Pro Tag 10 Mal jede Seite
Sollten Sie einen Muskelkater bekommen, (dieser ist besonders unangenehm weil man nicht weiss, ob man geil ist, oder ob es weh tut), die Übungen so lange unterbrechen bis der Muskelkater wieder weg ist. Wenn man zu geil wird, kann es hilfreich sein zu schauen, dass die Blase und der Darm nach möglichkeit immer entleert sind.
AB WOCHE 2)
Die Übung beim Harnlassen kann jetzt weggelassen werden und statt dessen sozusagen im trockenen ausgeführt werden.
Ab der zweiten Woche kann man dann die Anzahl der Kontraktionen steigern.
Ziel ist es bei jeder der drei Übungen 100 Kontraktionen auf einmal zu schaffen und diese sollten täglich ausgeführt werden.
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dafür kriegst ein 
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