NoFab

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Mitglied #545545

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Hallo…..Wer kennt NoFab , also kein wixxen und spritzen für 30,60,90 Tage oder so.
hat wer Erfahrungen damit ? Und wie man das am besten durchhält ?
 
"Nofap", hehe. Mit "P". Sonst würde es sowas wie "Nicht fabelhaft" heißen.

Mitglied #545545 schrieb:
hat wer Erfahrungen damit ?
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Ich mache das. Also ich masturbiere (fast) nicht. Nicht für 30, 60, 90 Tage - ich weiß nicht, wie lange ich es tun werde, ich nehme an, dass ich in diesem Jahr insgesamt vielleicht 2, 3 mal masturbieren werde - ich sehe jedenfalls im Moment keinen Anlass, es zu ändern. Es ist nichts ganz so Besonderes mehr, es ist einfach etwas, was ich (nicht) tue.

Mitglied #545545 schrieb:
Und wie man das am besten durchhält ?
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50+ sein ist hilfreich. :)

Keine Pornos schauen, generell sexuelle Inhalte minimieren.

Wenn du deine Phantasie im Griff hast, wird es plötzlich enorm einfach.

Meditation und diverse Atemtechniken aus dem Dunstkreis von Tantra können helfen.

Andere Hobbies verstärken. Ins Fitness-Studio gehen etc.

Und, wie bei allen Verhaltensänderungen: Versuche nicht, perfekt zu sein, sondern dich laufend zu verbessern. Wenn du 2 Tage schaffst, dann versuche beim nächsten Mal mindestens 3 Tage usw.

Mitglied #327287 schrieb:
Was hat man davon??
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Es gibt Leute, die sind auf Masturbation (zu Pornographie) süchtig. Es is für sie ein Problem. Sie wollen davon loskommen.

Bei mir war das nie so, aber ich finde den Sex jetzt viel besser, die Atemtechniken funktionieren besser, und ich sehe es als gute Übung für meine Disziplin.
 
Mein maximum waren so knapp 3 Wochen. Da hatte ich den ganzen Tag über nur noch Sex im Kopf😅
Reduzierter Konsum von Pornos ist sicher ein guter Anreiz, wenn man das Gefühl hat danach süchtig zu sein
 
Mitglied #327287 schrieb:
Was hat man davon??
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Denke vielen gehts dabei wie schon von betlamed erwähnt um Disziplin und Loskommen von einer Sucht.
Gibt auch Leute, die das zwecks "Dopamin Detox" machen, was aber auch ein bisschen mit zweiterem zusammenhängt.

Außerdem berichten viele, dass sie einfach klarer im Kopf werden und sich nicht so benebelt fühlen. Testosteron dürfte auch für viele ein Grund sein, wobei nofap nur kurzfristig einen positiven Effekt darauf hat. Nach ca. 6-9 Tagen gibts einen Peak und danach ist der Basiswert höher als davor. Aber ab da sinkt er dann wieder langsam und nach kurzer Zeit ist er wieder da, wo er am anfang war. Danach kann er sogar noch weiter sinken, unter Umständen.
 
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