Beckenbodentrainig

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Gast

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Falls Ihr es tut, wie oft und wie trainiert Ihr?
Was hat es Euch bisher gebracht?
 
Mitglied #572798 schrieb:
Falls Ihr es tut, wie oft und wie trainiert Ihr?
Was hat es Euch bisher gebracht?
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Ich habe mir nach der Geburt meines Kindes so ein Set tropfenförmiger Gewichte bestellt. Mit dem leichtesten begonnen und gesteigert.
Wirklich intensiv damals und die Ergebnisse waren beeindruckend.

Ich trage sie nicht mehr täglich, aber schon immer wieder wenn ich zu Hause bin.
Anspannen und lockerlassen geht überall zwischendurch ;)
Und reiten (ja das auf den Pferden) ist auch super gut für den Beckenboden.
 
Mitglied #572798 schrieb:
Falls Ihr es tut, wie oft und wie trainiert Ihr?
Was hat es Euch bisher gebracht?
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Ich mache fast täglich kleine Beckenboden-Übungen. Ich habe schon das Gefühl, dass es langfristig etwas gebracht hat. Meine Erektion wurde gesteigert und die Ausdauer hat sich erhöht. Angeblich soll es ja auch vor Prostata-Erkrankungen schützen.
 
Mitglied #407465 schrieb:
Ich habe mir nach der Geburt meines Kindes so ein Set tropfenförmiger Gewichte bestellt. Mit dem leichtesten begonnen und gesteigert.
Wirklich intensiv damals und die Ergebnisse waren beeindruckend.

Ich trage sie nicht mehr täglich, aber schon immer wieder wenn ich zu Hause bin.
Anspannen und lockerlassen geht überall zwischendurch ;)
Und reiten (ja das auf den Pferden) ist auch super gut für den Beckenboden.
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Welche Ergebnisse konntest Du denn als besonders positiv verbuchen?
Ich habe auch mit Anspannen und Lockerlassen begonnen, aber erst vor zwei Wochen.
Sind die tropfenförmige Gewichte wirklich so effektiv? 🙂
 
Mitglied #568575 schrieb:
Ich mache fast täglich kleine Beckenboden-Übungen. Ich habe schon das Gefühl, dass es langfristig etwas gebracht hat. Meine Erektion wurde gesteigert und die Ausdauer hat sich erhöht. Angeblich soll es ja auch vor Prostata-Erkrankungen schützen.
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Welche Art von Übungen machst Du?
Hätte nicht gedacht, dass das auch Männer machen 😁
 
Mitglied #572798 schrieb:
Welche Ergebnisse konntest Du denn als besonders positiv verbuchen?
Ich habe auch mit Anspannen und Lockerlassen begonnen, aber erst vor zwei Wochen.
Sind die tropfenförmige Gewichte wirklich so effektiv? 🙂
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Ich habe zwar nicht vaginal entbunden, aber trotzdem war es nach der Geburt wie das berühmte Würstchen im Turnsaal 🙈. Ich war selbst richtig erschrocken, was so ein paar Hormone alles anrichten können.
Zuerst habe ich auch mit anspannen begonnen aber da hatte ich das Gefühl, dass gar nichts ging.
Anfangs rutschte auch das leichteste Gewicht sofort raus. Ich habe im Schlaf damit begonnen im liegen 😂.
Und es dauerte kein Monat und ich konnte das schwerste gut halten und beim Sex war das Gefühl wieder ganz normal.
Und drei Monate oder so später sogar viel besser und intensiver als vor der Schwangerschaft.
Jetzt reite ich wieder mehrmals die Woche und das empfinde ich als fast das beste Training. Nicht nur für den BB, auch für die lockerheit in der Hüfte, Balance und die Kraft in Armen und Oberschenkel können ganz brauchbar für das Liebesspiel sein ;)
 
Mitglied #407465 schrieb:
Ich habe zwar nicht vaginal entbunden, aber trotzdem war es nach der Geburt wie das berühmte Würstchen im Turnsaal 🙈. Ich war selbst richtig erschrocken, was so ein paar Hormone alles anrichten können.
Zuerst habe ich auch mit anspannen begonnen aber da hatte ich das Gefühl, dass gar nichts ging.
Anfangs rutschte auch das leichteste Gewicht sofort raus. Ich habe im Schlaf damit begonnen im liegen 😂.
Und es dauerte kein Monat und ich konnte das schwerste gut halten und beim Sex war das Gefühl wieder ganz normal.
Und drei Monate oder so später sogar viel besser und intensiver als vor der Schwangerschaft.
Jetzt reite ich wieder mehrmals die Woche und das empfinde ich als fast das beste Training. Nicht nur für den BB, auch für die lockerheit in der Hüfte, Balance und die Kraft in Armen und Oberschenkel können ganz brauchbar für das Liebesspiel sein ;)
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Ich habe bisher sehr wenig Erfahrungen mit meinem Beckenboden, obwohl ich weiss, dass ich einen schlechten habe.
Problem ist, dass ich ihn nicht so wirklich spüre. Deswegen hatte ich mir mal Liebeskugeln zugelegt. Die hatten mir gar nichts gebracht, aber ich merkte den BB wenigstens mal. 🙂

Jetzt habe ich wie gesagt mit An- und Entspannungsmethoden begonnen. Komischerweise bringen mir die Entspannungsphasen mehr, wahrscheinlich weil ich einen sehr stressigen Beruf habe und die Entspannung zu kurz kommt 😂
Deshalb habe ich mit einer thailändischen Selbstmassage angefangen, die mir hilft eine gute Beziehung zu meinem Intimbereich aufzubauen 🙂
 
Hi Cassandra, tja Männer tun das auch, ich denke zumindest mal viele. Die Gründe sind unterschiedlicher Natur, der eine macht es nach Rückenproblemen um seine Rumpf- und Beckenmuskulatur zu stärken, der andere um seine „Standfestigkeit“ zu verbessern oder um eine bessere Kontrolle zu haben und damit seine Partnerin länger befriedigen und damit zu einem erfüllenden Höhepunkt bringen zu können. Hört sich nach Lehrbuch an aber so ist die Natur und ich mache es aus beiden Gründen, beim sitzen, stehen, liegen, Auto fahren oder einkaufen oder ... wenn ich grad dran denke ☺️ so wie Ghostwriter schon schrieb 👍
 
Mitglied #572798 schrieb:
Problem ist, dass ich ihn nicht so wirklich spüre. Deswegen hatte ich mir mal Liebeskugeln zugelegt. Die hatten mir gar nichts gebracht, aber ich merkte den BB wenigstens mal
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Nach der Geburt unserer Kinder hat meine Frau zuerst Smartballs mit 74g benutzt (war am Anfang eine Herausforderung). Später dann diese mit ca. 150g. Der Fortschritt war mich mich deutlich spürbar.

Was ich damit sagen will ist, dass vielleicht die von dir verwendeten Kugeln vielleicht zu leicht waren.
 
Mitglied #403849 schrieb:
Hi Cassandra, tja Männer tun das auch, ich denke zumindest mal viele. Die Gründe sind unterschiedlicher Natur, der eine macht es nach Rückenproblemen um seine Rumpf- und Beckenmuskulatur zu stärken, der andere um seine „Standfestigkeit“ zu verbessern oder um eine bessere Kontrolle zu haben und damit seine Partnerin länger befriedigen und damit zu einem erfüllenden Höhepunkt bringen zu können. Hört sich nach Lehrbuch an aber so ist die Natur und ich mache es aus beiden Gründen, beim sitzen, stehen, liegen, Auto fahren oder einkaufen oder ... wenn ich grad dran denke ☺ so wie Ghostwriter schon schrieb 👍
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Bislang dachte ich immer, dass Männer ein bestimmtes Körperteil trainieren indem sie es mit leicht rhythmischen Bewegungen stimulieren 🤔😁
 
Ich mache aktuell einmal pro Woche einen Rückbildungskurs nach der Geburt meines Babys..
Bis jetzt merk ich nichts, denke aber das braucht auch etwas.
 

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