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nicht zu viel in das Handy schauen... ich lass die Augen immer ein paar Minuten bewusst offen, damit ich mich auf den Schlaf einstelle... Durch die Nase Atmen hilft mir auch immer.... oder ein Bier....Noch 90 min …. Dann heiße Badewanne, Aromadiffusor an, gute Musik an und einen erneuten Versuch wagen… leider grad geistig wieder voll fit