Thread zum Thema "Mentale Gesundheit"

[Mitglied #583594]

In der Art, wie Menschen mit Herausforderungen umzugehen lernen und darüber sprechen, liegt eine besondere Kraft, deswegen möchte ich hiermit einen Thread zum Thema „Mentale Gesundheit“ eröffnen.

Geprägt durch eine Ausbildung, die ich vor 2 Jahren beendet habe, bin ich überzeugt, dass das Teilen von Erfahrungswissen sehr viel Potential besitzt:

Eine Verbesserung der eigenen Lebensqualität, aber auch jener anderer Menschen, weil das Sich-Mitteilen der wirksamste Weg gegen Stigmatisierung ist.

An dieser Stelle ein wichtiger Hinweis: Die Selbststigmatisierung wird neben der diagnostizierten Erkrankung häufig als zweite Erkrankung bezeichnet.

Wenn jemand vor so großen Problemen steht, dass seine Gesundheit ernsthaft gefährdet ist:

Bitte holt euch professionelle Hilfe! Diskussionen wie diese ersetzen keine Therapie und ich selbst bin kein Therapeut!

Als ersten Input werde ich einen Beitrag von mir kopieren, den ich in einem anderen Thread verfasst habe.

Weiters möchte ich mich auf die Suche nach Plattformen begeben und diesen Beitrag in der Folge am Ende um Links erweitern.

In diesem Sinne freue ich mich auf einen konstruktiven Austausch!

Konstantin

Plattformen:

Willkommen auf gesundheit.gv.at

www.gesundheit.gv.at

Psychische Gesundheit - Einrichtungen, Hilfsangebote, Selbsthilfegruppen

Sammlung von Links zu Vereinen, Webseiten, Selbsthilfegruppen, Tageszentren und Akuthilfe zum Thema psychische Probleme, Sorgen und Krankheiten.

www.wien.gv.at

Home: pro mente Austria | Gesellschaft für psychische und soziale Gesundheit

www.promenteaustria.at

 

[Mitglied #583594]

Ehrlich gesagt fände ich es spannender einen echten Ansatz zur Bekämpfung von Depressionen eher zu diskutieren und erweitern, weil zb Sport/Bewegung hilft aber auch das richtige Essen etc. Da könnten dann auch mehrere was beitragen, was ich besser finde.

Ein kleiner Versuch meinerseits.

Ich habe 5 Jahre für die Aufarbeitung gebraucht und 5 weitere für die Stabilisierung nach einer mittelgradigen depressiven Episode.

Für mich persönlich haben mehrere Punkte zur Genesung beigetragen:

Der (einmalige!) stationäre Aufenthalt. Dieser war für mich eine Erlösung und der Umstand, dass ich mich selbst freiwillig in das Spital eingewiesen habe, zeigte, dass ich dem Ganzen wirklich auf den Grund gehen möchte und Eigenverantwortung übernehme.

Die Therapie. Man lernt dabei seine Verhaltensmuster kennen. Bewältigungsstrategien halfen früher in absoluten Ausnahmesituationen, sind aber sehr hinderlich, wenn sie in den Alltag übernommen werden.

Die begleitende Medikation. Zuerst kam ich mir vor wie ein Stück Fleisch in Watte gepackt, aber nach einer Umstellung nach ca. 1,5 Jahren hat sich glücklicherweise alles zum Guten geändert: 0 Nebenwirkungen und ich kann alles genießen, was ich genießen möchte.

Das Arbeitsprojekt. Wieder Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit gewinnen. Teil einer Gemeinschaft sein und etwas Konstruktives beitragen.

Die berufliche Neuorientierung. Es gibt eine Möglichkeit, dass andere Menschen von den eigenen Erfahrungen profitieren, während man selbst Sinnstiftung in seiner Tätigkeit erleben darf.

Die geistige und physische Distanzierung von Menschen, die mich in meinem Leben sehr unglücklich gemacht haben.

Auf der persönlichen Ebene fallen mir diese Punkte ein:

Die Anerkennung aller Emotionen, die ich empfinde - raus aus der Verdrängung, innere Widerstände und Abwehrreflexe erkennen und annehmen. Trauer/Verlust/Wut sind kollektive Gefühle, die jeder Mensch - in unterschiedlicher Intensität - in sich trägt.

Raus aus der Isolation. Die Verbindung zum "inneren Kind" herstellen, das ich einmal war und Bedürfnisse hat, wie jedes andere Kind auch. Mich mit anderen Menschen darüber austauschen, wie ich die Erkrankung erlebe und was mir helfen kann, mehr Lebensqualität zu erhalten.

Raus aus der Opferhaltung: Wenn ich mit einer Herausforderung konfrontiert bin, wie kann ich meine Haltung dahingehend ändern, dass ich besser damit umgehen kann? Gleichzeitig: Ich bin kein Spielball von äußeren Umständen / anderen Personen und muss selbst am Steuer sitzen, wenn es um mein Leben geht. Niemand von außen kann mein Problem lösen - nur Krücken reichen. Laufen muss ich selber.

Wege finden, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Gedanken zu Papier bringen, Musik machen/hören, sich von der Schönheit der Natur inspirieren lassen und Kraft tanken. Verbundenheit spüren und wertschätzen. Dankbar sein für alles.

Edit 1-5:

Selbstfürsorge/Selbstmitgefühl kultivieren - kannte ich früher nicht und hatte noch nie davon gehört.

Das Leben als Pendelbewegung betrachten - wann brauche ich Erholung, wann brauche ich Aktivität?

Grenzen erkennen und einhalten - mit den Kräften haushalten.

Sport - physische Abarbeitung von Aggressionen, macht mich auch mental stärker.

"Gut ist gut genug!" - dem eigenen Perfektionismus auf den Grund gehen.

Aussöhnung mit der eigenen Vergangenheit - Integration von schwierigen Momenten.
"Gib dir selbst die Chance, Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten zu können."

Hilfe von außen zu holen ist ein Zeichen von Stärke!

(Soll jetzt nicht gefühlslos rüberkommen, versuche nur das für mich Wesentlichste unterzubringen.)

 

[Mitglied #509795]

Hilfe von außen zu holen ist ein Zeichen von Stärke!

Da gebe ich dir grundsätzlich recht, aber kaum jemand gibt zu, dass er/sie Hilfe von aussen in Anspruch nimmt. Ich erlebe es selber hier im Forum, was passiert, wenn man gewisse Schwächen zugibt. Zuzugeben, Schwächen zu haben, ist eine Form der Ehrlichkeit, die unehrliche Menschen scheinbar nicht würdigen und diese sogar gegen einen verwenden. In einem Forum mit zig tausend Mitgliedern, die es nichtmal bemerken.

 

[Mitglied #517901]

So ein spannendes Thema.

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Hab heute eine unglaubliche Lebensgeschichte gefunden, eine mut-mach Geschichte.
Und so wie er sagt, nur wer sich im Keller versteckt kann keine Fehler machen.
Ich glaube nicht an den perfekten Menschen.
Aber an Wege die es zu gehen lohnt.

 

[Mitglied #583594]

Da gebe ich dir grundsätzlich recht, aber kaum jemand gibt zu, dass er/sie Hilfe von aussen in Anspruch nimmt.

Jeder hat die Freiheit, darüber zu sprechen oder nicht.

Und klar: Wenn ich draußen Ablehnung erwarte, möchte ich mit der betreffenden Person nicht darüber sprechen.

Vielleicht gibt es auch stille MitleserInnen, die ebenfalls in irgendeiner Weise betroffen und dankbar für konstruktive Beiträge sind.

Edit:

Jede Form von Meinung und Positionierung bietet Angriffsfläche. Wenn ich aus einer Opferhaltung heraus kommuniziere, gebe ich anderen Menschen mehr Macht über mein Leben als mir selber.

Diesen Prozess habe ich selbst erlebt, er war einer von mehreren Faktoren, weswegen ich in die Erkrankung gerutscht bin - langsam, aber stetig über einen langen Zeitraum.

Anderen Menschen keine Macht über meine Gedanken zu geben, fällt mir manchmal immer noch schwer. Aber wenn ich mich selbst als Spielball wahrnehme, verliere ich meine Selbstwirksamkeit und kann mein Leben nicht gestalten.

Diese Situation ist für mich aus heutiger Sicht vollkommen inakzeptabel und dafür nehme ich die täglichen Anstrengungen in Kauf. (Und ja: Gesund zu bleiben ist an manchen Tagen verdammt harte Arbeit, es erfordert Überwindung, regelmäßige Übung und Abgrenzung nach innen und außen.)

Hilfreich könnte sein:

Bei welchen Menschen finde ich Unterstützung und Verständnis, im Alltag und/oder virtuell?

Wo und wie finde ich Halt und Orientierung?

 

[Mitglied #666961]

In der Art, wie Menschen mit Herausforderungen umzugehen lernen und darüber sprechen, liegt eine besondere Kraft, deswegen möchte ich hiermit einen Thread zum Thema „Mentale Gesundheit“ eröffnen.

Bitte holt euch professionelle Hilfe! Diskussionen wie diese ersetzen keine Therapie und ich selbst bin kein Therapeut!

Sehe ich genauso wie du! Danke dir für deine tolle Initiative!

Und das, was du in Fett geschrieben hast, finde ich sehr wichtig!!! Auch wenn es ein wenig manchen hilft hier zu reden, es ist absolut KEINE Therapie und kann professionelle Hilfe auch niemals ersetzen! Und auch wenn es hier "gut tut", es ist immer noch "besser" professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und zeugt von innerer Stärke.

 

[Mitglied #583594]

Eine Geschichte aus der ersten Phase meiner Reha, die meine Resilienz stärkte und eine "Jetzt erst recht!"-Haltung bewirkte:

2014 hatte ich das Arbeitsprojekt - in Form eines geschützten Arbeitsplatzes (2 Jahre) - beendet und ich erinnere mich noch sehr gut an das letzte Gespräch mit dem damaligen Leiter der Werkstätte. Dieser meinte nämlich, dass ich in 3 Monaten wieder vor der Tür stehen würde - quasi unfähig, das Leben "draußen" zu organisieren, obwohl ich nur ein Mal auf Grund eines nicht selbst verschuldeten Arbeitsunfalls einen längeren Krankenstand in Anspruch nehmen musste (ansonsten war ich immer pünktlich, verlässlich und lieferte gute Arbeit, obwohl ich in dem Arbeitsbereich keine Vorkenntnisse hatte).

Mit dieser Aussage erwies er mir einen Bärendienst. Denn im Unterschied zu anderen Leuten (die häufig zu krank waren, um sich wehren zu können!), ließ ich mich nie fertig machen und war mir zu 100 % sicher: Wenn ich hier rauskomme, werden die Leute mich als Klienten nie wieder sehen.

8 Jahre später kam ich nach einer neuen Ausbildung wieder in Kontakt mit der Institution, dieses Mal aber als Arbeitnehmer. Als ehemaliger Betroffener habe ich nun die Chance, vollkommen neue Projekte zu initiieren. Diese Freiheit ist etwas, was ich davor noch nicht kannte und der Arbeitgeber schätzt meine Ideen sehr. Ich habe den Rückhalt, der für neue Impulse notwendig ist.

(Der ehemalige Leiter der Werkstätte, vollkommen ungeeignet für den Job, ist mittlerweile schon sehr lange in Pension und wurde durch einen unglaublich fähigen Mann ersetzt, es gibt dort seit vielen Jahren kein Mobbing mehr.)

 

[Mitglied #583594]

Was mir beim Thema "Mentale Gesundheit" in den letzten Jahren zunehmend bewusst geworden ist:

Wie wichtig es ist, sich in seinem Körper "zuhause" zu fühlen. Denn es gibt eine Verbindung zwischen der mental erlebten Realität und dem körperlichen Befinden.

In meiner Therapie ging es zunächst um die Stabilisierung und das Erkennen von Verhaltensmustern, die Bewertung des eigenen Körpergefühls ging nicht über auszufüllende Fragebögen hinaus.

Heute soll es zunehmend Profis geben, die beispielsweise die Sexualität von Beginn weg miteinbeziehen. In meinem Fall hätte es mich damals überfordert, aber ich glaube an die Möglichkeit des lebenslangen Lernens. Nach der abgeschlossenen Therapie habe ich mich damit auseinander gesetzt, das Resultat:

Eine viel bessere Beziehung zu meinem Körper, ich kann Signale, die er mir gibt, viel besser erkennen und aktiv für eine Veränderung sorgen.

 

[Mitglied #583594]

In einem anderen Thread ist mir bewusst geworden, wie wichtig es für mich in der Vergangenheit war, Entscheidungen zu treffen.

Abschnitte bewusst beginnen oder beenden, die Zeichen des Wandels erkennen und auf der Welle reiten. Das macht Spaß, ermöglicht neue Perspektiven und Erkenntnisse.

 

[Mitglied #583594]

Ein Thema, das mich momentan sehr beschäftigt. Wie können wir in unserem Alltag Menschen finden, die uns berühren, dabei nichts einfordern und Grenzen respektieren?

Vielleicht kann diese Lektüre wertvolle Impulse geben, bin auf jeden Fall sehr gespannt. Scheint mir seriös aufbereitet.

Berührungshunger von Elisa E. Meyer - 978-3-7481-0504-6

www.buchbestellung.at

 

[Mitglied #411667]

Es gibt tatsächlich immer wieder Angebote von Kuschelabenden, wo auch sehr bewusst damit umgegangen wird , Grenzen zu respektieren .
Ohne achtsame Berührung am Körper fehlt ein wichtiges Element in unserem Erleben , " dass etwas fehlt " .
Vielleicht haben auch deswegen Kuschelangebote , die angeleitet werden , großen Zuspruch ....

 

[Mitglied #583594]

Hast du Erfahrung mit solchen Abenden?

Ich frage mich:

Bleibt Raum für Spontanität, wenn diese Abende angeleitet werden?

In Kleingruppen stelle ich es mir schon interessant vor, aber ab 6-8 Leuten wird es für mich schwierig, voll in die Entspannung zu kommen.

Möchte so etwas schon ein Mal ausprobieren, bin irgendwie zwiegespalten, ob privat oder öffentlich. Aber vielleicht hilft mir das Buch ein bisschen zur Orientierung.

Mir ist klar, dass Erfahrungen nur über die Praxis gesammelt werden können.

 

[Mitglied #583594]

Heute war ich in einem buddhistischen Kloster hier bei uns - ein absolut idyllischer Ort - und habe mich mit einem Mönch unterhalten. Dabei ist mir wieder bewusst geworden, worauf ich meine Aufmerksamkeit richten muss:

Auf jene Bereiche, die ich selbst beeinflussen kann. Das hilft mir, gesund zu bleiben.

Der Mönch überträgt diese Sichtweise übrigens auch auf den Naturschutz und meint, dass eine kollektive Veränderung erst dann beginnt, wenn wir existenziell bedroht sind.

Leider ist unsere Wahrnehmung bei diesem Thema sehr unterschiedlich und nicht alle Regionen sehen sich durch die steigenden Temperaturen gefährdet. Oder besser gesagt: Noch nicht.

Hmm.

 

[Mitglied #583594]

Auf jeden Fall pflanze ich seit einem Dreivierteljahr Bäume/Sträucher/Kräuter in unserem Garten.

Der Mandelbaum scheint nach dem ersten Anpassungsschock die Kurve zu kratzen. Bereits als er geliefert wurde war er in einem schlechten Zustand, wirkte sehr ausgetrocknet. Der Kälteeinbruch verzögerte die Pflanzung um 2 Wochen. Jetzt erkenne ich immer mehr grüne Anteile am Hauptstamm und bei den Seitentriebansätzen, gutes Zeichen.

 

[Mitglied #411667]

Ich habe jahrzehntelang Bäume/Sträucher/Kräuter in einem riesigen Garten gepflanzt .
Jetzt muss das Haus mit Garten wegen Scheidung verkauft werden.
Ich trauere sehr um jede Pflanze

 

[Mitglied #565215]

Hast du Erfahrung mit solchen Abenden?

Ich frage mich:

Bleibt Raum für Spontanität, wenn diese Abende angeleitet werden?

In Kleingruppen stelle ich es mir schon interessant vor, aber ab 6-8 Leuten wird es für mich schwierig, voll in die Entspannung zu kommen.

Möchte so etwas schon ein Mal ausprobieren, bin irgendwie zwiegespalten, ob privat oder öffentlich. Aber vielleicht hilft mir das Buch ein bisschen zur Orientierung.

Mir ist klar, dass Erfahrungen nur über die Praxis gesammelt werden können.

Ich hab jetzt erst irgendwo gelesen, dass es kaum einen Unterschied macht ob man mit einer Person oder einem Gegenstand kuschelt. Es reicht notfalls also auch ein Plüschtier oder zum Beispiel ein Kissen.
Wenn ich wählen müsste, würde ich das sogar einem fremden Menschen vorziehen.

 

[Mitglied #565215]

Auf jeden Fall pflanze ich seit einem Dreivierteljahr Bäume/Sträucher/Kräuter in unserem Garten.

Der Mandelbaum scheint nach dem ersten Anpassungsschock die Kurve zu kratzen. Bereits als er geliefert wurde war er in einem schlechten Zustand, wirkte sehr ausgetrocknet. Der Kälteeinbruch verzögerte die Pflanzung um 2 Wochen. Jetzt erkenne ich immer mehr grüne Anteile am Hauptstamm und den Seitentriebansätzen, gutes Zeichen.

Ich hab auch einen "gepflegten Wildgarten", wie meine Nachbarn links von mir. Die rechts mähen alle zwei Wochen ihren Rasen und Blumen oder dergleichen gibt's dort nicht. Wir haben alles mögliche an Insekten und Vögeln, Eichhörnchen, ein Fuchs und Waschbären schleichen durch unseren Garten

 

[Mitglied #583594]

Ich habe jahrzehntelang Bäume/Sträucher/Kräuter in einem riesigen Garten gepflanzt .
Jetzt muss das Haus mit Garten wegen Scheidung verkauft werden.
Ich trauere sehr um jede Pflanze

Da wäre ich auch sehr, sehr traurig. Total nachvollziehbar wegen der vielen Arbeit und vor allem den Erinnerungen, die damit verbunden sind. Nicht zu schweigen von der Hingabe, durch die so ein Garten erst entstehen kann. Tut mir wirklich Leid, mein Mitgefühl.

Unser Nachbar hat vor wenigen Tagen einen prächtigen Holunderbaum entwurzelt und massakriert, unfassbar, der hat keinen Menschen in irgendeiner Weise gestört, ganz im Gegenteil. Jetzt habe ich wenige Zentimeter von der Grundstücksgrenze entfernt auf unserer Seite Holunder-Ableger von einem anderen Standort gepflanzt, Geduld ist gefragt. Keine meiner Stärken, aber der Garten lehrt sie mir.

 

[Mitglied #583594]

Ich hab jetzt erst irgendwo gelesen, dass es kaum einen Unterschied macht ob man mit einer Person oder einem Gegenstand kuschelt. Es reicht notfalls also auch ein Plüschtier oder zum Beispiel ein Kissen.
Wenn ich wählen müsste, würde ich das sogar einem fremden Menschen vorziehen.

Spannender Gedanke.

Ein Gegenstand kann vielleicht als Überbrückung helfen, wird die Sehnsucht auf Dauer vermutlich nicht befriedigen, leider.

 

[Mitglied #583594]

Ich hab auch einen "gepflegten Wildgarten", wie meine Nachbarn links von mir. Die rechts mähen alle zwei Wochen ihren Rasen und Blumen oder dergleichen gibt's dort nicht. Wir haben alles mögliche an Insekten und Vögeln, Eichhörnchen, ein Fuchs und Waschbären schleichen durch unseren Garten

Wow.

Ich lasse alle Brennesseln stehen für die Schmetterlinge. Einige Pflanzen sind wild gewachsen und wir werden immer wieder überrascht. Wir haben einen Igel bei uns und das Biotop zieht viele Vögel/Insekten an.

Wir kommen jetzt langsam dem Grund näher, warum der Holunderbaum gefällt werden "musste": Die Leute wollen einen Rasen haben und den Rasenroboter verwenden - dieser schlug in der Vergangenheit an Bäumen/Sträuchern an und verweigerte dann seinen Dienst...

Schon klar, dass uns das nichts angeht, aber ist das wirklich im Sinne der nächsten Generationen (es sind bereits Enkel auf der Welt)?