Workout-Log für jedermann

Mitglied #427136 schrieb:

Ich steh seit 2 monaten beim rumanian deadlift bei 55kg an aber das ist ok.
Wenn ich mehr gewicht nehm schaff ich keine gscheiden reps weil meine arme zu schwach sind und mein rücken.

Mach sie auch manchmal mit kurzhanteln und da nehm ich 14kg pro hantel.

Hab trotzdem meist muskelkater

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Mitglied #518412 schrieb:

Sprech ich jetzt mit der Frau oder dem Mann von euch zwei?
Sry, kenne dich euch nicht

Gut um 5:30 muss ich eher selten auf ein Gerät warten

Ich trainiere nach Jin Wendlers 5/3/1
die Gewichte schaffst du schon, da wird genau periodisiert.

Ich erklärs dir gerne, wenn dann aber per PN, da ich sonst vieles aus dem Buch erklären muss und öffentlich ists etwas heikel bzgl Copyr.
Lg

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Mitglied #427136 schrieb:

Bei 55kg kreuzheben kannst da denken, dass du mit ihr redest

Nein nein danke ich brauch kein drehbuch mag ich nicht gg

Wenn ich beim 1. satz nichtmal 7 oder so zambring is es a schas gg

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Mitglied #518412 schrieb:

@Mitglied #427136 2 Monate solltest du nicht bei 55kg stehen, dann nimm mal eine andere Übung oder trainiere nach System
LG

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Mitglied #427136 schrieb:

Ich machs ja auch mit kurzhanteln aber es happert am rücken und an den armen, die beine sind nicht das problem.

Is aber schon ok. Ich will mir meinen rücken nicht demolieren.

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Mitglied #518412 schrieb:

Daher auch mit System
bei 531 bewegst du dich zwischen 50 und 90% deiner 90% Maximalleistung

Also nichts was dich nur Ansatzweise gefährdet oder demoliert

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Mitglied #427136 schrieb:

Wenn du nur 50% deiner maximalkraft nimmst, wie baust du dann muskeln auf?

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Mitglied #518412 schrieb:

Ich erklär dir alles gerne aber wie gesagt nicht hier öffentlich

das ganze steigert sich ja mann nimmt nicht immer 50%

Es gibt auch Assistenz Übungen die der Hauptfaktor bei 531 für die Hypertrophie sind

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Mitglied #427136 schrieb:

Ja ich hab keine zeit für so zeug. Ich mach meine 4-5 übungen mit 3 sets und dann geh ich wieder

Ich trainier meist zwischen meinen kunden

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Mitglied #518412 schrieb:

Ich lade dich recht herzlich ein dein Training hier zu loggen, dann hast du alles festgehalten und kannst leichter vergleiche ziehen, wo bin ich stark, wo hängts etc...

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Mitglied #518412 schrieb:

dann noriers halt am Handy

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