Ich mach das wie folgt:
Wenn ich es im Vorhinein weiß, stell ich 1-2 Tage davor meine Ernährung um. Mehr Ballaststoffe, wenig bis kein Fett und Fleisch .. man will ja gesund gefickt werden
Zirka 1-2 Stunden vor dem erhofften Akt, ausgiebig duschen - ums Löchlein wird sich am Schluß des Duschens gekümmert. Für einfacheres Handling benutze ich einen Schraubaufsatz für meinen Duschschlauch, der in etwa die Größe einer Havanna Zigarre hat und vorne Löcher als Öffnungen. Mit etwas Flutsch eingeführt und ganz, ganz leicht lauwarmes Wasser aufgedreht. Keiner will ja die Darminnnenwände auskärchern
Wenn etwas Wasser eingedrungen ist, abdrehen .. ein bisschen mit dem Popo wackeln, das sich das Wasser schön verteilt (keine Ahnung, ob das was hilft, macht aber Spaß). Dann eine kurze Kniebeuge in die Hocke und Wasser unter leichtem Druck ablaufen lassen bzw rausfetzen.
Dass ein paar Mal wiederholt und es "sollte" sauber sein. Trockenwischen, eincremen und los gehts.