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G
Gast
(Gelöschter Account)
mehr kalorien verbrennen denn zu sich nehmen, ist gar nicht so schwer 
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Gast
(Gelöschter Account)
C
Gast
(Gelöschter Account)
Milch ist kein Gift. Es gibt auch die 0.1 % .. Aber auch die hat noch Milchzucker Und wo Carbs sind wird eben auch Wasser gezogen . Ergo sieht dein Körper immer etwas schwammiger aus . Ich selbst halte von sero Carb diäten nichts . Aber was viel hilft, ist viel trinken. Zum einen wird der Magen , wenn auch nur für kurze Zeit gefüllt -> gegen den Hunger, zum anderen scheidest du durch höheren Nierentätigkeit z.B Subkutanes Wasser mit aus Ich würde aber mal zum Arzt gehen und mich beraten lassen , bevor hier falsche Ferndiagnosen gemacht werden
Und wo Carbs sind wird eben auch Wasser gezogen . Ergo sieht dein Körper immer etwas schwammiger aus . Ich selbst halte von sero Carb diäten nichts . Aber was viel hilft, ist viel trinken. Zum einen wird der Magen , wenn auch nur für kurze Zeit gefüllt -> gegen den Hunger, zum anderen scheidest du durch höheren Nierentätigkeit z.B Subkutanes Wasser mit aus Ich würde aber mal zum Arzt gehen und mich beraten lassen , bevor hier falsche Ferndiagnosen gemacht werden
M
Gast
(Gelöschter Account)
Ich hab zwar jetzt generell ned wirklich ein Gewichtsproblem, aber ein paar Kilos müssen vor dem Sommer noch runter. Für mich heißt das mindestens 4 Liter täglich zu trinken, davon 2 Liter Brennesseltee, keine Kohlehydrate sondern Obst, Gemüse, ein bissi Käse (richtigen Käse - kein low fat-Zeugs), Joghurt, Hühnerfleisch, weißen Fisch.
Jeden 2. Tag 1,5 Stunden Bikramyoga und einmal pro Woche Sennessamen.
Jeden 2. Tag 1,5 Stunden Bikramyoga und einmal pro Woche Sennessamen.
X
Gast
(Gelöschter Account)
Genau so ist es.....
Das ist auch mit ein Grund, warum man zu Beginn seiner "sportlichen Laufbahn" eher Wasser verliert als Fett. Um Glykogen im Gewebe zu speichern benötigt der Körper pro Gramm eben 1,6 Gramm Wasser. Und bei der Umwandlung von Glykogen in ATP wird eben dieses Wasser freigesetzt, wir nehmen es dann als Schwitzen wahr....
Einerseits stimmt es, dass die Fettverbrennung nach 2 bis 10 Minuten beginnt, die Frage ist nur, welche Art von Energieumwandlung im Körper die Oberhand hält.....
Für die Spaltung von ATP in ADP plus Phosphatrest wird (fast) kein O2 benötigt, für die FettVERBRENNUNG aber sehr wohl.... (Verbrennung benötigt Sauerstoff, ohne Luft kein Feuer.....)
So kann es auch vorkommen, dass manche Menschen 2 Stunden laufen wie die Irren und nie primär in die aerobe Leistungsbereitstellung kommen, weil sie schlichtweg überpacen und sich in einem zu hohen Pulsbereich befinden. Bestes Beispiel dafür sind Marathonläufer, die laufen 2 Stunden und mehr. Warum die trotzdem einen so geringen %-teil an KF haben, steht auf einem anderen Blatt und würde hier ins Bodenlose ufern.
Natürlich ist dies nur eine Faustregel und Schwankungen nach oben oder unten sind jederzeit möglich und verändern sich auch bei einem Selbst mit der Zeit, je nach Trainingszustand.
Genaue Auskunft liefert da der Sportarzt des Vertrauens mittels eines Lactat-Tests während einer Ergometrie....
Dass die ganze Materie ernährungs- als auch trainingstechnisch in Wahrheit noch viiiiiiel komplizierter ist und noch viele weitere Faktoren eine wichtige Rolle spielen, dürfte klar sein, nicht umsonst werden dicke Wälzer von Bücher darüber geschrieben und dieses Thema darin wissenschaftlich abgehandelt ....
Um es ganz ohne wissenschaftlichen Krimskrams zu erklären, um abzunehmen sollte man am Ende des Tages dem Körper weniger Energie zugeführt haben als er verbraucht hat...
G
Gast
(Gelöschter Account)
Dann sind wir ja eigentlich d'accord!
Ich war nämlich von keiner allzu schlechten Grundkonstitution ausgegangen, da von "ein paar Kilo" die Rede war und sprach selbst von mäßiger Belastung. Und dann sollte der Effekt der Fettverbrennung wesentlich früher als 30 Minuten greifen.
Wenn jemand allerdings schwer übergewichtig und eine schlechte Grundkondition besitzt und dann im zu hohen Pulsbereich trainiert, ja, dann wird er sehr spät und schwer in den Bereich der Fettverbrennung kommen.
Ist eben schwierig mit Ferndiagnosen.
Unterm Strich jedenfalls auch ein sehr stichhaltiges Argument, daß man die Zügel nicht zu lange schleifen lassen und möglichst bald gegensteuern sollte.
Y
Gast
(Gelöschter Account)
Bis auf O2 udn Fettverbrennung habe ich Bahnhof verstanden, aber egal...
Ich bin keine Theoretikerin, sondern versuche verschiedenen Methoden und versuche dabei herauszufinden, was mir halbwegs Spaß macht un sich als effektiv erweist, somit bin ich entgegen vielen Behauptungen, das kurzer und intensiver Intervalltraining für mich das beste ist. Ausdauertraining dagegen ist mühsam und stellt die Geduld auf harte Probe
Mit 30 Minuten 5 mal die Woche IT habe ich bessere Ergebnisse als 60-90 Min Ausdauer.
Das kann auch ein ansporn sein, wenn man nicht wirklich so viel Zeit investieren muss.
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Hat da noch gar niemand Sex vorgeschlagen?
LG vom Sojadessert
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Immerhin 3 Minuten in denen man für gewöhnlich aus Höflichkeit und Respekt nicht isst.
M
Gast
(Gelöschter Account)
Das sind ja alles gut gemeinte Tips. Und ich habe auch schon sooo viel versucht, bis ich endlich bei der für mich richtigen Methode angekommen bin!
Als erstes musste ich mir klar machen WARUM ich übergewichtig bin. Weiß ich was gesunde Ernährung ist? Ja. Wissen tat ich ALLES über Diäten, Ernährung usw usw. Am umsetzen haperts meist.
Wieso? Da gibt es meist sehr komplexe psychische Ursachen.
Dann musste ich ein Konzept finden, dass ich mein Leben lang weiter machen kann. Denn durchhalten geht bei mir nicht. Vorschriften auch nicht. Wenn ich kein Morgenmensch bin, dann muss ich eben abendsSport machen, hauptsache ich halte durch und es macht Spaß.
Ich bin dann bei NATS (natürlich schlank) gelandet. Dabi gehts darum, das natürliche Essverhalten wieder zu erlernen.
Mit diversen, teils meditativen Übungen entwickelt man wieder ein Gefühl für Hunger und Sättigung (kannte ich nicht mehr. Ich hab gegessen, bis mir schlecht wurde).
Um den Stofwechseln nicht auf Sparmodus zu stellen, isst man immer, wenn man KÖRPERLICHEN Hunger hat. (ganz schön knifflig das zu unterscheiden).
Aber immer nur gaaanz langsam und nur solange, bis man ganz leicht satt ist.
Dafür aber was immer man möchte. Gleichzeitig gibt es viele Übungen, damit dir ungesunde Dinge einfach nicht mehr schmecken ;-)
Auf die Wage darf man nur alle zwei Wochen. Man muss eben seine Übungen jeden Tag machen und somit sein Selbstvertrauen/Selbstbild usw stärken. Es ist auch ahrt nicht zu essen, wenn deine Familie es vl tut, du aber keinen körperlichen Hunger hast.
Aber man muss sich mit sich selbst beschäftigen, auf seinen Körper wieder hören. Ich habe von selbst nach einigen Tagen sündigen Lust auf gesunde Dinge bekommen und nicht verloren. Es lässt sich damit spitze leben!!
Zum Sport seh ich das so. Ganz egal was, Hauptsache du hast Spaß dabei. Und je leichter du wirst, desto mehr Spaß hast du bei sport. Übrigens gibt es auch hier super Übungen, damit man sich dazu motivieren kann
Als erstes musste ich mir klar machen WARUM ich übergewichtig bin. Weiß ich was gesunde Ernährung ist? Ja. Wissen tat ich ALLES über Diäten, Ernährung usw usw. Am umsetzen haperts meist.
Wieso? Da gibt es meist sehr komplexe psychische Ursachen.
Dann musste ich ein Konzept finden, dass ich mein Leben lang weiter machen kann. Denn durchhalten geht bei mir nicht. Vorschriften auch nicht. Wenn ich kein Morgenmensch bin, dann muss ich eben abendsSport machen, hauptsache ich halte durch und es macht Spaß.
Ich bin dann bei NATS (natürlich schlank) gelandet. Dabi gehts darum, das natürliche Essverhalten wieder zu erlernen.
Mit diversen, teils meditativen Übungen entwickelt man wieder ein Gefühl für Hunger und Sättigung (kannte ich nicht mehr. Ich hab gegessen, bis mir schlecht wurde).
Um den Stofwechseln nicht auf Sparmodus zu stellen, isst man immer, wenn man KÖRPERLICHEN Hunger hat. (ganz schön knifflig das zu unterscheiden).
Aber immer nur gaaanz langsam und nur solange, bis man ganz leicht satt ist.
Dafür aber was immer man möchte. Gleichzeitig gibt es viele Übungen, damit dir ungesunde Dinge einfach nicht mehr schmecken ;-)
Auf die Wage darf man nur alle zwei Wochen. Man muss eben seine Übungen jeden Tag machen und somit sein Selbstvertrauen/Selbstbild usw stärken. Es ist auch ahrt nicht zu essen, wenn deine Familie es vl tut, du aber keinen körperlichen Hunger hast.
Aber man muss sich mit sich selbst beschäftigen, auf seinen Körper wieder hören. Ich habe von selbst nach einigen Tagen sündigen Lust auf gesunde Dinge bekommen und nicht verloren. Es lässt sich damit spitze leben!!
Zum Sport seh ich das so. Ganz egal was, Hauptsache du hast Spaß dabei. Und je leichter du wirst, desto mehr Spaß hast du bei sport. Übrigens gibt es auch hier super Übungen, damit man sich dazu motivieren kann
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Ein kleiner Tip von mir. Meine Mutter ist von den Ärtzten zu Tode behandelt worden und innerlich verblutet (Bluthochdruck, Übergewicht und eigentlich ADHS/Depressionen).
Sie hat auch etliche Diäten probiert und wollte abnehmen - keine Chance. Die meisten Leute die an Depressionen und ADHS leiden haben in Wirklichkeit Zöliakie. Ich habe in einer Woche 12kg abgenommen.
Es ist das Wasser das im angeschwollenen Darm gespeichert wird und durch die auftretende Unterernährung und Hormonunterversorgung ein Anschwellen des Fettgewebes verursacht.
Der Grund warum so viele Leute nicht darauf kommen ist die enorme Verzögerung die diese tückische Allergie mit sich bringt. Wenn man nicht "Clean" ist, ist man dauerhaft benebelt und kennt den unterschied nicht.
(Trübes Wetter, Abgeschlagenheit, Unfähigkeit sich zu Bewegen). Amphetamin/Ritalin hilft sichtbar und öffnet einem die Augen (trübes Wetter ist schlagartig weg), aber das ist nicht die Heilung.
Wenn man *GARANTIERT* Glutenfrei isst (man glaubt gar nicht wo überall etwas Unverträgliches versteckt ist), sind zumindest bei mir am 4. Tag alle Symptome verschwunden. Danach habe ich auch enorm abgenommen, der Heißhunger der für mich normal war, war weg und ich war z.B. auch nicht mehr abgehetzt und am zusammenbrechen wenn ich die Stufen zur U-bahn hinaufgegangen bin. Jetzt kann ich sie hinauflaufen und in den Zug springen und es juckt mich nicht einmal. Sport ist jetzt auch kein Tabuthema mehr
Sie hat auch etliche Diäten probiert und wollte abnehmen - keine Chance. Die meisten Leute die an Depressionen und ADHS leiden haben in Wirklichkeit Zöliakie. Ich habe in einer Woche 12kg abgenommen.
Es ist das Wasser das im angeschwollenen Darm gespeichert wird und durch die auftretende Unterernährung und Hormonunterversorgung ein Anschwellen des Fettgewebes verursacht.
Der Grund warum so viele Leute nicht darauf kommen ist die enorme Verzögerung die diese tückische Allergie mit sich bringt. Wenn man nicht "Clean" ist, ist man dauerhaft benebelt und kennt den unterschied nicht.
(Trübes Wetter, Abgeschlagenheit, Unfähigkeit sich zu Bewegen). Amphetamin/Ritalin hilft sichtbar und öffnet einem die Augen (trübes Wetter ist schlagartig weg), aber das ist nicht die Heilung.
Wenn man *GARANTIERT* Glutenfrei isst (man glaubt gar nicht wo überall etwas Unverträgliches versteckt ist), sind zumindest bei mir am 4. Tag alle Symptome verschwunden. Danach habe ich auch enorm abgenommen, der Heißhunger der für mich normal war, war weg und ich war z.B. auch nicht mehr abgehetzt und am zusammenbrechen wenn ich die Stufen zur U-bahn hinaufgegangen bin. Jetzt kann ich sie hinauflaufen und in den Zug springen und es juckt mich nicht einmal. Sport ist jetzt auch kein Tabuthema mehr
G
Gast
(Gelöschter Account)
Gut, daß du dieses Beispiel erwähnst.
Es ist nämlich sehr wichtig zu unterscheiden: handelt es sich um jemanden, der im Grunde gesund ist, aber eben über eine Zeit lang ungesund gelebt hat (zuwenig Sport, zu viel Essen, zu viel tierische Fette, zu viel Alkohol etc.) und man das normalerweise, wenn man ehrlich zu sich selbst ist auch weiß.
Oder liegt möglicherweise eine Stoffwechselerkrankung, Lebensmittelunverträglichkeit, Allergie etc. vor? Natürlich gibt es auch fließende Übergänge weil eine ungesunde Lebensweise auf Dauer auch krank macht.
Wenn allerdings nur der Verdacht besteht, daß etwas in Richtung Erkrankung sein könnte (weil sich einfach nichts bessert), sollte man unbedingt einen Spezialisten konsultieren!!
Arzt, Naturheilpraktiker, Ernährungsberater o.ä.!
K
Gast
(Gelöschter Account)
Solange es nicht die Gesundheit beeinträchtigt und Du Luft bekommst und Dich bewegen kannst sag ich immer scheiss auf das Gewicht Hauptsache Spass,Vergnügen und Genussreich Leben.
S
Gast
(Gelöschter Account)
Wenn man das schafft, ists ein sehr effektiver Weg Fett zu verbrennen. Ist die Fettverbrennung einmal hoch gefahren, hält sich auch an. Somit geht der Effekt über die 30 Minuten morgendlichem Training hinaus.
Es gibt aber auch viele, dies einfach nicht schaffen und daher vorher ein kleines Frühstück brauche. Ist eben individuell verschieden, aber einen Versuch wert.
P
Gast
(Gelöschter Account)
Naja, wenn du dich auf Dauer sehr schlecht ernährst und auf dein "Gewicht scheißt", dann wird das später mal gesundheitliche Folgen mit sich bringen. Und dann ist es aber womöglich zu spät, was dran zu ändern. Aber ich red da nicht von ein paar Kilos zu viel, sondern eben von mehreren Kilos und dauerhaft schlechte Ernährung.
Außerdem fühlt man sich manchmal ganz einfach nicht wohl mit seinem Gewicht. Und wenn ich mich nicht wohl fühl, dann würd ich auch was dran ändern.
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Ist eine Autoimunerkrankung bei dem das Immunsystem auf Gluten und das alkohollösliche Gliadin reagiert. Du bekommst sozusagen den Sonnenbrand im Darm und verhungerst durch die Darmschädigung bei vollem Magen.