Tracking ist auch wichtig am Anfang. Wie viele Kalorien isst man überhaupt? Da ist man oft überrascht, wie viel man mit ganz wenig zu sich nimmt
Eine gute Mischung macht es aus. Also komplett alles streichen ist fürs mentale nicht gut. Das sind dann die verbotenen Früchte und auf einmal will man es dann doppelt und wenn man sich was "gönnen will" wird es meist zu viel
Ich ess es halt jetzt nur 1x in der Woche statt täglich pf, real fans use a spoon ...Aber wenn schon Nutella, dann mit Brot, sonst brauch ichs gar nicht
pf, real fans use a spoon ...
du ... brot ist einfacher (und billiger) zum kaufen, als nutellaUff, ich bin so froh, dass es mir pur nicht so gut schmeckt... sonst müsste man mich vermutlich schon mit einem Kran bewegen
du ... brot ist einfacher (und billiger) zum kaufen, als nutella
nein natürlich nicht ... aber wennst eh schon nutella hast, kanns doch nimmer am brot scheiternSoll ich jz Brot OHNE Nutella essen?
bin schon wieder ruhig nein natürlich nicht ... aber wennst eh schon nutella hast, kanns doch nimmer am brot scheitern
ich glaub aber, es is a bissl frech soviel über nutella zu plaudern in diesem thread
Ich hab am Anfang eine einfache app benutzt 30 days something something ... Müsste am iPhone schauenJa voll, deshalb mach ich es auch nimmer so.
Aber wenn schon Nutella, dann mit Brot, sonst brauch ichs gar nicht
Mein Problem ist momentan eher der Sport. Ich bräucht einen heißen Drill Instructor, der mich ordentlich ran nimmt
planking für 5 Minuten ist schon eine Shit Sache 
"Ode to the brussel sprout ..."Genau, schreib doch lieber eine Ode an die Kohlsprosse hier rein
). Dann versuche ich meine Ernährung anzupassen in dem ich darauf achte was und wieviel ich esse. Ich zähle schlichtweg die Kalorien, aktuell würde ich dazu eine App verwenden. Das ist ok und hat mir bisher gereicht. Außerdem muss so nicht auf alles Verzichten. und nach den ersten Erfolgen einen positiv bestärken. Wenn du anderen davon erzählt wird es dir auch viel schwerer Fallen dein Vorhaben abzubrechen 
. Zudem würde ich mir immer ein realistisches Ziel setzen. Regelmäßig Kontrollen gehöre dazu aber bitte stell dich nicht jeden Tag auf die Wage das reicht doch alle paar Tage und kleiner Tipp wieg dich immer ungefähr zur gleichen Tageszeit. . Ich bin der Meinung man sollte sich nicht soviel mit dem Kalorienzählen beschäftigen, damit rückt das Essen doch wieder in den Mittelpunkt. Die Zeit für einen flotten Spaziergang nutzen, oder einfach ein paar Situps machen bringt da wesentlich mehr.
Bei mir hilft nur Kohlenhydrate drastisch reduzieren. Auf Neudeutsch "low carb"Oje, ich hab leider keinen Tipp, kämpfe grade selber mit meinem Sommerspeck. Ich bin einfach IMMER hungrig und ess viel zu gern, Süßes
In der Vergangenheit hab ich mit Low Carb und Verzicht auf Süßigkeiten relativ schnell abgenommen, aber auf Dauer halt ich das nicht durch - und sobald ich wieder normal ess, ist alles wieder da
Was hast du bisher probiert?
Du hast bestimmt recht. Aber diese ganze Kalorienzählerei geht mir ernsthaft auf den Sack. Obendrein sind es nixht zwangsläufig die Kalorien, die mich zunehmen lassen. Fett kann ich beispielsweise recht viel essen, ohne etwas zuzulegen. Bei Kohlenhydraten schaut das ganz anders aus.
What he says
Weil fett kein Problem ist
Kohlenhydrate aber schon Zucker der böse Kohlenhydrat ist auch ganz ein fieser kleiner. Nur ganz wenig ist schon ganz viel Stimmt voll und ganzWeil fett kein Problem ist
Du kannst zB einen Steak essen und dazu geschmorte zwiebeln. daneben noch einen Beilagen Salat ( ohne Kartoffeln) und hast weniger Kalorien als zB eine Pizza mit viel Gemüse und fett reduzierter Mozzarella
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