abnehmen-kein problem schon 20xgemacht

Gute Idee, dieser Thread. Dieses Thema hört man/frau ja auch überall ständig....Na ich habe es nicht nötig (nicht so wirklich) mal abzunehmen obwohl die Speckröllchen um den Bauch herum schon kleiner sein könnten....:roll: Aber egal, ich s*** drauf, weil ich ess halt zu gerne...kann halt nicht verzichten. Ich bleib so wie ich bin...:daumen: solange es keine Mica-Tendenz gibt fühl ich mich wohl!

An alle die abgenommen haben u.A. Benno/Franzl/Roxanne...HUT AB so viel abzuspecken in relativ kurzem (ein paar Wochen) ist schon eine Glanzleistung!

:klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch:

blue
 
...
Jo ! Jeder mag mich auf irgendeine Art ! :cool:
...
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Nau!! :mrgreen:

keine aufzüge benützen...
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:fragezeichen: Wieso? Wird man davon dick?? :mrgreen: ;)

Ja, da ich an Untergewicht "leide", kann ich mich natürlich gut lustig machen... :roll: :cool:
...aber die ganze Abnehmerei durch Diäten taugen nicht viel.
So wie franzl es sagt, ist es mMn gut.
Bewegung (auch der Horizontalsport in exzessiver Form betrieben :mrgreen: ) soll wirklich helfen.
Bei meiner Frau war es das Tangotanzen... :p ...leider! :mrgreen:
 
aufaung dezember hob i mi des letzte moi aufd wog gstöd (daham howe kane foa imma zu mein apoteka, geeichte digitalwog) domois hods 115,8 kilo auzagt, aufn franzl sein thread bine heit zua apothekn gfoan daun da :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: 126,7 kilo , ois ausred nimm i afoch amoi den laungen winta...owa na des warad zu afoch weu ma soitad sein körper eigantlich imma in griff haum wos mir in de letztn 4 monat aunscheinend ned gelungen is :mauer: :mauer: :mauer:
 
Ich hoffe nur das ich es irgendwann wieder auf die Reihe bekomme.....
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es ist eine mentale angelegenheit

ich hab jetzt auch fast 5 jahre "gewartet" bis ich mir sicher war "du schaffst das" weil ich den jojo effekt schon kannte (thementitel:p )

es ist ja nicht das problem die kilo runterzukriegen - das problem ist das leben so neu "einzurichten" dass man:down: danacht nicht mehr zunimmt als man abgenommen hat

es geht nur mit einer änderung des lebensstils --> und wir alle wissen dass dies das schwerste überhaupt ist--> nämlich sich selbst zu ändern --> wer sich nicht sicher ist (mental) dass er,s schafft sollte es eher bleiben lassen weil sonst mehr killo :welcome: sagen als vorher abschied genommen haben

:daumen: möge die übung gelingen:daumen:
 
@sissisfranzl: :daumen: Gratulation für die 12 Kg Abnahme!

Ich habe mir mal für den Anfang 3-5 Kg vorgenommen... und habe vor, mein Leben nun etwas zu ändern: gesunde Ernährung und doch ein wenig Sport. Und: ich bin echt stolz auf mich! Dank meinem Schatz bin ich heut zum ersten Mal in meinem Leben gelaufen! Zum Glück hat er als Sportler (bisher) kein Problem damit, daß ich keine Kondi habe und daher viele Pausen brauche!
Und da ich alleine nicht kosequent genug bin, bin ich froh, jetzt wen an meiner Seite zu haben, der mich unterstützen möchte bei meiner Lebensumstellung... Spornt gleich noch mehr an! Hoffe, das schöne Wetter hält an und ich kann mit meiner Kleinen laufen gehen. Die muß ohnehin Rad fahren üben...

Was ungerecht ist: Mein Freund ist gertenschlank und nimmt nicht zu, während ich bloß ein Tiramisu nur ansehen brauche, und schon 1 kg mehr wiege... (aber er ernährt sich dafür auch bewußter als ich und hat auch Glück... und betreiibt halt auch Sport...)
 
Also viele Tipps die hier gegeben werden bringen bei mir gar nichts.

1. Nie den Aufzug benützen. Nehme ich nie bringt aber auch nichts :)mrgreen: ok ich wohne ebenerdig)
2. Freund in den Wind schiessen. Hatte noch nie einen Freund war schon immer hetero bin aber trotzdem mopsig.
3. Keine Absturtzwochenenden. Hatte ich eh noch nie :mrgreen:
4. Keine Pille. Nahm schon immer meine Frau, und die ist schon immer dünn. Sie nahm durch das weglassen eher immer zu.
5. Auto stehen lassen. Ich nahm schon immer wenn möglich mein :bike:

Die einzigen Erfolge habe ich in der Zeit in der ich am Meer wohne, sollte ich etwa dauerhaft Umziehen? Wenn ja wie bringe ich das meiner Familie schonend bei?:fragezeichen:
Den größten Erfolg hatte ich im Urlaub (natürlich am Meer) als ein jüngeres Fräulein hinter mir her, und ich ständig auf der Flucht war, sollte ich mir etwa eine jüngere Freundin suchen?:fragezeichen:
 
Danke Franzl! Wird schon werden - dank meiner Unterstützung (den zwar mein Gewicht nicht stört, sondern der sogar ganz gern eine nicht zu dünne Frau mag), die ich bekomme, wird es schon... da bin ich mal optimistisch!
 
was viele auch vergessen (und man auch von keinem arzt drauf hingewiesen wird:mauer:)

die leber nicht vergessen freunde:daumen:

sie muss beim abnehmen schwerstarbeit leisten da der körper im fettgewebe die miesen sachen(schwermetalle und anderes mieses zeugs) abspeichert muss die leber in abnehmphasen mehr arbeiten unterstützs sie uns sie wird es euch danken

leberfreundliches=artischoken(auch saft) brennesseln(wie spinat/saft)löwenzahn(salat/wie spinat/saft)

eine kalorienarme woche wünsch ich
 
SO! Es gibt Neuigkeiten. :(

Ich hab am vergangenen Samstag eine nette Unterhaltung mit
meiner Lieblingsärztin gehabt, und da sind wir unter anderem auch
auf Abnehmen zu sprechen gekommen.

Und jetzt ist bitte folgendes: :shock:

1. Keine Limonaden, nur Mineral- oder Leitungswasser :shock:
Ausnahme ist nur ..... aber das gehört nicht hier her ;)
2. Keine Semmeln oder sonstiges Weißgebäck, nur Vollkornbrot :shock:
3. Hefegebäck wie Striezel zum Frühstück nur an Sonntagen :shock:
4. Kaffee wird durch Tee ersetzt :shock:
5. Keine Süßigkeiten, stattdessen mehr Obst :shock:

Und meine heutige Nahrungsaufnahme:
In der Früh: 1 Pfefferminztee, ungezuckert, mit nix dazua :shock:
Als Jause: 1 Apfel :shock:
Nach der Arbeit: 2 Schnitten Vollkornbrot mit Butter und Emmen-
taler, 1/2 Gurke, 1 Apfel, 1 Banane :shock:

Das war's dann schon :shock:
Jetzt nuckel ich gerade an einem Mineralwasser :roll:

Ich werd' vom Fleisch fallen, so schnell kann keiner schauen. :shock:
In einem Monat erkennt man mich nicht wieder. :mrgreen:

Hoffentlich ..... :daumen:
 
1. Keine Limonaden, nur Mineral- oder Leitungswasser :shock:
Ausnahme ist nur ..... aber das gehört nicht hier her ;)
2. Keine Semmeln oder sonstiges Weißgebäck, nur Vollkornbrot :shock:
3. Hefegebäck wie Striezel zum Frühstück nur an Sonntagen :shock:
4. Kaffee wird durch Tee ersetzt :shock:
5. Keine Süßigkeiten, stattdessen mehr Obst :shock:
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zu 1 ok da zuckerhältig

zu 2 geschmackssache - mach einen kompromiss und gönn dir am wochenende semmeln sonst entwickelst einen heisshunger drauf und dann war alles umsonst

zu 3 da ist sie mmn zu grosszügig da stark zuckerhältig

zu 4 kann ich nicht nachvollziehen es sei denn du hast auch hohen blutdruck ansonsten wär kaffe ohne zucker oder mit kandisin eine alternative

zu 5 ok

wenn du deine essgewohnheiten nicht "für immer" änderst wirst du das " verlorene" gewicht schnell wieder oben haben und meisst sogar mehr als das (jo jo effekt) - was längerfristig ungesünder ist als es das übergewicht ist

ich hab mit 95 kg meine "erste" diät verschrieben bekommen - ca so wie deine - das wär jetzt mein traumgewicht:mauer: :mauer:

jetzt bin ich drauf - es ist eine mentale sache

auch:daumen: der franzl hilft gerne:mrgreen:
 
Das halte ich bis auf den Punkt 5 fast ein.

Wobei zu beachten ist, dass man durch den Verzehr von Vollkornprodukten einen Zinkmangel haben kann. Man bekommt dann eher mal einen Schnupfen. Wenn ich Anzeichen davon bemerke lutsche ich eine oder mehrere Tabletten mit Vitamin C und Zink. Meist sogar mit Erfolg.

Ich werde mich wohl an Punkt 5 halten müssen dazu noch FdH und Bewegung.

Meine größte Befürchtung ists einmal am Strand zu liegen, von mehreren Leuten mit Wasser übergossen und zurück ins Meer gerollt zu werden.:shock:
 
Da geht es mir ja noch gut... ich muß ja nur ein paar "kleine" Veränderungen machen... mehr Obst und noch mehr Gemüse... Kaffee trinke ich auch weniger und wenn dann ohne Zucker oder Kandisin - allerdings wäre er schwarz noch am gesündesten... das kireg ich aber dann doch nicht runter und gelegentlich brauch ich doch noch einen leckeren Chocochino (Halb Kakao, halb Kaffee)...
Nun, mit Obst hab ich mich wieder eingedeckt und vesuche, das in das Frühstück (hab ich wieder angefangen... ) zu verpacken. Bin momentan ja total Müsli-süchtig! Tja, Fleisch und Wurst gibt es sowieso nicht für mich und fettes auch nicht (ich koche doch mMn kalorienbewußt)...
Zum Wal reicht es zum Glück nicht bei mir und "dick" bin ich auch nicht wirklich - ich krieg einfach die Kilos der ewig zurück liegenden Schwangerschaft nicht runter... aber ich hoffe, daß ich den Biss habe, regelmäßig zu laufen...
 
nach langer Zeit wieder mal a paar *gscheite* Worte

ohne Bewegung und Sport geht nix (besser Sport und Futtern als nixtun und Diät) ..

Ausdauersport wie Walken oder Fahradlfahren - eher nicht gleich mit Laufen beginnen (belastet bei Übergewicht die Gelenke sehr stark). Fürs Walken gut gedämpfte Schuhe kaufen. Gut wäre auch eine Pulsuhr (muss aba kein Hifg Tec Gerät sein)

Fitnesstraining (Krafttraining) - eher auf Kraftausdauer als reine Kraft (= weniger Gewicht und mehr Wiederholungen)

undsoweiterundsofort ... Ernährung ist eher relativ - gsunde Kohlehydrate und viel Eiweiss (hab hier irgendwo was von Eiweissdrink gelesen - als billige Alternative geht: Magertopfen mit Wasser mixen -> EIWEISSBOMBE)

sodalla - war viel Text (dafür schreib ich eh nur alle paar Wochen was :)
 
nach langer Zeit wieder mal a paar *gscheite* Worte

...
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Du bist viel zu bescheiden!! ;)

Wobei zu beachten ist, dass man durch den Verzehr von Vollkornprodukten einen Zinkmangel haben kann.
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Genau im Gegenteil! (sagt Wikipedia)
Folgende Nahrungsmittel sind gute Zinkquellen:

* rote Fleischsorten
* Fisch und Meeresfrüchte
* Kuhmilch und wässrige Milchprodukte
* Vollkornprodukte, speziell sauerteiggeführtes Brot (siehe Phytinsäure)
* Weizenkeime (Weizen)
* Ölsaaten (z. B. Sesam, Mohn, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
* Erdnüsse und Pekannüsse
* Pilze und Hefen
 
Ich hatte vor 4 Jahren etwa 45 Kg zuviel auf der Waage.
In den letzten drei Jahren hab ich so ungefähr 37 Kg verloren und das unter ärztl. Aufsicht.
Ich hätte da eine Frage an die die was erfolgreich abgenommen haben.
Wie ist das mit der überschüssigen Haut?
Bildet die sich wieder zurück oder bleibt da eine unansehnliche "Schürze"? :oops: Weiß is ne blöde Frage aber Ich würde gerne wissen wie das bei euch war.
 
leute passt auch bei fettreduzierten milchprodukten auf, es gibt halt mal nur 2 ideale natürliche geschmacksträger und das ist fett auf der einen und zucker auf der anderen seite.
kleines beispiel:
2x heidelbeerbuttermilch im regal eine mit 0,1%fett, die andere ein normales produkt, die fettreduzierte hat sage und schreibe 5cal. pro 100ml mehr.
einziger vorteil von zucker ist, er kann durch dementsprechenden bewegungsaufwand sofort wieder abgebaut werden. der geht nämlich erst in den kohlenhydratespeicher des körpers über und setzt erst an wenn er nicht durch bewegung wieder geleert wird.
mfg.deaf05
 

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