Dich mag ich hha
na Scherz.
Infrarotsauna - aber die, welche die Wärme über Rückenstrahler einbringen. die krubeln sanft den Puls an.
Gehen, locker Cardio und viel Aminos + Glutamin
alternativ - Große Ovomaltine
Da bin i anderer meinungMuskelkater ist definitiv zu viel, den Muskel leicht spüren, reicht aus
ohne muskelkater hast ja das gfühl du hast nix gmacht gg ganz genau ist es so:Naja proteine direkt nach dem training unterstützen die regeneration, bcaa sollen ja angeblich auch helfen (ob das wirklich stimmt)
Und naja sonst? Gut dehnen nachher und ja wenn man trainiert ist muskelkater wohl normal sonst kann der muskel ja ned wachsen
jepp. is so wie Muskelversagen beim Training. da ballerts dir auf Dauer das ZNS zusammen ...Muskelkater ist definitiv zu viel, den Muskel leicht spüren, reicht aus
es gibt heute sehr gute Mittelchen.Dich mag ich hha
Dann wirds wohl die große ovomaltine
Als ersatz für die infrarot hab ich mal ein bad genommen
und Tippel am Kreuz ...Da bin i anderer meinung
Ausser du bist auf stoff, dann hast maximal an testokater
Naja mit genug zink nichtund Tippel am Kreuz ...
Von kreatin kriegt meiner durchfallganz genau ist es so:
EW Pulver hat ja BCAAs drinnen.
BCAA sind halt die wichtigen Aminos, die der Körper nicht selber erzeugen kann.
L Glutamim kann er selber erzeugen, aber unter Belastung oder Krankheit gehts eam schnell aus.
Direkt nach dem Training BCAA - L Glutamin und ein paar Carbs und der Körper beginnt direkt mit dem Reparieren.
danach dann ca 0.5 bis 1h. EW und er kann es besser verwerten, wegen der Proteinsynthese ...
Creatin is nur zum Steigern der Maximalkraft übers ATB. jeden Tag ca. 300 bis 500g rotes Fleisch - im Idealfall Steak - british raw geht auch
nimmt er es mit Milch?Von kreatin kriegt meiner durchfall
Keine ahnung is scho lang her. Hats natürlich nimma gnommen nach dem dilemma xD werds mal anbringen danke mr sporty
und Fischöl. Um Hinmelswillen vergiss das Fischöl nichtmagnesium, Kalzium, Zink, Vitamin C, Eiweiß nicht vergessen
und das Gabba zum Schlafen, wenn unter 8h bist wegen einem stressigen Tag Hat da wer gabber gesagt?und Fischöl. Um Hinmelswillen vergiss das Fischöl nicht
naaaaaHat da wer gabber gesagt?
ich kann nur sagen, was ich bei Muskelkater mache: ich liege entspannt am rücken und genieße...
Mit gewichten müsstest nicht 2-3 dort verbringen sondern könntest nach 1 std wieder heim gehen
Deutsch
Englisch
