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Gast
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Ich mag gewichte nicht so, der Triathlon, macht mir mehr spaß.
Und mit Home Office, ist gut aus dem Haus zu sein..
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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ganz genau ist es so:
EW Pulver hat ja BCAAs drinnen.
BCAA sind halt die wichtigen Aminos, die der Körper nicht selber erzeugen kann.
L Glutamim kann er selber erzeugen, aber unter Belastung oder Krankheit gehts eam schnell aus.
Direkt nach dem Training BCAA - L Glutamin und ein paar Carbs und der Körper beginnt direkt mit dem Reparieren.
danach dann ca 0.5 bis 1h. EW und er kann es besser verwerten, wegen der Proteinsynthese ...
Creatin is nur zum Steigern der Maximalkraft übers ATB. jeden Tag ca. 300 bis 500g rotes Fleisch - im Idealfall Steak - british raw geht auch
Hui, ja das klingt ähnlich wie bei mir:
Vor dem Training: Kreatin bzw. BCAAs
Nach dem Training: Protein (wobei man bei vielen Produkten den Zuckergehalt nicht außer acht lassen sollte, daher esse ich auch gerne einfach Topfen) und Ribose
Abends dann das Glutamin zur Regeneration und Magnesium als Bis-Glycinat weil am besten verwertbar.
Generell empfiehlt es sich regelmäßig mal das Blut checken zu lassen um Mangelerscheinungen früh zu erkennen und gegenzusteuern...gerade bei Eisenmangel zb kann das seeeehr mühsam werden
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Naja proteine direkt nach dem training unterstützen die regeneration, bcaa sollen ja angeblich auch helfen (ob das wirklich stimmt)
Und naja sonst? Gut dehnen nachher und ja wenn man trainiert ist muskelkater wohl normal sonst kann der muskel ja ned wachsen
Dehnen/Mobility ist meiner Meinung nach einer der am meist unterschätzten Faktoren bei regelmäßigem und zum Teil harten Training!
Seit ich wirklich konsequent dehne hat sich meine Verletzungsanfälligkeit drastisch reduziert und die Regenerationszeit nach den Bewerben deutlich verkürzt!
Und bissl beweglicher bin ich ah geworden...auf niedrigem Niveau
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Ich sollt auch dehnen aber ich mags nichtDehnen/Mobility ist meiner Meinung nach einer der am meist unterschätzten Faktoren bei regelmäßigem und zum Teil harten Training!
Seit ich wirklich konsequent dehne hat sich meine Verletzungsanfälligkeit drastisch reduziert und die Regenerationszeit nach den Bewerben deutlich verkürzt!
Und bissl beweglicher bin ich ah geworden...auf niedrigem Niveau
foamrolle sollt i auch mehr machen gg- Registriert
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Ja die Foamrolle ist auch eine Frage der Schmerzresistenz man gewöhnt sich daran...
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Die find ich besser als das dehnenJa die Foamrolle ist auch eine Frage der Schmerzresistenz
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Als Mann tut beides ziemlich weh
Frauen sind ja im Schnitt wesentlich beweglicher...
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Dem stimm ich zu!Die find ich besser als das dehnen
Ich mag dehnen auch absoluut nicht. Aber die Foamroll is akzeptabel
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Für mich hat Dehnen was beruhigendes und entspannt mich am Ende des Tages...
Ein Lacrosse Ball ist auch gut zum Rollen und geht perfekt während der Arbeit
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Ich bin steif wie ein stock, sehr unsexyAls Mann tut beides ziemlich weh
Frauen sind ja im Schnitt wesentlich beweglicher...
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Ich bin steif wie ein stock, sehr unsexy
Ich wette trotzdem immer noch beweglicher als viele Männer
Hüftbeuger zb...auaaa
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No nie gmachtIch wette trotzdem immer noch beweglicher als viele Männer
Hüftbeuger zb...auaaa
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Dann brauchst du das wohl nicht
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Dann brauchst du das wohl nicht
Woas nit- Registriert
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Glaub mir...du würdest es merken...aber das Schöne ist, es ist nie zu spät anzufangen...
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NöSchreibt heute er?
warum?- Registriert
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Er kann sich sein rücken ned abtrocknen selbst und ich kann nichtmal annährend an spagat.Du bist steif wie ein Stock?!
Das wäre immer noch sein Part
Von den zehen bin ich auch locker 30cm weg mit den fingern
Wir sind wohl beide steif
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Er kann sich sein rücken ned abtrocknen selbst und ich kann nichtmal annährend an spagat.
Von den zehen bin ich auch locker 30cm weg mit den fingern
Wir sind wohl beide steif
Wie alt seid ihr nochmal?!
In dem Fall seid ihr hier absolut richtig