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Gestern hab ich mich auch wieder einmal rausgewagt ...
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Heut im Kurs bei der Praxis sauber hingebracht:
RDL 90kg x 5 und
DL 90kg x 5 - da wär noch mehr gegangen, musste ich mir aber wegen Kopfweh verkneifen
Trotzdem gut zufrieden
RDL 90kg x 5 und
DL 90kg x 5 - da wär noch mehr gegangen, musste ich mir aber wegen Kopfweh verkneifen
Trotzdem gut zufrieden
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ich geb mir heute die postdienstliche muckbude....dann kann ich wieder gut aufladen
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@Mitglied #654224 gestern im Kurs die Pilates Schulung gehabt.
Ist schon recht interessant, aber auch recht komplex, vorallem die Atmung in Kombination mit der Aktivierung von Beckenboden- und tiefer Rumpfmuskulatur
Ist schon recht interessant, aber auch recht komplex, vorallem die Atmung in Kombination mit der Aktivierung von Beckenboden- und tiefer Rumpfmuskulatur
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jetzt fängst du auch schon mit den blöden Abkürzungen an...Heut im Kurs bei der Praxis sauber hingebracht:
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DL ... Deadlift ... Kreuzheben
RDL ... Romanian Deadlift ... Rumänisches Kreuzheben
War schreibfaul
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wir erbitten um BesserungWar schreibfaul
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wir erbitten um Besserung
bei Gelegenheit die Autokorrektur füttern ...- Registriert
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Schrâges Wetter und viel Wind heute...
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Kraftausdauer ist einfach scheiße! Deshalb hab ich jetzt wieder auf weiniger Wiederholungen mit mehr Gewicht umgestellt... das macht mir mehr spaß....
1km Rudern
3x 8 100kg Kreuzheben
3x 8 90kg Lattzug
3x 8 30kg KH Bankdrücken
3x 8 16kg Bizepscurls
3x8 7kg Seitheben
3 x 8 35kg Trizepsstrecken am Seilzug
und dann noch Rumpfübungen
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Ich hab vor allem spannend gefunden, in welch abstrusen Positionen der Beckenboden gespannt werden Soll.@Mitglied #654224 gestern im Kurs die Pilates Schulung gehabt.
Ist schon recht interessant, aber auch recht komplex, vorallem die Atmung in Kombination mit der Aktivierung von Beckenboden- und tiefer Rumpfmuskulatur
Aber nett dass du mich dran erinnerst. Gibt ein paar Dinge die ich das Jahr im Sinne einer Regelmäßigkeit angehen möchte, Pilates gehört dazu.
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Hab gerade über Mike Tyson sinniert, seinen geplanten Kampf gegen Jake Paul - angeblich ist ja Kraft das letzte das man beim älter werden verliert. Gleich geprüft wann mein letztes Krafttraining war - das war am 10. Jänner, also ideale Vorraussetzungen um zwischendurch bei mir zu testen wie das mit dem schwächer werden ist. 7 Klimmzüge gehen immer noch, eigentlich ziemlich das selbe wie wenn ich Krafttraining mach. Für den Kampfsport meiner Jugend, Judo, fühle ich mich aber überhaupt nicht mehr geeignet, ich würde mir das Kreuz schon im Stehen brechen.
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Je komplexer die Übung ist, desto mehr Rolle spielt die Rekrutierungsfähigkeit der Muskelfasern und die intermuskuläre Koordination bei den Kraftwerten eine Rolle, das verlernt der Körper nicht ganz so schnell. Vorher und schneller verliert man eher Muskelmasse, die der ökonomisch agierende Körper nicht länger durchfüttert, wenn man sie nicht benutzt.
Kommt auch immer drauf an, ob man eher Richtung Maximalkraft oder Hypertrophie trainiert ...
Ich bin immer wieder erstaunt, "wieviel" Kraft trotz meinem unregelmäßigen Training noch vorhanden ist
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Gilt halt generell, wenn Du in einer Sportart besser werden willst, trainiere (primär) die Sportart
Gilt natürlich auch dafür, Fähigkeiten zu erhalten...
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Den Bewegungsablauf vom Judo hab ich noch tief im Rückenmark, 100.000 Wiederholung einer Bewegung und die sitzt recht dauerhaft. Es ist nur so dass ich dynamische Bewegung mit Maximalkraft inzwischen scheue, gefährlich genug ein volles Einkaufssackerl von der Rücksitzbank vor holenGilt halt generell, wenn Du in einer Sportart besser werden willst, trainiere (primär) die Sportart
Gilt natürlich auch dafür, Fähigkeiten zu erhalten...
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Jojo, so werd ma alt....Den Bewegungsablauf vom Judo hab ich noch tief im Rückenmark, 100.000 Wiederholung einer Bewegung und die sitzt recht dauerhaft. Es ist nur so dass ich dynamische Bewegung mit Maximalkraft inzwischen scheue, gefährlich genug ein volles Einkaufssackerl von der Rücksitzbank vor holen
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Ich habe wieder einmal eine weitere Ausfahrt mit dem Radl gemacht. Leider habe ich in der Hälfte abbrechen müssen, weil meine Knie nicht so wollten wie ich. Konditionell wäre der Rückweg auch drinnen gewesen.
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Das stimmt, das sitzt. Wobei die eigen Kraft spüren hat ja was.Den Bewegungsablauf vom Judo hab ich noch tief im Rückenmark, 100.000 Wiederholung einer Bewegung und die sitzt recht dauerhaft. Es ist nur so dass ich dynamische Bewegung mit Maximalkraft inzwischen scheue, gefährlich genug ein volles Einkaufssackerl von der Rücksitzbank vor holen
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Man sagt, eine Bewegung muss man mindestens 1.000 gemacht haben, um sie einigermaßen zu beherrschen. Wirklich kann man sie, wenn man sie 3-5.000 gemacht hat. Vielleicht ist das der Grund, warum ich bei Liegestützen so schlecht bin: Ich habe noch nicht viele gemacht
Übrigens meint das nicht, dass jemand laufen kann, wenn er 10.000 Schritte (also 5.000 je Seite) gelaufen ist. Eher, wenn er 3.000 Trainingseinheiten in den Beinen hat. Dieser Irrtum erklärt den Laufstil, den man häufig bei Amateurlaufveranstaltungen sieht.
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Ja, die eigene Kraft spüren bedeutet Leben für mich. Ich dresch halt inzwischen lieber mit Volldampf ins Wasser, das ist frei jeglicher realer Verletzungsgefahr.