Es ist einfach ein paar Minuten von Innsbruck hinauf zum Lansersee, heute Früh. Nichts Besonderes. Dazu kommt natürlich noch die Fahrt zurück, weit schneller, weil runter.Ist ja beeindruckend was alles ausgeworfen wird, die Strecke jedoch nicht?
Schöner See
, mit dem Gewicht kenn ich mich aus.Die länge der Strecke steht anderswo.Schöner See
Dass die Strecke 8 km war ist bei 17km/h und 28:19 Fahrzeit kein großes Geheimnis, ich hab’s nur witzig gefunden dass vor lauter Daten die Strecke nicht angegeben ist.
Nebenbei ist deine Gewichtsangabe im Profil glaubhaft: 3,75% mittlere Steigung mit durchschnittlich 17km/h, passen zu knapp über 200 Watt im Mittel
Hab nun anlassbezogen die Waage abgestaubt, bei mir passt es noch. Die Schichtdicke der Haut verträgt jedoch Korrektur
. Mit Heute starte ich wieder mit regelmäßigen Radfahren, ergänzend ab nächster Woche Krafttraining. In einem Monat wird das bei mir nix, aber bis zum Winter wird’s schon werden.Bei meiner Samsung-Uhr finde ich es auch nicht sonderlich realistisch.... Da verbraucht gehen fast soviel wie Rad fahren
. Bei Krafttraining habe ich mich immer gefragt: trackt man das ganze Training oder nur die Zeit unter Belastung? Für die gesamte Zeit kommt da absurd viel raus. Oder trackst du die einzelnen Übungen explizit?Beim Krafttraining kommen bei mir ca 400-550kcal pro Stunde raus.
Ich weiß, dass ein Bekannter, der recht erfolgreich Ultrarennen fährt, sich mehr oder weniger drauf verlässt.
Eben das ganze Training mit auch viel zu hohen Ergebnissen.Bei meiner Samsung-Uhr finde ich es auch nicht sonderlich realistisch.... Da verbraucht gehen fast soviel wie Rad fahren
Passt wahrscheinlich, im Kurs haben wir gelernt, dass je nach Intensität zwischen 300 und 600 kcal verbraucht werden, generell wird der Verbrauch meist überschätzt...
Aus meinem Fundus zum Thema schlüssige Kalorienverbrauchsangabe einer Pulsuhr: ich hab einmal beim Tretbootfahren im Urlaub „Radfahren“ als Sport für die Aufzeichnung ausgewählt , wollte einfach wissen wie schnell man ist, welche Strecke man zurück legt.
Statisch Dehnen kannst Du täglich, weil ist keine Beanspuchung die Regeneration erfordert.
Ich dehne bei einer 40km Radrunde zwei bis dreimal und beim Laufen teilweise alle drei Kilometer je 20 Sekunden pro Muskel. Eine befreundete Physiotherapeutin meint sie kennt niemanden der nicht Turner oder Tänzer ist, der mit mir mithalten kônnte und man kann im Grunde nicht zu oft dehnen.
Vor und während einem Training empfiehlt sich nur dynamisches Dehnen, weil statisches Dehnen entspannt und den Muskeltonus, somit auch die Leistungsfähigkeit herabsetzt.
Wie gesagt, mein Muskel ist speziell. Eben weil sich manchmal einiges während der Belastung verkrampft muss ich dehnen um weitermachen zu kônnen. Im Laufe der Zeit hat sich das für mich als beste Vorgehensweise herausgestellt. Auch weiß ich nicht wie es sich anfühlt einen normalen Muskel zu haben, bei mir tut es immer weh als hätte ich stark trainiert und mein CK ist selbst nach mehreren Wochen ohne Training irgendwo um die 600. Ich habe sozusagen dauerhaft Muskelkater.
Gut so, lass Dich nicht unterkriegen
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