Immerhin eine mtb strecke mit ein paar hundert Höhenmeter, allerdings oft Fußgängerverseucht soweit ich mich erinnere. Bist du dort öfters unterwegs?Gilt der Parapluieberg mit seiner gleichnamigen Strecke auch? Ned göö ...
Naja, auch kein echter Berg für Meins
Das ist hardcore! REspekt.
Na bumm
War die letzten vier Wochen fast jeden Tag schwimmen.Na bumm
Oha...du BestieIch selber schwimmen sehr sehr selten. Vielleicht vier, fünf mal im Jahr
Das erklärt einiges. Wenn ein Cornetto wie du da schwimmt schneidet es sich wie ein warmes Messer durch Butter. Ich bin mehr vom Typ Flugzeugträger und entsprechend erzeug ich auch mehr Widerstand in Flüssigkeiten.Das muss es sein
Das mit dem Cornetto stimmt ... Die essen ich unglaublich gern. Vanille
ROFL - naja, bei der Schwimmleistung wirds ned viel Reifen geben bei dirDas mit dem Cornetto stimmt ... Die essen ich unglaublich gern. Vanille
Positiv auf die Figur wirkt sich das auch aus. Der Schwimmreifen kam ganz von alleine
Krafttraining verbrennt überraschenderweise wenig Kalorien, vor allem weil die Übungsdauer im Regelfall recht gering ist.
Das stimmt zwar, ist aber trotzdem nicht ganz richtig. Tatsächlich wird mehr Fett abgebaut, aber in Muskelmasse umgewandelt. So kann es sein, dass zwar das Gewicht bleibt, aber die Wampe trotzdem verschwindet.
fett kann man nicht in muskelmasse umwandeln
Ich mag weder vor dem laufen noch Radfahren was essen, weil ich mich dann nicht gut fühle. irgendwie geht dann nix.
Natürlich nicht direkt. Der Körper baut Fett durch die Bewegung ab, und zugeführte Proteine kann er dann in Muskelmasse anlegen. Am Ende wird man nicht so viel leichter, wie man hofft, aber doch "schöner" und fitter.fett kann man nicht in muskelmasse umwandeln
Ja so schnell geht das mit dem aufbau von muskeln nicht aber stimme dir zu
Das dauert tatsächlich aber es kann auch so schnell gehen, dass man im selben Jahr seine, teilweise sogar, Anfang des Jahres gekauften Hemden alle kübeln kann um eine Größe größer zu kaufen.Ja so schnell geht das mit dem aufbau von muskeln nicht aber stimme dir zu
Wenn ich maximal eine Stunde mit dem Rad herumgurken möchte oder maximal 30 Minuten Schwimmen geht’s ohne vorher zu essen. Wenn ich Ausdauersport im Sinne von 2-3 Stunden Radfahren möchte, oder 1 bis 1,5 Stunden Schwimmen gibts vorher in jedem Fall Kohlehydrate. Wenn ich’s gemütlich angehe reicht mir 30 Minuten zwischen Essen beendigen und Start zum Sport. Je intensiver der Sport, desto wichtiger der zeitliche Abstand. Wenns nudeln oder Reis waren zumindest zwei Stunden bis zu intensiven Sport, wenn eine Fleischportion dabei war 3 Stunden Abstand.
Die Rekomposition funktioniert bei Anfängern und eher höherem Kfa noch relativ gut. Mit sinkendem Kfa und fortgeschrittenem Muskelaufbau kann jeweils nur eines von den beiden Zielen Fettabbau und Muskelaufbau verfolgt werden. Läuft raus auf Kaloriendefizit und Muskelerhalt oder Kalorienüberschuss und Hypertrophie.
Deutsch
Englisch
