Der Fitnessthread

Mitglied #558050 schrieb:
Busöööön
Zum Vergrößern anklicken....
BUUUUUUBIIIIIIEEEESSS!!!! xDDDD

And now to something completely different:

Kann es sein, dass beim Bankdrücken eine möglichst schmale Hantelbank benötigt wird um die Schulterblätter möglichst zusammenführen zu können wenn man runter geht? Ich schaffs nicht, die Belastung von den Schultergelenken/Muskeln auf die Brustmuskeln zu legen. Den ca 45° Winkel bei der Armstellung hab ich aber ich fürcht ich kann aufgrund der etwas zu breiten Hantelbank nicht weit genug runter um die Brustmuskeln zu belasten. :unsure:
 
Mitglied #27287 schrieb:
BUUUUUUBIIIIIIEEEESSS!!!! xDDDD

And now to something completely different:

Kann es sein, dass beim Bankdrücken eine möglichst schmale Hantelbank benötigt wird um die Schulterblätter möglichst zusammenführen zu können wenn man runter geht? Ich schaffs nicht, die Belastung von den Schultergelenken/Muskeln auf die Brustmuskeln zu legen. Den ca 45° Winkel bei der Armstellung hab ich aber ich fürcht ich kann aufgrund der etwas zu breiten Hantelbank nicht weit genug runter um die Brustmuskeln zu belasten. :unsure:
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Ehm, das hat ja keinen einfluss eig? Ausser deine bank is wie ein bett? 😂
 
Mitglied #27287 schrieb:
BUUUUUUBIIIIIIEEEESSS!!!! xDDDD

And now to something completely different:

Kann es sein, dass beim Bankdrücken eine möglichst schmale Hantelbank benötigt wird um die Schulterblätter möglichst zusammenführen zu können wenn man runter geht? Ich schaffs nicht, die Belastung von den Schultergelenken/Muskeln auf die Brustmuskeln zu legen. Den ca 45° Winkel bei der Armstellung hab ich aber ich fürcht ich kann aufgrund der etwas zu breiten Hantelbank nicht weit genug runter um die Brustmuskeln zu belasten. :unsure:
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Du könntest mal Überzüge probieren und schauen, ob die mehr Erfolg bringen.
 
Mitglied #558050 schrieb:
Ehm, das hat ja keinen einfluss eig? Ausser deine bank is wie ein bett? 😂
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Nein, was wird die haben...20-25cm ca. (wenn man von meinem absolut beschissenen Augenmaß ausgeht ).
Also die Hantel liegt auf der Brust auf, aber belastet werden nur die Schultern. Ich hab mir ein paar Videos angesehen die die Ausführung langsam erklären, da wird gezeigt man soll den Hintern und die Schultern auf die Bank drücken und sich beim hochdrücken quasi mit der Hantel "auf die Bank drücken". Irgendwas glaub ich läuft da falsch, egal ob ichs bewusst langsam mache oder normal.

Mitglied #594836 schrieb:
Du könntest mal Überzüge probieren und schauen, ob die mehr Erfolg bringen.
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Was sind Überzüge? 😅
 
Mitglied #27287 schrieb:
Nein, was wird die haben...20-25cm ca. (wenn man von meinem absolut beschissenen Augenmaß ausgeht ).
Also die Hantel liegt auf der Brust auf, aber belastet werden nur die Schultern. Ich hab mir ein paar Videos angesehen die die Ausführung langsam erklären, da wird gezeigt man soll den Hintern und die Schultern auf die Bank drücken und sich beim hochdrücken quasi mit der Hantel "auf die Bank drücken". Irgendwas glaub ich läuft da falsch, egal ob ichs bewusst langsam mache oder normal.


Was sind Überzüge? 😅
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Das kann ich nicht gut erklären.. ich bin aber echt keine benchexpertin.
 
Mitglied #27287 schrieb:
Nein, was wird die haben...20-25cm ca. (wenn man von meinem absolut beschissenen Augenmaß ausgeht ).
Also die Hantel liegt auf der Brust auf, aber belastet werden nur die Schultern. Ich hab mir ein paar Videos angesehen die die Ausführung langsam erklären, da wird gezeigt man soll den Hintern und die Schultern auf die Bank drücken und sich beim hochdrücken quasi mit der Hantel "auf die Bank drücken". Irgendwas glaub ich läuft da falsch, egal ob ichs bewusst langsam mache oder normal.


Was sind Überzüge? 😅
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Das:
www.fitundattraktiv.de

Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug (inkl. Bilder + Videos)

Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Überzüge: Was ist wichtig? Welche Muskeln traini
www.fitundattraktiv.de www.fitundattraktiv.de

Steig auf KH um, da kannst du weiter runter gehen beim Bankdrücken.
 
Mitglied #594836 schrieb:
Das:
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Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Überzüge: Was ist wichtig? Welche Muskeln traini
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Steig auf KH um, da kannst du weiter runter gehen beim Bankdrücken.
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Ahhh, die Übung kenn ich. :) Das geht auf die B-Muskeln? Cool, ich dachte sowas geht immer auf die Schultern :unsure:
Die werden heute gleich ausprobiert.
Was mich wundert: man soll ins Hohlkreuz gehen -> ist das ned normalerweise schlecht?
 
Nein, man geht automatisch ins Hohlkreuz und das ist nicht schlecht. Überzüge gehen auf die Brustmuskulatur (siehe Link), sonst hätte ich sie nicht empfohlen. :)
 
Mitglied #594836 schrieb:
Nein, man geht automatisch ins Hohlkreuz und das ist nicht schlecht. Überzüge gehen auf die Brustmuskulatur, sonst hätte ich sie nicht empfohlen. :)
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OK....ich glaub ich weiß jetzt was ich beim Bankdrücken falsch mache 😅 Ich bleib einfach grad auf der Bank liegen und hab kein Hohlkreuz.
Aber die Überzüge mach ich auch -> gleich ein guter Ersatz für die Situps. :)

Danke euch beiden 😘
 

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