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Gast
(Gelöschter Account)
Hahaha ja das is dann praktischArbeitslos
aber auch nicht immer würd ich mal meinen oder?
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
- Erstellt am
aber auch nicht immer würd ich mal meinen oder? Banner *
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C
Gast
(Gelöschter Account)
Hoffentlich nicht für immer, neinHahaha ja das is dann praktisch
G
Gast
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letzte woche war ich jeden tag aktiv, dann gab es einen tag pause, diese woche sollte ich auf fünf tage kommen, an manchen tagen zwei einheiten, da mir gerade nach Abwechslung ist, tageszeit variiert auch, je nach Temperaturen und ob es eine oder zwei Einheiten am Tag sind.
V
Gast
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Deine energie will ich haben
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Deine energie will ich haben
Du weißt ja nicht, von welchen Einheiten er spricht.
V
Gast
(Gelöschter Account)
Wohl warDu weißt ja nicht, von welchen Einheiten er spricht.
Btw schalt mal deine bilder frei lieber prinz
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Immer Abends, so ab ca 19uhr bis ca 21uhr.
M
Gast
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Am Abend, nach der Arbeit.
Also meist zwischen 19 und 21:00
Also meist zwischen 19 und 21:00
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Vor der Arbeit 6/7.00 - 8/9.00
Manchmal auch zusätzlich danach, aber grundsätzlich versuche ich zeiteffektiv zu trainieren. Also vom Sport in die Arbeit laufen z.b.
Ist zwar organisationsintensiv, aber so kann man den Tag optimal nutzen
Ach, und ein sportbegeisterter Chef, den Intervalle in der Mittagspause nicht stören hilft auch
Manchmal auch zusätzlich danach, aber grundsätzlich versuche ich zeiteffektiv zu trainieren. Also vom Sport in die Arbeit laufen z.b.
Ist zwar organisationsintensiv, aber so kann man den Tag optimal nutzen
Ach, und ein sportbegeisterter Chef, den Intervalle in der Mittagspause nicht stören hilft auch
T
Gast
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so .. heute neuen Plan bekommen.... jetz bin ich erst mal bedient für die nächsten Wochen
V
Gast
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Was machst neues?so .. heute neuen Plan bekommen.... jetz bin ich erst mal bedient für die nächsten Wochen
T
Gast
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5 x 2 Kraftraining... mit Gewichten jenseits von gut und böse....
V
Gast
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Gast
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nein.. 5 Wiederholungen 2 mal - maximalkrafttraining..
6 mal die Woche.. so wie immer ^^
6 mal die Woche.. so wie immer ^^
V
Gast
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Aber du bist doch grad am abnehmen?
Da ist das nicht so sinnvoll oder? Maximalkraft is für aufbau
Zuletzt bearbeitet:
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Gast
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Nichts für mich....
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muskelaufbau - mehr Muskeln mehr verbrennen.....
is die letzte runde.. dann kommt.. viele Wiederholungen - wenig gewicht
G
Gast
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Aber verliert man dann nicht wieder die Muskelmasse sobald man auf mehr Wiederholungen und geringeres Gewicht zurück geht? Der Körper adaptiert sich ja auf genau die Einflüsse, denen er ausgesetzt ist???
T
Gast
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nein.. du musst dem Muskel auch zeit zum rasten geben.. kapilisierungsphase... ich hoff ich hab es richtig geschrieben...
das geht ca. 6 Wochen...
und dann - wieder Gewicht, Gewicht, Gewicht
das geht ca. 6 Wochen...
und dann - wieder Gewicht, Gewicht, Gewicht
G
Gast
(Gelöschter Account)
Okay, meine Herangehensweise ist ja bisl anders. Aber: Viele Wege führen nach Rom!
Ich bleibe lieber immer ca. bei 80 - 90% unter der Maximalleistung und kann dadurch die Pausen viel kürzer halten und mehrmals die Woche trainieren. So komme ich pro Woche auf mehr Volumen z.B. 2x pro Woche mehre Sätze mit insgesamt 100 Klimmzügen (macht bei 85kg Körpergewicht knapp 8500kg welche man bewegt hat) und so verbrenne ich meine Kalorien. Ist mir so irgendwie lieber als mich mit 5x2 abzuschießen und dann recht lange Regeneration zu benötigen. Da tickt jeder anders