Der Fitnessthread

na heute hats mich wieder mal gscheid herbirndelt... 1km Rudern

LH Kniebeugen 15x 30kg 12x 50kg 10x90kg 8x90Kg
LH Schrägbandrücken 12x 40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg
KH Einarmiges Rudern 12x 25kg 12x27,5kg 10x30kg 10x30kg
Seitheben mit 3kg 2x
LH Kurls 30kg 2x
5min mit hoch gelagerten Beinen liegen....
 
1h 29km Radeln... Von gestern hat es mir einen gewaltigen Muskelkater an den Oberschenkeln aufgezogenen... Bin gespannt wie ich morgen dann daher latschen werde
 
27LS
SZ-Curls mit 48kg (08, 06, 06)
SZ-Curls mit 43kg (08, 07, 07)
LH-Curls mit 38kg (10, 09, 06, 06, 05)
KH-Trizepscurls mit 18kg (08, 08, 07, 07, 06)
 
Eine Stunde gemütlich Dauerschwimmen, gegen Ende Zug um Zug das Tempo nach oben geschraubt- ging gut, hurra ich lebe noch 😀
 

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