Der Fitnessthread

Das hab ich so schlecht unter Kontrolle und hau mich dabei zam. Ich versuch einfach beim nächsten Lauf die letzten zwei Kilometer etwas ambitionierter anzugehen.
Viel Spaß dabei- sicher nicht falsch wenn du das einmal probierst. Mit 145 Puls durchgehend laufen wie heute ist auch nicht schlecht, die Mischung macht’s.
 
@Mitglied #612203 oder sonstige wissende, was sagt eigentlich die aktuelle Trainingslehre zu Aufteilung der Trainingsintensität? Hab mal einen Screenshot der letzten Monate gemacht. Ist halt nur bedingt aussagekräftig, da nicht alles Ausdauertraining ist (Studio ist auch dabei), sowie beim Schwimmen die Pulsspitzen kaum von der Handgelenksmessung erfasst werden.
IMG_9806.jpeg
 
In Zwift kannst du gegen andere Rad fahren.
Das ist zumindest das was ich darunter verstehe.

Welche Hardware du dazu brauchst weiß ich nicht, aber scheinbar ein Ergometer und einen Monitor (und wohl auch ein Gerät auf dem Zwift läuft)

Hier hast du ein Video - hab ich mir aber selbst nicht angesehen :D

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@Mitglied #612203 oder sonstige wissende, was sagt eigentlich die aktuelle Trainingslehre zu Aufteilung der Trainingsintensität? Hab mal einen Screenshot der letzten Monate gemacht. Ist halt nur bedingt aussagekräftig, da nicht alles Ausdauertraining ist (Studio ist auch dabei), sowie beim Schwimmen die Pulsspitzen kaum von der Handgelenksmessung erfasst werden.
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Beim Ausdauertraining geht's ja meist darum im aeroben Bereich zu trainieren, weil die anaerobe Energiebereitstellung nur kurzfristig funktioniert. Dementsprechend ist die Trainingsintensität eben so zu wählen, dass man unter der anaeroben Schwelle bleibt. (Die wird bei Profis ja mittels Laktattest ermittelt)
Sonst ist es eben immer Frage des Trainingsziels, in welchem Bereich man Schwerpunkte setzt ...
 
Beim Ausdauertraining geht's ja meist darum im aeroben Bereich zu trainieren, weil die anaerobe Energiebereitstellung nur kurzfristig funktioniert. Dementsprechend ist die Trainingsintensität eben so zu wählen, dass man unter der anaeroben Schwelle bleibt. (Die wird bei Profis ja mittels Laktattest ermittelt)
Sonst ist es eben immer Frage des Trainingsziels, in welchem Bereich man Schwerpunkte setzt ...
Soweit ich mich erinnere was ich vor 30 Jahren gelesen hab, galt für den Radsport: wenn man „viel“ trainiert ca 70% unter der aeroben Schwelle, 25% zwischen aerober und anaerober, 5% darüber. Wenn man „nicht so viel“ trainiert wird der Anteil Richtung 50/45/5 verschoben.
Aber egal, ich bin in den nächsten Wochen beim Systemcheck bei Internist und Sportarzt, werde mich dabei auch dazu auf Stand bringen.
 
Soweit ich mich erinnere was ich vor 30 Jahren gelesen hab, galt für den Radsport: wenn man „viel“ trainiert ca 70% unter der aeroben Schwelle, 25% zwischen aerober und anaerober, 5% darüber. Wenn man „nicht so viel“ trainiert wird der Anteil Richtung 50/45/5 verschoben.
Aber egal, ich bin in den nächsten Wochen beim Systemcheck bei Internist und Sportarzt, werde mich dabei auch dazu auf Stand bringen.
So spezifisch hab ich mich damit noch nicht beschäftigt.
Ich kann mir logisch erklären, dass das Training an der aeroben Schwelle wohl "automatisch" zustandekommt, wenn sie im Training erreicht und überschritten wird. Abhängig vom Trainingszustand wird das eben bei Untrainierten häufiger der Fall sein. Und Vieltrainierer werden nach dieser "erzwungenen" Reduktion der Intensität wahrscheinlich schneller wieder in den aeroben Bereich "zurückkehren".
 
So spezifisch hab ich mich damit noch nicht beschäftigt.
Ich kann mir logisch erklären, dass das Training an der aeroben Schwelle wohl "automatisch" zustandekommt, wenn sie im Training erreicht und überschritten wird. Abhängig vom Trainingszustand wird das eben bei Untrainierten häufiger der Fall sein. Und Vieltrainierer werden nach dieser "erzwungenen" Reduktion der Intensität wahrscheinlich schneller wieder in den aeroben Bereich "zurückkehren".
Noja, wenn man‘s ernst nimmt trainiert man auch Ausdauer strukturiert, das ist kein Alleinstellungsmerkmal beim Krafttraining 😉. Aber egal, ich wollte da keine Diskussion vom Zaun brechen.
 
Ich habe seit 2 Wochen nix getan. Gestern hab ich das Gefühl gehabt ich bin wieder am Damm, heute hab ich eine Stimme wie der böse Wolf und huste wie ein Kettenraucher. Ist zum Verzweifeln. Das erste Rennen ist im Mai, langsam wird mir die Zeit knapp.
 
Ich habe seit 2 Wochen nix getan. Gestern hab ich das Gefühl gehabt ich bin wieder am Damm, heute hab ich eine Stimme wie der böse Wolf und huste wie ein Kettenraucher. Ist zum Verzweifeln. Das erste Rennen ist im Mai, langsam wird mir die Zeit knapp.
Vielleicht mal beim Lungenfacharzt anrufen
 
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