Der Fitnessthread

Dann Versuch ich es hier auch… ist jemand zufällig nach Weihnachten auf Malle?
Wenn ja, suche Grundlagen Buddy für 3-4h Fahrten (Rennrad) um die 2,8-3,5 Watt/kg 🤗
 
Mitglied #612203 schrieb:
Samstag 🫡
Spätreport 😁
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Ich hab mir für die nächsten Tage auch täglich was vorgenommen: 5x5 Klimmzüge, 5x10 einbeinige Kniebeugen, 5x20 Liegestütz. Gestern damit begonnen, Ziel ist die 42 Klimmzüge für den Navysealtest wieder gesichert zu schaffen 🙂.
Wenn das Wetter für die Radfahrchallenge passen sollte, werde ich es aber bald wieder bleiben lassen, zumindest die Kniebeugen.
 
Mitglied #654224 schrieb:
Ich hab mir für die nächsten Tage auch täglich was vorgenommen: 5x5 Klimmzüge, 5x10 einbeinige Kniebeugen, 5x20 Liegestütz. Gestern damit begonnen, Ziel ist die 42 Klimmzüge für den Navysealtest wieder gesichert zu schaffen 🙂.
Wenn das Wetter für die Radfahrchallenge passen sollte, werde ich es aber bald wieder bleiben lassen, zumindest die Kniebeugen.
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Geht sich das mit der Regeneration aus?
 
Mitglied #612203 schrieb:
Geht sich das mit der Regeneration aus?
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Der Kraftteil alleine nehme ich an schon. Das sollte nicht fordernder sein als eine Stunde Schwimmtraining, das geht ja auch täglich wenn ich sonst nichts mache, und das Schwimmtraining fällt die nächsten beiden Wochen ohnedies aus. Die Idee ist eigentlich die Muskulatur über die Feiertage nicht vergessen zu lassen wofür sie da ist. Dass Muskelaufbautraining anders funktioniert ist mir bewusst. Falls das Radfahren was wird wäre es mir gleichzeitig sicherlich zuviel.
Wenn ich mich irre und es sich nach ein paar Tagen ungut anfühlt kann ich ja reagieren.
 
Mitglied #550105 schrieb:
Dann Versuch ich es hier auch… ist jemand zufällig nach Weihnachten auf Malle?
Wenn ja, suche Grundlagen Buddy für 3-4h Fahrten (Rennrad) um die 2,8-3,5 Watt/kg 🤗
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Mit den Leistungsdaten solltest du es wohl eher in einem Profiforum, und nicht in einem Dampfplaudererforum versuchen 😅. Ein Herr Christoph Strasser fährt 3,5Watt/kg bei 136 Puls, vielleicht ist der vor Ort.
 
Mitglied #654224 schrieb:
Der Kraftteil alleine nehme ich an schon. Das sollte nicht fordernder sein als eine Stunde Schwimmtraining, das geht ja auch täglich wenn ich sonst nichts mache, und das Schwimmtraining fällt die nächsten beiden Wochen ohnedies aus. Die Idee ist eigentlich die Muskulatur über die Feiertage nicht vergessen zu lassen wofür sie da ist. Dass Muskelaufbautraining anders funktioniert ist mir bewusst. Falls das Radfahren was wird wäre es mir gleichzeitig sicherlich zuviel.
Wenn ich mich irre und es sich nach ein paar Tagen ungut anfühlt kann ich ja reagieren.
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Kommt drauf an wie sehr Dich das 5x5 Programm fordert, bist ja damit eher im Maximalkraft Trainingsbereich.
Da passieren die Anpassungen durch die Fähigkeit des Nervensystems mehr Muskelfasern zu rekrutieren. Und das Nervensystem braucht tendenziell mehr Regeneration als die Muskeln.
 
Mitglied #612203 schrieb:
Kommt drauf an wie sehr Dich das 5x5 Programm fordert, bist ja damit eher im Maximalkraft Trainingsbereich.
Da passieren die Anpassungen durch die Fähigkeit des Nervensystems mehr Muskelfasern zu rekrutieren. Und das Nervensystem braucht tendenziell mehr Regeneration als die Muskeln.
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Und dann gibt’s die Momente im Leben da war man zu goschert😏.
Also heute wird ein bisschen Anzündholz gemacht, das wars für die Armmuskulatur im Moment.
 

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