Der Fitnessthread

Gute 1,5h trainiert:

1x8x41kg - Langhantelcurls
3x6x41kg - Langhantelcurls
4x10x17kg - KH-Bankdrücken
4x10x17kg - KH-Überzüge
4x10x12kg - Seitheben
2x8x12kg - Frontheben
2x6x12kg - Frontheben
10x17kg - KH Crossbody-Hammercurls
08x17kg - KH Crossbody-Hammercurls
06x17kg - Robotcurls
08x17kg - Konzentrationscurls
06x17kg - Konzentrationscurls
06x17kg - KH-Bizepscurls
08x17kg - KH-Trizepscurls
07x17kg - KH-Trizepscurls
10x12kg - KH Preacher Curls
10x12kg - KH-Trizepscurls
08x12kg - KH Preacher Curls
08x12kg - KH-Trizepscurls
08x12kg - KH Preacher Curls

Die Schokoschnecke sollte verbrannt sein. :)
 
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Gute 1,5h trainiert:

1x8x41kg - Langhantelcurls
3x6x41kg - Langhantelcurls
4x10x17kg - KH-Bankdrücken
4x10x17kg - KH-Überzüge
4x10x12kg - Seitheben
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Die Schokoschnecke sollte verbrannt sein. :)
Jetzt wirklich 😀👍
 
Gute 1,5h trainiert:

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4x10x17kg - KH-Bankdrücken
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10x12kg - KH Preacher Curls
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Die Schokoschnecke sollte verbrannt sein. :)
Respekt, mein Arm is schon nach 4 Sätzen Biceps Curls hin 😅😂
 
Respekt, mein Arm is schon nach 4 Sätzen Biceps Curls hin 😅😂
Danke. Merke, dass ich die LH-Curls nie aussetzen hätte sollen. Versuche das jetzt wieder aufzubauen und unterschiedlichste andere Übungen einzubauen. ATHLEAN-X hat gute Videos dazu.
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Danke. Merke, dass ich die LH-Curls nie aussetzen hätte sollen. Versuche das jetzt wieder aufzubauen und unterschiedlichste andere Übungen einzubauen. AthleanX hat gute Videos dazu.
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Jeff hab ich auch abonniert, guter Content. 😊
An dem Mann könnt man Anatomie samt Muskelfasern studieren.
 
Training wird laufend besser, habe jetzt wieder der Leidenschaft den Vorzug gegeben und beginne die Woche nun immer mit Beine / Schulter statt mit Brust / Rücken - leider rückenbedingt ohne Kniebeugen.
Habe mir auch überlegt ob ich mich nach einem neuen Split umsehen soll, aber ich glaube mittlerweile habe genug Erfahrung gesammelt um vernünftig ohne Schablone trainieren zu können :)

Projekt Beachbody stagniert etwas in letzter Zeit :)

1647873164372.png
 
Ich hatte meine Gewichte vom Kreuzheben vom letzten Training falsch im Kopf und hab im schwersten Satz mein eigentliches 1RM von vor 2 oder 3 Wochen 3x gehoben 😳
Ist mir erst in der Auswertung aufgefallen 😅😂😂
 
Heut schon wieder kein gewicht bewegen können obwohl letzte woche ja eig deload war 🥺

Ich bin frustriert :sorry::sorry::sorry:
das wird sicher schnell wieder! - was beim Essen umgestellt? oder fühlst Dich auch sonst evtl nicht ganz fit?
lass DIch jedenfalls nicht frustirieren!!!!!! en paar Tage Auszeit können auch mal gut tun :giggle:
 
Mein Therapeut meint i soll Mahlzeiten ausfallen lassen und stattdessen an Smoothie Bowl essen. Gibt's da Erfahrungen?
jo - Therapeut wechseln :schulterzuck:

heast - Du bist 186 - futterst sicha ned annähernd so vü wia i und jetzt soist a nu auf den Smoothieschas setzen?
wü a Di zur Extremsportlerin mochn?
 
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