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Du solltest langsam anfangen, die erste Woche nur 4-6 Stunden unter Tags,die zweite 8-12,die dritte dann schon mal von Freitag bis Sonntag durchgehend usw,usw und das wichtigste: höre immer auf deinen Körper und versuche nicht gleich am Anfang zuviel zu wollen.Musste ihn nachts leider abnehmen.da er mur die haut vom hodensack komplett einschnürrte.es fühlte sich an als wäre das material in meinen sack gewandert.