Tantramassage - wie geht das - was ist das

nun gut eine 2.Übung für euch. Sagt mir wenn sich wer zur Verfügung stellt dann mach ma a Viedo :fg: Stella macht ja schon die erste Übung :mrgreen:


Übungen um das Sexualchakra zu öffnen (ca 7 min)

Lege dich auf den Rücken, lege ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke unter deinen unteren Rücken, sodass dein Becken nach oben gerichtet ist.
Der Rücken bildet somit ein Hohlkreuz. Die Beine sollten parallel ausgestreckt am Boden liegen. Die Arme strecke im rechten Winkel vom Körper weg. Versuche nun tief und fest in das Chakra zu atmen. Das heißt du spürst die Ausdehnung deines Bauches und spürst wie sich dein Becken bewegt. Achte darauf das dein Atem voller und tiefer wird. Stell dir vor, dass mit jedem Atemzug dein Sex-Chakra sich weitet, ausdehnt und sich in deinem ganzen Beckenraum verteilt. Stell dir deine Energie wie ein warmes, orangefarbenes Licht vor, das dein Becken erhellt und erwärmt.

Nach dieser Übung knie dich hin und krümme deinen Rücken wie eine Katze, zum Ausgleich für deine Rückenmuskulatur
 
@stella: Maaaaa ist der smiley urliab ! :)

ich frag mich nur warum der so auf und ab geht ;) Keine Berechtigung Bilder zu betrachten - Bild entfernt.
 
Na dann hurtig zur nächsten Übung für euch !

Solarplexuschakra (5min)
Stehe entspannt und gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Lege die Fingerspitzen auf das Solarplexus. Mit dem Einatmen hebst du deinen Brustkorb nach vorn an, indem du die Schultern nach hinten ziehst und die Schulterblätter zusammendrückst.

Mit dem Ausatmen fallen die Schultern wieder nach vorne, die Fingerspitzen geben leichten Druck nach innen auf das Sonnengeflecht. Halte hierbei Bauch und Becken ruhig, damit sich nur der Oberkörper bewegt.
Beginne dies Übung sehr langsam. Halte einen Moment in der jeweiligen Endposition der Bewegung inne. Und richte deine Aufmerksamkeit auf die unterschiedlichen Qualitäten der beiden Haltungen.
Zum Schluss geh in die Ausgangsposition und spüre etwas nach....

Wem des jetzt zu kompliziert war....;) langsam lesen und mitdenken... ;)
 
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Zitat:
Na dann hurtig zur nächsten Übung für euch !

Solarplexuschakra (5min)
Stehe entspannt und gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Lege die Fingerspitzen auf das Solarplexus. Mit dem Einatmen hebst du deinen Brustkorb nach vorn an, indem du die Schultern nach hinten ziehst und die Schulterblätter zusammendrückst.

Mit dem Ausatmen fallen die Schultern wieder nach vorne, die Fingerspitzen geben leichten Druck nach innen auf das Sonnengeflecht. Halte hierbei Bauch und Becken ruhig, damit sich nur der Oberkörper bewegt.
Beginne dies Übung sehr langsam. Halte einen Moment in der jeweiligen Endposition der Bewegung inne. Und richte deine Aufmerksamkeit auf die unterschiedlichen Qualitäten der beiden Haltungen.
Zum Schluss geh in die Ausgangsposition und spüre etwas nach....

Wem des jetzt zu kompliziert war....;) langsam lesen und mitdenken... ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Wenn ich aber eine Burnoutmassge will.........
 
Dann setz dich ins auto und tritt voll aufs gad:mrgreen: massiert den reifen und du hast an burnout
 
@kaini: Dann suchst in mein Thread unter Lingam - Massage und hoffst dass es a Tantramasseurin gibt die dir bissl Energie gibt ! :lol:

@savage: :nono: tu ja niemand hetzen.... in der Ruhe liegt die Kraft... (guter Spruch oder :lol:)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Zitat:
@kaini: Dann suchst in mein Thread unter Lingam - Massage und hoffst dass es a Tantramasseurin gibt die dir bissl Energie gibt ! :lol:

@savage: :nono: tu ja niemand hetzen.... in der Ruhe liegt die Kraft... (guter Spruch oder :lol:)
Zum Vergrößern anklicken....

Oder so :verneigung:
 
Herzchakra (10-20 min)

Das Herzchakra ist ein Ort, wo alte Trauer und Enttäuschungen sitzen, die man in dieser Übung auflösen kann. Festgehaltene Gefühle können wieder ins Fließen kommen und dein Herz kann sich wieder für die Liebe öffenen.

Beginne mit 10 min und steigere dann erst auf 20 Minuten. Nachdem du nicht auf die Uhr schauen sollst lass im Hintergrund eine Musik laufen
wo du die Zeit weißt wenn sie aus ist.

Lege dich also auf den Rücken, die Arme liegen im rechten Winkel zum Körper ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach oben. Atme tief und langsam in dein Herz.

Die Übung besteht aus einer einzigen Bewegung. Du hebst deine Arme vom Boden und bringst sie langsam zur Mitte. Diese eine Bewegung dehnst du bitte über die ganze Zeit von 10 bis 20 Minuten aus. Das beduetet, dass du sehr, sehr langsam bist, die Arme im Zeitlupentempo bewegst. Wenn du bewusst wahrnimmst, dass du deine Arme bewegst, dann bist du zu schnell.

Orientiere dich beim ersten Mal nach der Musikdauer im Hintergrund. Wenn deine Arme zittern oder dein Brustkorb vibriert, lass es zu. Atme weiterhin sanft, aber voll und tief in dein Herz.

Während sich die Arme langsam nach oben strecken, stellst du dir vor wie sich dein Herz weitet. Deine Liebe strömt mit den Vibrationen, die entstehen, durch deinen Brustkorb und umhüllt dich ganz.

Oder vielleicht stellst du dir einen Menschen vor, dem du dich so geöffnet hingeben möchtest. Das kann dein realer oder auch imaginärer Liebhaber sein. Vielleicht siehst du auch deine Eltern, Kinder oder einen guten Freund mit dem du dich verbunden fühlst.

Nachdem sich deine Hände gefunden haben, lasse sie wieder in die Ausgangsposition zurücksinken.

Gönne dir Zeit zum Nachspüren. Lege eine Hand auf dein Herzchakra und Energiewellen können sich über deinen Körper ausbreiten.

Wenn du nun Emotionen wie Traurigkeit, Tränen oder Einsamkeit verspürst, lass es zu, es öffnet dein Herzchakra und du wirst es spüren.
Vielleicht nicht beim ersten Mal, aber nach einigen Übungen sicher.

Nimm dir auf jeden Fall ausreichend Zeit zum Nachspüren.
 
Nun wer eine entspannende Tantramassage (bitte nur Frauen) haben möchte, kann auf Tantra and More bei Helikon beim Ratespiel mitmachen.
Ich habe dort eine Massage (weißes oder rotes Tantra) und ein Massageöl, speziell nach euren Wünschen zubereitet, als 3. Platz zur Verfügung gestellt.
 

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