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Gast
(Gelöschter Account)
nun gut eine 2.Übung für euch. Sagt mir wenn sich wer zur Verfügung stellt dann mach ma a Viedo :fg: Stella macht ja schon die erste Übung 
Übungen um das Sexualchakra zu öffnen (ca 7 min)
Lege dich auf den Rücken, lege ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke unter deinen unteren Rücken, sodass dein Becken nach oben gerichtet ist.
Der Rücken bildet somit ein Hohlkreuz. Die Beine sollten parallel ausgestreckt am Boden liegen. Die Arme strecke im rechten Winkel vom Körper weg. Versuche nun tief und fest in das Chakra zu atmen. Das heißt du spürst die Ausdehnung deines Bauches und spürst wie sich dein Becken bewegt. Achte darauf das dein Atem voller und tiefer wird. Stell dir vor, dass mit jedem Atemzug dein Sex-Chakra sich weitet, ausdehnt und sich in deinem ganzen Beckenraum verteilt. Stell dir deine Energie wie ein warmes, orangefarbenes Licht vor, das dein Becken erhellt und erwärmt.
Nach dieser Übung knie dich hin und krümme deinen Rücken wie eine Katze, zum Ausgleich für deine Rückenmuskulatur
Übungen um das Sexualchakra zu öffnen (ca 7 min)
Lege dich auf den Rücken, lege ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke unter deinen unteren Rücken, sodass dein Becken nach oben gerichtet ist.
Der Rücken bildet somit ein Hohlkreuz. Die Beine sollten parallel ausgestreckt am Boden liegen. Die Arme strecke im rechten Winkel vom Körper weg. Versuche nun tief und fest in das Chakra zu atmen. Das heißt du spürst die Ausdehnung deines Bauches und spürst wie sich dein Becken bewegt. Achte darauf das dein Atem voller und tiefer wird. Stell dir vor, dass mit jedem Atemzug dein Sex-Chakra sich weitet, ausdehnt und sich in deinem ganzen Beckenraum verteilt. Stell dir deine Energie wie ein warmes, orangefarbenes Licht vor, das dein Becken erhellt und erwärmt.
Nach dieser Übung knie dich hin und krümme deinen Rücken wie eine Katze, zum Ausgleich für deine Rückenmuskulatur
tu ja niemand hetzen.... in der Ruhe liegt die Kraft... (guter Spruch oder 