A
Gast
(Gelöschter Account)
nun das Hals oder Kehl(kopf)Chakra (ca 6 min)
es besteht aus 2 Teilen:
1.Teil: Stelle dich gerade hin un lockere deine Hals- und Nackenpartie, indem du deinen Kopf in alle Richtungen drehst. Atme voll und tief ein. Mit dem Ausatmen senkst du den Kopf, dein Kinn geht zur Brust. Beim Einatmen hebst du den Kopf wieder, beim nächsten Ausatmen fällt er in den Nacken.
Mit dem nächsten Einatmen geht der Kopf zurück in die normale Position, beim neuerlichen Ausatmen drehst du ihn nach rechts und dann nach links. Anschließend lass den Kopf sanft in beide Richtungen kreisen.
2. Teil (3min)
Stelle dich wieder in die Grundposition. Mit dem Einatmen bewegst du sanft deinen Kopf nach hinten in den Nacken und machst dabei einen gurgelnden Laut (gscha..) Mit dem Ausatmen bewegst du deinen Kopf nach vorn, lass das Kinn zur Brust fallen und stoßt deinen Atem stoßweise aus. Du kannst auch den Laut "hu" oder so machen.
Bei dieser Übung kam ich mir oft komisch vor. Aber ich muss euch sagen sie hilft echt. Vor allem wenn man entspannt ist.
es besteht aus 2 Teilen:
1.Teil: Stelle dich gerade hin un lockere deine Hals- und Nackenpartie, indem du deinen Kopf in alle Richtungen drehst. Atme voll und tief ein. Mit dem Ausatmen senkst du den Kopf, dein Kinn geht zur Brust. Beim Einatmen hebst du den Kopf wieder, beim nächsten Ausatmen fällt er in den Nacken.
Mit dem nächsten Einatmen geht der Kopf zurück in die normale Position, beim neuerlichen Ausatmen drehst du ihn nach rechts und dann nach links. Anschließend lass den Kopf sanft in beide Richtungen kreisen.
2. Teil (3min)
Stelle dich wieder in die Grundposition. Mit dem Einatmen bewegst du sanft deinen Kopf nach hinten in den Nacken und machst dabei einen gurgelnden Laut (gscha..) Mit dem Ausatmen bewegst du deinen Kopf nach vorn, lass das Kinn zur Brust fallen und stoßt deinen Atem stoßweise aus. Du kannst auch den Laut "hu" oder so machen.
Bei dieser Übung kam ich mir oft komisch vor. Aber ich muss euch sagen sie hilft echt. Vor allem wenn man entspannt ist.