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Im Grunde genommen sehr einfach:
Mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen.
That’s it!
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Wobei ich selber fest davon überzeugt bin. Das jeder Körper unterschiedlich Kalorien verbrennt. Egal wie viel Sport man macht. Jeder Körper verbrennt unterschiedlich an Kalorien. Das Geschlecht weiblich oder männlich spielt dabei auch eine wichtige Rolle.
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ja, dazu hab ich kürzlich was gelesen, in diese Richtung.
Porridge oder weiches Ei zum Frühstück? So findest du dein ideales Frühstück nach TCM...
Immer wieder stoße ich auf folgende Frage:"Muss ich wirklich einen Haferflockenbrei zum Frühstück essen, wenn ich mich nach TCM ernähren möchte? Ich mag einfach keine Breie, also ist das wohl nicht die richtige Ernährungsform für mich."Deshalb möchte ich heute mal einen eigenen Artikel zur Frage...
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HalloRespekt
Weiter so
ich danke Dir vielmals für Deine lieben Worte.
Bei mir gab es ein Stillstand mit Abnehmern und als ich bald wieder 115 kg war, habe ich dir Ernährung umgestellt.
Weniger Süsses, etc.
Ich habe auch Ärger mit meiner Wohngemeinschaftsmitbewohnerin wegen der Essenzusammrnstellung.
Sie hätte gelernt zum Abnehmen: Salat als Beilage reicht. Meine Ernährungsberaterin sagte mir, ich müsse Gemüse essen, dass fülle den Magen.
Gruss
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Das war mein Mittagessen:
22.07.2024 Mittagsabnehmrezept
Tellermodell: 1/4, 1/4 und 1/2
Poulet-Geschnetzeltes (ca. 125 gr.), Bratkartoffel, Coop: Unique-Rüebli, 1/2 Unique-Peperoni
Gurkensalat
Kaffee mit 2 Low Carb Haselnuss-Haselnuss-Bällchen
Dessert: Diverse Früchte (Handvoll)
22.07.2024 Mittagsabnehmrezept
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Poulet-Geschnetzeltes (ca. 125 gr.), Bratkartoffel, Coop: Unique-Rüebli, 1/2 Unique-Peperoni
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Da ke für diesen Thread den wir jetzt gemeinsam durcharbeiten werden.
Wir haben beide auch etliche Kilos zuviel auf den Rippen, speziell bei ihm müssen doch einige Kilos runter, aus gesundheitlichen Gründen.
Leider lieben wir das Essen sehr, unsere Sie mag zumindest Fisch und Gemüse sehr, unser Er ist da ein größeres Problem.....
Wir haben beide auch etliche Kilos zuviel auf den Rippen, speziell bei ihm müssen doch einige Kilos runter, aus gesundheitlichen Gründen.
Leider lieben wir das Essen sehr, unsere Sie mag zumindest Fisch und Gemüse sehr, unser Er ist da ein größeres Problem.....
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hab jetzt problemlos ein paar Kilo abgenommen, mit so einem Hildegardpaket, aber das Gewicht ist fast genausoschnell wieder oben....das ist ein bisschen das Problem.
Normalerweise nehme ich im Sommer immer automatisch ab, heuer leider nicht so viel. Muss halt irgendwie schauen, dass ich mehr Vollkorn, Selbergekochtes und -gebackenes, Obst und Gemüse zu mir nehme.
Normalerweise nehme ich im Sommer immer automatisch ab, heuer leider nicht so viel. Muss halt irgendwie schauen, dass ich mehr Vollkorn, Selbergekochtes und -gebackenes, Obst und Gemüse zu mir nehme.
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Bin seit 10.1 in einem Kaloriendefizit, geh 2-3x die Woche ins Gym (1 Stunde Krafttraining, 50 Min Cardio), gehe jeden Tag 10000 Schritte und bin mit dem Ergebnis bisher sehr zufrieden.
Weiß nicht wieviel kg weniger es sind, spielt für mich eine untergeordnete Rolle.
Weiß nicht wieviel kg weniger es sind, spielt für mich eine untergeordnete Rolle.
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Ganz unabhängig vom Gewicht und Kaloriendefizit wird das dir und deinem Körper auf jeden Fall gut tun!
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Halte durch, aber bitte übertreibe es nicht,
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Das ist der Weg, Hypertrophietraining, Cardio, Ernährungsanpassung (wenig Kohlehydrate, ohne geht es ja auch nicht, die brauchen wir).
Ebenso eine sehr gute Idee, lass die Waage im Abstellkammerl, ein Maßband gibt bessere Infos über den Erfolg.
Wir freuen uns mit Dir, für Dich.
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Ich habe an den Mengen meiner Kohlenhydrate nichts verändert, die brauche ich um Kraft zu haben. Keinen Schimmer, warum die immer so verteufelt werden.
Vielen Dankbravo
Im Gegenteil zu den vorigen Malen wo ich es versucht habe, ist es diesmal ganz anders. Mein ganzes Mindset ist anders, ich hab auch nicht das Gefühl, auf irgendwas zu verzichten. Hab auch keine Gelüste oder Heißhunger, ich kann mir das erste Mal im Leben vorstellen diese Art der Ernährung immer so beizubehalten.
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So solls auch sein. Klar, man isst vl weniger von gewissen dingen, weil die halt nicht immer reinpassen aber genau das ist der richtige weg.Ich habe an den Mengen meiner Kohlenhydrate nichts verändert, die brauche ich um Kraft zu haben. Keinen Schimmer, warum die immer so verteufelt werden.
Vielen Dank
Im Gegenteil zu den vorigen Malen wo ich es versucht habe, ist es diesmal ganz anders. Mein ganzes Mindset ist anders, ich hab auch nicht das Gefühl, auf irgendwas zu verzichten. Hab auch keine Gelüste oder Heißhunger, ich kann mir das erste Mal im Leben vorstellen diese Art der Ernährung immer so beizubehalten.
Keine diät, bei der du nur 3 dinge isst und ständig hungerst.
Du kannst sehr stolz auf dich sein
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Gratuliere dir!