ich hab heute anstelle von Kraft, Ausdauertraining machen müssen... ich hab einen extremem Muskelkater am Trizeps... trainierst du in einen Muskelkater hinein oder lasst du es dann?Mein Trainingsplan wird langsam immer adaptierter aber läuft eigentlich ganz gut, bin immer noch 4x die Woche dabei
Andere Muskelgruppen trainieren oder wenn’s gar nicht geht, locker Cardio…
wenn man muskelkater hat, sollte man besser andere muskelgruppen trainieren. bei trizeps, mach beine, rücken, schultern, bizeps, was auch immer…alles, wo der trizeps pause hat. ideal wäre, gar nie muskelkater zu bekommen. das ist krein zeichen von muskelwachstum oder gutem training. besser konstant steigern, ausreichende pausen zw. den trainingsreizen lassen, lockeres cardio am schluss des trainings hilft mir, die durchblutung zu fördern und das blut aus den trainierten bereichen wieder raus zu bekommen.
Bist im Aufbau?Gestern gabs als Snack am Abend Thunfisch mit Reiswaffel
Heute gibts Topfen und Banane
Und mit Reiswaffel schaffst ein Kalorienplus?Jäs
Jetzt mal 75 kg dann 80
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