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Das Gym (Intelligenth Strength) im 2ten. Etliche Wettkampfathleten dort und auch ansonsten sehr einmalig und weit weg von 08/15.
Edit : sorry, wurde schon empfohlen
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
- Erstellt am
Das Gym (Intelligenth Strength) im 2ten. Etliche Wettkampfathleten dort und auch ansonsten sehr einmalig und weit weg von 08/15.
Edit : sorry, wurde schon empfohlen
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V
Gast
(Gelöschter Account)
Weil ich durch das anlehnen an der stange das gewicht auf die knie reduziere. Da ists dann mehr in oberschenkeln. Ich spür das auch. Ich kenn fast nur frauen die so trainieren.
M
Gast
(Gelöschter Account)
das sind so grobe Richtwerte die eigentlich "überall" verwendet werden.
Hat den Hintergrund, eine 50kg Person ist mit Sicherheit auf einem anderen Level, wenn sie 100kg drückt als ein 120kg Mensch der 100kg drückt...
Interessant sind aber die Verhältnisse der Übungen zueinander - das kommt gut hin. D sieht man ungefähr wo man nachhängt oder Probleme hat.
Wobei sich bei jedem eine Übung hervorhebt, außer man achtet da sehr drauf ...
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Wenn man bissl auf seinen körper hört und auf die reaktionen danach. Merkt man normal auch ohne standartisierte tabellen und werte wo man noch luft nach oben hat und wo mans übertrieben hat..
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ich bin aber auch nicht jeden tag gleich stark, speziell in den armen merk ich da unterschiede von tag zu tag gg
( ich bin so schwach in den armen
)
( ich bin so schwach in den armen
)
C
Gast
(Gelöschter Account)
Ich find es ist ein guter Richtwert, aber prinzipiell weiß man eh, wo man gut oder weniger gut ist. Glaube beim Benchen werd ich nie über Anfänger hinauskommen
M
Gast
(Gelöschter Account)
es geht nicht um die Luft nach oben, sondern das man mit der Tabelle sieht wie man vom Niveau her ist zum Schwanzvergleich
V
Gast
(Gelöschter Account)
Das kann nur ein mann verstehenes geht nicht um die Luft nach oben, sondern das man mit der Tabelle sieht wie man vom Niveau her ist zum Schwanzvergleich
C
Gast
(Gelöschter Account)
Ich verstehs schon auch ein bissiDas kann nur ein mann verstehen
M
Gast
(Gelöschter Account)
naja. Wenn du wirklich weiter kommen willst, gibt es recht gute Systeme, da errechnet man sich von seiner Maximalleistung die Stufen (z.b. 60%) und beginnt dann nach Schema F und regelmäßiger Progression. Dadurch kommt man schon weiter hoch. Muss halt dann die Ernährung und alles Stimmen.Ich find es ist ein guter Richtwert, aber prinzipiell weiß man eh, wo man gut oder weniger gut ist. Glaube beim Benchen werd ich nie über Anfänger hinauskommen
Schau mal nach
- Starting Strenght
- Wenlder
- 5x5
- Texas Method
Ist halt immer die Frage ob man das will, weil da muss man schon ein paar Wochen sauber durchziehen...
M
Gast
(Gelöschter Account)
Ich verstehs schon auch ein bissi
man soll ja das Ego draußen lassen.Aber wenn man mit dem Maxgewicht vom Gegenüber aufwärmt und nochmal 20 oder 30kg draufknallt ist schon witzig
V
Gast
(Gelöschter Account)
Mir is lieber ein mann nimmt weniger gwicht und macht die übung gscheid, als wie die ganzen typen die 10 kg zuviel nehmen und nur mehr als schwingen sind weils das gwicht sonst ned packen 
M
Gast
(Gelöschter Account)
Mir is lieber ein mann nimmt weniger gwicht und macht die übung gscheid, als wie die ganzen typen die 10 kg zuviel nehmen und nur mehr als schwingen sind weils das gwicht sonst ned packen
das is sowieso Grundsatz.
C
Gast
(Gelöschter Account)
Das sowieso. Am liebsten mag ich die, die sich noch und nöcher Kilos auf die Stange hauen beim squatten und dann zirka 10 cm tief gehenMir is lieber ein mann nimmt weniger gwicht und macht die übung gscheid, als wie die ganzen typen die 10 kg zuviel nehmen und nur mehr als schwingen sind weils das gwicht sonst ned packen
C
Gast
(Gelöschter Account)
Danke, ich werd’s mir anschauen. Ich mach zwar keinen KDK, aber gibt sicher gute Anregungen.
M
Gast
(Gelöschter Account)
Das sowieso. Am liebsten mag ich die, die sich noch und nöcher Kilos auf die Stange hauen beim squatten und dann zirka 10 cm tief gehen
Anhang anzeigen 3905779
M
Gast
(Gelöschter Account)
vom Prinzip her kannst das auf alles umlegen. geht ja nur ums Progressionsprinzip
V
Gast
(Gelöschter Account)
JaaaaaDas sowieso. Am liebsten mag ich die, die sich noch und nöcher Kilos auf die Stange hauen beim squatten und dann zirka 10 cm tief gehen
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Für mich gibt die Tabelle eigentlich eher equipped (oder zumindest teilequipped) wirklich einen Sinn. Da kommt dann das Verhältnis ganz gut hin. Wobei sich fullequipped die kniebeuge über kurz oder lang fast immer kreuzheben übertrifft. Die Elite kommt mir dann aber doch sehr tief angesetzt vor.
Und für Frauen müsste man ja sowieso eine eigene Tabelle machen, allein schon unter Berücksichtigung des unterschiedlichen Ober/Unterkörper - kraftverhältnis gegenüber Männern.
Also biomechanisch ist das nur sehr bedingt nachzuvollziehen. Die Krafteinwirkung aufs Knie wird deshalb kaum reduziert, die fixe und unveränderbare Standposition tut da ihr übriges genauso wie die fehlende Möglichkeit den Oberkörper vorzulehnen.
Da würde ich dann eher gleich zur Hackenschmidt - Variante wechseln, sofern im studio vorhanden.
Prinzipiell ist die freie Kniebeuge immer noch eine der natürlichsten Bewegungen und mitnichten schädlich(er) für die Knie (als diverse Maschinen). Man müsste nur die Ausführung richtig gezeigt bekommen und daran hapert es oft.
Das heisst aber grundsätzlich nicht viel und kommt auch stark aufs Studio an in dem man trainiert. In Wettkampfschmieden mit vielen teilnehmenden Athletinnen wirst du mit Sicherheit viele freien Kniebeugen und Kreuzheben finden.
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ich hab die tipps auch von einer die selbst wettkampf gemacht hat.
Für mich fühlt sichs gut an, ich hab keine knieschmerzen und ich werds auch so beibehalten.