Das klein Beginnen hab ich heute im Studio vor. Ich nehme mir zwar vor ein bisschen was von @Mitglied #594836 ab zu schauen, aber erst mal mit wenig Last und Wiederholungen an den Ablauf heran tastennach der Pause hab ich mal klein begonnen - war keine gute Idee auszusetzen
Ja also manchmal muss ich schon was anziehenDer stört eh nur
na geh, warum denn?Ja also manchmal muss ich schon was anziehen
Also ich muss ehrlich sein, ich hab nicht so gut getrackt. Waren viel unterwegs und wenig daheim.
Fein, dass dus gut verträgstAlso ich muss ehrlich sein, ich hab nicht so gut getrackt. Waren viel unterwegs und wenig daheim.
Aber hab versucht immer viel zu essen oder kalorienreich. Sollte also schon passen.
Kreatin geht eig gut. Das hab ich wirklich immer genommen 5g.
Bissl mehr wasser vl? Kann aber auch vom mehr essen sein und viel take away
Mal sehen wie es weiter geht
Würd gern cleaner essen jz. Vl hilft das auch mit dem blähbauch.
hmm, wann i ma’s recht überlegJa also manchmal muss ich schon was anziehen
, wennst alles so anziagst wia den Rock, is a recht 
Ich auch. Musst dann unbedingt mitteilenFein, dass dus gut verträgst
Die Woche bin ich noch im Plus und mach am Sonntag die Körperanalyse, bin gespannt was sich getan hat
Dann heißts Schicht im Schacht 2 Wochen lang
Das is ja mega. So muss es sein. Sind fix nur muskeln bei dirGeh bitte
Soviel nimmst ja nicht zu, wennst weiterhin trainierst und ned übermäßig im Plus bist.
Ich hab in Summe 2,5kg zugenommen seit September, das geht.
Ja wenn i track, sollts passen 1/2 brot hab ich schon gessen
Soll dir mehr kraft beim training geben.
Ah ok. Danke für die Info.
hilft bei der Energiebereitstellung für den Muskel unter Belastung
www.marathonfitness.de
Oida Foda.....des is ja eine richtige Wissenschafthilft bei der Energiebereitstellung für den Muskel unter Belastung
Die Wissenschaft vom Creatin: Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen
Die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wurde in dutzenden Studien belegt. Allerdings wirkt der Stoff nur unter bestimmten Bedingungen.
Für mich ist das eine dauerhafte Angelegenheit aber die Menge/Zusammensetzung der Makronährstoffe ändert sich je nach Ziel.Ah ok. Danke für die Info.
Und weil Ihr hier immer vom Essen redet: Ist dieses genaue Kalorien zuführen und auf Fett/Kohlenhydrate achten Teil eines Trainingsplanes um ein Ziel zu erreichen oder ist das quasi eine Ernährungsumstellung um einen gewissen Zustand nachhaltig zu erhalten?
Mir kommt nämlich vor, das wechselt Ihr immer - bzw. macht Ihr Pausen bei Training und Ernährung - zumindest wirkts auf mich so?
Fortgeschrittene können nicht mehr gleichzeitig Abnehmen (Körperfettanteil reduzieren) und Muskeln aufbauen - das geht nur als Anfänger wenn man zu viel auf den Rippen hat - deshalb werden Aufbauphasen mit Kalorienüberschuss mit Abnehmphasen im Kaloriendefizit und Training zum Muskelerhalt abgewechselt. Dabei ist halt wichtig die Kalorienzufuhr im Auge zu haben (zu tracken) damit man nicht über‘s Ziel hinaus schießt.Ah ok. Danke für die Info.
Und weil Ihr hier immer vom Essen redet: Ist dieses genaue Kalorien zuführen und auf Fett/Kohlenhydrate achten Teil eines Trainingsplanes um ein Ziel zu erreichen oder ist das quasi eine Ernährungsumstellung um einen gewissen Zustand nachhaltig zu erhalten?
Mir kommt nämlich vor, das wechselt Ihr immer - bzw. macht Ihr Pausen bei Training und Ernährung - zumindest wirkts auf mich so?
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