Zum Glück erklärt’s der Mark in seinem Artikel recht verständlichOida Foda.....des is ja eine richtige Wissenschaft
drum schätze ich auch seinen Blog und die Podcasts so sehr.
Holyshit
.....das heißt da gehts aber nur um den Aufbau und nicht um den Erhalt oder?Danke fürs Ausführen
Das klingt eigentlich schon ur professionell mit Plan und allem.kommt halt immer auch auf‘s Ziel an …
Es is auf jeden Fall keine Diät, ich esse nach wie vor alles was ich möchte und verbiete mir nichtsDanke fürs Ausführen
genau, wichtig ist halt sich am Anfang klar werden was man will, das Warum? definiert. Ich kann ja auch z.B. trainieren um mich im Alltag besser bewegen zu können, die Koordination unter Belastung schulen, den Bewegungsapparat schützen und gesund halten …Holyshit
Achso, ich dachte man macht wirklich zB 1-2 Wochen eine Phase wo man sich mit extra Kalorien und diesem Kreatin anfüllt und macht danach wieder Training. Da sieht man mal wieder - ich hab keine AhnungEs is auf jeden Fall keine Diät, ich esse nach wie vor alles was ich möchte und verbiete mir nichts
Das ist zB mein Ziel. Neben dem Abnehmen - aber das ging bisher halt zum Großteil auf meine Ernährungsumstellung zurück.
Training ist immerAchso, ich dachte man macht wirklich zB 1-2 Wochen eine Phase wo man sich mit extra Kalorien und diesem Kreatin anfüllt und macht danach wieder Training. Da sieht man mal wieder - ich hab keine Ahnung
Kreatin bringtscauch nur wenn du regelmäßig trainierst sonst kannst es lassen. Nur zwei Wochen Aufbau bringt nix, das ist schon langfristiger alles. Bei mir jetzt 6 Monate Aufbau, danach ein paar Monate moderates Defizit, weil ich kein krasses machen will.Geht schon. Body recompensation geht ziemlich lange. Mach ich ja eig auch seit langem.
Achso, cool. Wenn mir 2006 jemand gesagt hätt ich lern im EF was über Krafttraining - ich hätt ihn ausgelacht.Training ist immer
ist ja auch nicht ganz so einfachAchso, ich dachte man macht wirklich zB 1-2 Wochen eine Phase wo man sich mit extra Kalorien und diesem Kreatin anfüllt und macht danach wieder Training. Da sieht man mal wieder - ich hab keine Ahnung
aber kommt mit der Zeit und wenn man sich interessiert gibt’s ja heutzutage genug Infoquellen. Du kannst natürlich komplett ohne Sport abnehmen das wird eh hauptsächlich über die Ernährung gesteuert.Achso, cool. Wenn mir 2006 jemand gesagt hätt ich lern im EF was über Krafttraining - ich hätt ihn ausgelacht.
Das kann ich 100% unterschreiben. Ich bin momentan schon ganz fickrig drauf wieder Überzüge und Abs-Übungen zu machen weil ich beim letzten mal schon bissl was gspürt hab. Und Ausdauer kommt jetzt auch dazu wegen Covid, damit ich mir die Atemschutztauglichkeit wieder zurück hole. Wäre eine Schande wenn ich nicht mehr mim Ganzkörpergummi gehen dürfert.ist ja auch nicht ganz so einfach
Im Prinzip kannst nur einen Fehler machen: nicht anfangen, weil Du glaubst Du musst noch mehr wissen
Ja, das Krafttraining verwend ich um zum einen mehr Bewegung an sich in meinen Alltag zu integrieren, aber auch zum "Formen" meiner Optik und damit ich wieder mehr Kraft kriegt und meine Rückenmuskeln stärke. Sitzender Beruf halt
schon klar, waren halt vereinfachte Basics
gibt ja inzwischen die ausgefinkeltsten Programme, abgesehen davon dass ma‘ eh das finden darf, mit dem ma‘ am besten z‘recht kommt, damit ma‘ die Ziele erreichtEe. Aber jedenfalls bild ich mir ein, dass seit ich im überschuss bin, mein arsch explodiert is und ich gefühlt aussehe als hätt ich 24/7 pump.schon klar, waren halt vereinfachte Basics
Wegen meinen Rückenproblemen hab ich überhaupt erst angefangen zu trainieren. I feel you!Ja, das Krafttraining verwend ich um zum einen mehr Bewegung an sich in meinen Alltag zu integrieren, aber auch zum "Formen" meiner Optik und damit ich wieder mehr Kraft kriegt und meine Rückenmuskeln stärke. Sitzender Beruf halt
Die hab ich Gott sei Dank noch nicht - aber weißt eh - der Teufel schläft ned.
Deutsch
Englisch
