Der Fitnessthread

so heute wieder Kraft Programm wie immer...

1km Rudern
Ausfallschritte vorwärts +36kg
Kreuzheben 80kg 10/12x3
Lattzug 12x80kg 10x85 8x90(6 davon voll und 2 halb) dann noch 75x6 bis zum Muskeltod
Trizeps am Seil 30kg 3x12
KH Bankdrücken 24 (je Hand) 3x10 dann 14kg x 6 bis zum Muskeltod
Bizeps 14kg (heute war ich faul) 3x 12
Blanken mit Beine anziehen 20x 3 mal
Situps 3x 15
5 min ausradeln....
Des is moi a Angabe 😎
Mit sowas kann ich arbeiten!!
 
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