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Aus dem nichts auf 109km Laufleistung pro Monat klingt für mich nach irrsinnig viel, somit die Frage: welch Strecke bist du den vor 6 oder 10 Jahren so ca im Monat gelaufen?
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Vor 6 Jahren war ich deutlich schlanker, aber nicht wirklich fit d.h. meine Umfänge waren nicht wesentlich höher als heute - in der Regel 8-10km pro Einheit und ab und zu vielleicht mal einen Lauf über 12-13km - Tempo und Puls waren ähnlich !
Ich habe einen Dieselmotor d.h. durchaus Talent für Ausdauer. Leider hab ich die Statur eines 100m Läufers d.h. muskulöse Waden & Oberschenkel & Arme und auch breite Schultern.
Vor 10-15 Jahre war ich viel fitter (kein Übergewicht):
Da bin ich ohne großartigem spezifischem Training auf die Halbmarathonstrecke 1:25h gelaufen und hab einen Marathon mit 3:15h ohne professionelle Vorbereitung absolviert. Das war aber alles zwischen 25-35 Lebensjahre und daher lange her.
Das Institut auf der Schmelz hat mir mehrmals bestätigt, dass ich einen Marathon locker unter 3 Stunden laufen könnte - ich hab nur einen Marathon absolviert und den bin ich aus dem Fußballtraining gelaufen.
Ich habe derzeit keine Rekordziele, außer dass ich mein Gewicht auf ein Normalmaß reduzieren und Spaß an der Bewegung haben möchte !
Gruß,
Plissee
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Hab gerade meine uralten Unterlagen hervorgekramt:
Meine Marathonzeit von 3:15h wurde mit ca. 50km Wochenleistung (die letzten 12 Wochen) erzielt. Davon waren ca. 20km aus dem Fußball (Spiel + 2x Training pro Woche) und ca. 30km aus spezifischem Lauftraining.
Alles lange lange her ...
G
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Der starke Verdacht bestätigt, Laufen ist dir nicht fremd
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Das sagt aber sehr viel aus. Vor allem die tolle Marathonzeit!
Im Sport ist vieles Kopfsache. Das denk' ich mir oft beim Radeln. Kenn ich die Steigung, dann weiß ich die Plagerei hat bald ein Ende, kenn ich sie nicht, Jessas na^^.
Mit deinem Mindset und der Erfahrung von damals kennst du dich und deinen Körper extrem gut und wirst bald wieder sehr fit sein!
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Ups, die km- Zeit die du beim Marathon gelaufen bist, lauf ich mit maximaler Anstrengung über 4 km
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also ich hab zu Beginn mal spasshalber bei den Bizepscurls statt 3 x 15 7 x15 probiert, das war ein Muskelkater, der eine Woche gedauert hat....;-)Zu viel volumen kann kaum sein
Das darfst nicht sagen.
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dann wusste ich eh, dass man nicht allzusehr übertreiben soll.....noch dazu hat sich auch der Muskelzuwachs sehr in Grenzen gehalten ;-)wer macht denn auch sowas
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Leider eine 10 tägige Unterbrechung meines Trainings eingefangen.
Noch dazu am letzten Urlaubstag, Kwasi ein Mitbringsel
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Gute Besserung!Leider eine 10 tägige Unterbrechung meines Trainings eingefangen.
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In 2 Wochen schwindet noch nix.Danke, sehr milder Verlauf
Aber die hart erworbenen Muskelnschwinden…..
Aufs Protein achten dann geht das schon. Hatte das in den letzten 9 Monaten auch 2x.- Registriert
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Die Härte schonIn 2 Wochen schwindet noch nix.
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Die kommt schnell wiederDie Härte schon
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Befolge mal deine Weisheiten und reduzier das Gewicht beim nächsten Training wg. deinen HaxisMehr ist nicht mehr beim training
Glaube den weisheiten der san knky
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Ja morgen is ee deloadBefolge mal deine Weisheiten und reduzier das Gewicht beim nächsten Training wg. deinen Haxis
aber morgen squatte ich nur.- Registriert
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Hmm. Irgendwie kränkle ich ein wenig.... Bin genervt. Hab halt den Hals so verschleimt und fühle mich auch was schlapp. Hoffe das geht wieder weg.
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Bussi drauf