Bei mir 30 Jahre her und Ü50Gut zwei Jahre Studioerfahrung hab ich ja bereits... nur sind diese bereits ein paar Jahre her.Oberstes Ziel ist: An die alte Form anschließen und sehen was mit Ü40 noch geht.
Midn e bikeHaha. Heute fuhr ein Typ in voller Rennmontur auf dem Rennrad vor mir her auf dem Rückweg, wo die Hose wahrscheinlich mehr kostet als mein Fahrrad. Das hat ihn sehr belastet, dass ich dir ganze Zeit direkt hinter ihm war. Hat sich ständig umgedreht und ist oft im Wiegetritt gefahren, weil er mich abhängen wollte
Männer und ihr egoHaha. Heute fuhr ein Typ in voller Rennmontur auf dem Rennrad vor mir her auf dem Rückweg, wo die Hose wahrscheinlich mehr kostet als mein Fahrrad. Das hat ihn sehr belastet, dass ich dir ganze Zeit direkt hinter ihm war. Hat sich ständig umgedreht und ist oft im Wiegetritt gefahren, weil er mich abhängen wollte
PartyZum Glück haben wir das Training für Sonntag ausgemacht, wir sind alle so verkatert heute
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Also du schreibst ja schon fitinn? Das is ja eine kette. Auch für jugendliche gilt dasselbe wie für erwachsene: ordentliche ausführung is wichtigNicht ganz passend, doch thematisch irgendwie schon, daher folgende Frage an das Schwarmwissen:
Sohnemann 14,5 Jahre möchte ins Fitinn gehen. Er war davor ein Jahr lang ca 2x pro Woche in Taekwondo. Interessiert ihn aber nicht mehr. Hat jemand Erfahrung damit bzw. Empfehlungen für ein Fitnessstudio so um die 30 Euro monatlich. Worauf muss man auch körperlich achten
Vielen Dank
Trinken tue ich auch schon wieder. Mit dem Training fang ich dann nächste Woche wieder anZum Glück haben wir das Training für Sonntag ausgemacht, wir sind alle so verkatert heute
Also du schreibst ja schon fitinn? Das is ja eine kette. Auch für jugendliche gilt dasselbe wie für erwachsene: ordentliche ausführung is wichtig
Der QR Code ist ganz nett, solange man überhaupt keinen Plan hat was zu tun ist. Zusätzlich zum Einführungskurs die paar Euro für eine Trainerstunde investieren sollte man doch. Das ganze nach 1-2 Monaten ein zweites Mal, schadet sicher nicht.
Es wäre so schön wenn man sagen könnte "Wende dich an die Trainer im Gym", leider sind da eine große Zahl Vollhonks dabei.Sohnemann 14,5 Jahre möchte ins Fitinn gehen. Er war davor ein Jahr lang ca 2x pro Woche in Taekwondo. Interessiert ihn aber nicht mehr. Hat jemand Erfahrung damit bzw. Empfehlungen für ein Fitnessstudio so um die 30 Euro monatlich. Worauf muss man auch körperlich achten
25Jup, runder Geburtstag unseres Trainers
Er sollte mit Geräten anfangen da er dadurch den Bewegungsablauf richtig lernen kann.Nicht ganz passend, doch thematisch irgendwie schon, daher folgende Frage an das Schwarmwissen:
Sohnemann 14,5 Jahre möchte ins Fitinn gehen. Er war davor ein Jahr lang ca 2x pro Woche in Taekwondo. Interessiert ihn aber nicht mehr. Hat jemand Erfahrung damit bzw. Empfehlungen für ein Fitnessstudio so um die 30 Euro monatlich. Worauf muss man auch körperlich achten
Vielen Dank
Mei redEs wäre so schön wenn man sagen könnte "Wende dich an die Trainer im Gym", leider sind da eine große Zahl Vollhonks dabei.
Im Idealfall bekommst einen ungeeigneten Trainingsplan, im schlimmsten Fall einen Bandscheibenvorfall.
Würde ich einen jungen Mann unter meine Fittiche nehmen, würde ich folgendes machen:
Trainingstage sind Mo, Mi, Fr.
Dabei werden 2 unterschiedliche Einheiten abwechselnd trainiert:
E1
Kniebeugen // Bankdrücken // Rudern (nicht die Cardio Maschine) // Reverse Butterfly oder Face Pulls
E2
Kreuzheben // Schrägbankdrücken // Klimmzüge oder Latzug // Schulterdrücken
Woche 1: Mo: E1 / Mi: E2 / Fr: E1
Woche 2: Mo: E2 / Mi: E1 / Fr: E2
usw.
Überall 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen.
Das mal ein Jahr lang machen - mit niedrigem Gewicht beginnen, die Technik sauber lernen und das Ego beim Eingang abgeben.
Wenn man jetzt danach geht was gut für den Körper ist, sollte man Di und Do noch eine Stunde Cardio einschieben.
Jaja, ich weiß, jetzt kommen alle Leute angerannt vonwegen Jugendliche und Kniebeugen und Kreuzheben.
a) Ich erwähnte dass mit niedrigem Gewicht begonnen werden soll
b) Ich erwähnte dass die Technik sauber sein muß
c) Ich erwähnte nicht dass zum 15ten Geburtstag das dreifache des Körpergewicht gebeugt werden soll
d) Es ist sein, vom Vater unterstützer, Wunsch ins Fitness Studio zu gehen - dann lieber mit einem vernünftigen Plan
Ernährung: Ich würde mit 3000 kcal beginnen, auf ausreichende Proteinzufuhr achten, und schauen wie der Körper reagiert.
KEINE Massgainer - das ist einfach nur Zucker.
Whey und Creatin falls man Lust darauf hat - notwendig ist es absolut nicht, alles andere kann man sich sparen.
Als abschließenden Rat: Team Andro, da hat man Jahrhunderte Trainingserfahrung von Bodybuildern, Powerliftern und Gym Bros
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