ich behaupte 30 minuten am tag kann sich jederzeit nehmen, man muss es nur in den alltag fix einplanen.Ich weiss noch wie ich mit der Internistin sinnlos zum Diskutieren begonnen hab, weil sie meinte das es wohl ohne Sport nicht gehen wird und ich dagegen hielt, das ich keine Zeit dafür hab. Naja, geht doch nach der Hacke um neun am Abend noch 5km abzuspulen
Ich brauch meine Bewegung täglich. Direkt nach dem aufstehen mach ich 30-45 Minuten Yoga. Dann Kaffee trinken (ohne Milch, ohne Zucker) und einen halben Liter lauwarmes Wasser (ja, grauslich) und dann mit dem Hund raus.(spazieren und laufen und springen und balancieren etc.) und dann Tag beginnen
Leut die im Home-Office sitzen tun das sicher
Falsches Mindset.
Wann stehst du auf?Ich brauch meine Bewegung täglich. Direkt nach dem aufstehen mach ich 30-45 Minuten Yoga. Dann Kaffee trinken (ohne Milch, ohne Zucker) und einen halben Liter lauwarmes Wasser (ja, grauslich) und dann mit dem Hund raus.(spazieren und laufen und springen und balancieren etc.) und dann Tag beginnen
PS. Dann verzeiht mir mein Körper auch Tage, an denen ich mich nicht dran halte
Wenn ma flott geht - in unbelebtem Gelände natürlich - kann ma nebenbei EF , Yahoo News und ORF schaun a.
Diu kannst den Kohlehydraten bzw dem Zucker sowieso net entkommen, a wennst Brot, Nudln, Erdäpfeln ...die offensichtlichn Sachn auslasst. Es ist auch im Obst (reichlich) und sogar Gemüse und noch in allerhand anderem Zeugs mehr Zucker drin als man glaubt. Wennst einmal mit einem Sensor umrennst erlebst deine Wunder.
Richtig.
Also wenn ich das richtig in Erinnerung habe, werden Fettsäuren in den Mitochondrien der Leber zu Ketonkörpern oxidiert.
Ketogene Ernährung oder gar Diäten sind alles andere als gesund. Von Nieren- über Leberschäden sowie Diabetes kann da alles dabei rauskommen.Intervallfasten zur Gewichtsreduktion war mir zu langwierig. Da ich sowieso nur einmal am Tag esse, war es für meinen Körper offenbar kein wirklicher Anreiz etwas zu tun.
Ich halte aber die Empfehlung (also die, die man in vielen Ratgebern liest) 5 mal täglich kleine Portionen zu essen ebenso für wenig zielführend.
Wirklich erfolgreich war ich mit keto, eine Mahlzeit am Tag, täglich Yoga und literweise Leitungswasser.
Wenn das wunschgewicht dann erreicht ist, reicht meiner Erfahrung nach ein keto Tag pro Woche.
Weil's zu viel & das falsche Essen & sich zu wenig bewegen. Auch ganz einfach.
Selten so einen Schwachsinn gelesen.....
Der Unterschied ist eppa wiest dann stirbst.Ist mir alles Scheiß egal, ich esse und trinke was ich will und was mir schmeckt. Dann lebe ich halt 10 Jahre weniger, dafür aber gut. Diese anderen Typen sterben früher oder später auch.
bei mir ist es unabhaengig vom homeoffice, aber ja schon praktischer. kommt darauf an was man fuer ein typ ist. ich steh jeden tag um 5:00 auf, das schafft nat. spielraum.Leut die im Home-Office sitzen tun das sicher
Warum lauwarmes Wasser? Ich trink einen grünen Tee, der is auch warm, aber warmes Wasser?Ich brauch meine Bewegung täglich. Direkt nach dem aufstehen mach ich 30-45 Minuten Yoga. Dann Kaffee trinken (ohne Milch, ohne Zucker) und einen halben Liter lauwarmes Wasser (ja, grauslich) und dann mit dem Hund raus.(spazieren und laufen und springen und balancieren etc.) und dann Tag beginnen
PS. Dann verzeiht mir mein Körper auch Tage, an denen ich mich nicht dran halte
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