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Gast
(Gelöschter Account)
Dann will ich hier auch noch meinen Senf dazu geben. Ich bin schlank und (hoffentlich nicht zu) muskulös, ohne jeglichen Sport ausser etwas Radfahren und im Sommer gelegentlich etwas Wandern.
Lege ein Budget für Essen fest, nicht zu hoch. Der Rest geht aufs Sparkonto.
Obwohl Obst gesund ist, macht Fruchtzucker dick, denn es signalisiert dem Körper, er solle Speck für den Winter anlegen. Gemüse kann Obst ersetzen. Kartoffeln etwa.
Wenn du Lust auf Süsses hast, achte darauf, dass es weder Fruchtzucker (Fructose) noch Gelatine (Schweinefett) enthält.
Wenn du lust auf Fettiges hast, Finger weg von Chips und Co, das sind oft billige, ungesunde Fette. Gesunde Fette sind Ungesättigte, Omega3 Fettsäuren in tb. kalt gepresstem Sonnenblumenöl und anderen Nüssen / Hülsenfrüchten (auch gut für Haut und Haar) sowie Jungtierfett aufgrund des stammzelloiden Q10. Auch echte Butter, im Mass. Hast du erst mal was von dem gesunden Fett gegessen, ist auch die Lust nach Chips und Junkfood weg.
Eier benötigen ca. 10x länger zur Metabolisierung, Eierspeisen sättigen ergo länger.
Zink Brausetabletten verbessern die Nahrungsverwertung deutlich, der Körper ist mit weniger zufrieden.
Nicht aus Langeweile essen, stattdessen ein Hobby entwickeln.
Spazieren gehn und öfters mal den Wagen stehen lassen, denn die Schwerkraft formt Körper.
Hier noch Frl.M's Rezeptvorschlag für Pummelchen und Kochbuchresistente Männer:
Schmorbraten ala Madeleine
500g Kalbsbrust mit Bein in Pfanne im Öl wenden, bis rundum nicht mehr roh. Ein Glas Rotwein reinschütten (optional) und mit Wasser auffüllen bis das Fleisch zu 80% im Wasser ist. Karottenscheibchen, ca. 2-3 Rüben, von Anfang an mitkochen ( interessante Beta-Karotin-q10-Verbindungen!), ebenso wie:
1 gehäufter Esslöffel Salz
1 Esslöffel geröstete Zwiebeln
1-2 Esslöffel Rosmarin, am besten gemahlen
3-5 Gewürznelken
2-3 Lorbeer Blätter
Zugedeckt köcheln lassen für ca. 70-80min, das Fleisch bei Halbzeit (nicht bezgl. Fussballmatch^^) einmal wenden.
Dann noch für weitere 20-30 Min Gemüse mitdünsten, zb. Kartoffel Scheibchen, also rein damit und Deckel drauf.
Fertig. Und nur eine Pfanne zum Abspühlen ^^
Ich hoffe, das schmeckt euch
Lege ein Budget für Essen fest, nicht zu hoch. Der Rest geht aufs Sparkonto.
Obwohl Obst gesund ist, macht Fruchtzucker dick, denn es signalisiert dem Körper, er solle Speck für den Winter anlegen. Gemüse kann Obst ersetzen. Kartoffeln etwa.
Wenn du Lust auf Süsses hast, achte darauf, dass es weder Fruchtzucker (Fructose) noch Gelatine (Schweinefett) enthält.
Wenn du lust auf Fettiges hast, Finger weg von Chips und Co, das sind oft billige, ungesunde Fette. Gesunde Fette sind Ungesättigte, Omega3 Fettsäuren in tb. kalt gepresstem Sonnenblumenöl und anderen Nüssen / Hülsenfrüchten (auch gut für Haut und Haar) sowie Jungtierfett aufgrund des stammzelloiden Q10. Auch echte Butter, im Mass. Hast du erst mal was von dem gesunden Fett gegessen, ist auch die Lust nach Chips und Junkfood weg.
Eier benötigen ca. 10x länger zur Metabolisierung, Eierspeisen sättigen ergo länger.
Zink Brausetabletten verbessern die Nahrungsverwertung deutlich, der Körper ist mit weniger zufrieden.
Nicht aus Langeweile essen, stattdessen ein Hobby entwickeln.
Spazieren gehn und öfters mal den Wagen stehen lassen, denn die Schwerkraft formt Körper.
Hier noch Frl.M's Rezeptvorschlag für Pummelchen und Kochbuchresistente Männer:
Schmorbraten ala Madeleine
500g Kalbsbrust mit Bein in Pfanne im Öl wenden, bis rundum nicht mehr roh. Ein Glas Rotwein reinschütten (optional) und mit Wasser auffüllen bis das Fleisch zu 80% im Wasser ist. Karottenscheibchen, ca. 2-3 Rüben, von Anfang an mitkochen ( interessante Beta-Karotin-q10-Verbindungen!), ebenso wie:
1 gehäufter Esslöffel Salz
1 Esslöffel geröstete Zwiebeln
1-2 Esslöffel Rosmarin, am besten gemahlen
3-5 Gewürznelken
2-3 Lorbeer Blätter
Zugedeckt köcheln lassen für ca. 70-80min, das Fleisch bei Halbzeit (nicht bezgl. Fussballmatch^^) einmal wenden.
Dann noch für weitere 20-30 Min Gemüse mitdünsten, zb. Kartoffel Scheibchen, also rein damit und Deckel drauf.
Fertig. Und nur eine Pfanne zum Abspühlen ^^
Ich hoffe, das schmeckt euch
