Abnehmen: Rezepte, Tipps, usw.

Energieverbrauch steigern ist das Zauberwort. Wenig Kallorien zu sich nehmen heisst der Körper senkt die Temp und legt die Zellkraftwerke auf standby - eh klar Energiemangel heisst bei den Verbräuchen sparen > Spirale nach unten - Joio Effekt. Besser wäre Muskelmasse aufbauen und damit die Überschüssige Energie verheitzen. Doppelt so viel ficken wär ja schon ein Anfang.
 
Das wichtigste sind eine gesunde Ernährung, viel Wasser, Tees trinken, kohlenhydratarmes Essen ist sehr gut, grünes Gemüse kurbelt den Fettstoffwechselstörungen an, sport
 
"1 kg wäre ideal!" ist etwas euphorisch und für einen gesunden Menschen nicht angebracht, das wären in einem Monat 4 kg und sollte bei einem gesunden Menschen Alarmstufe ROT bedeuten.
Ich habe mit meiner, nur auf meine Befindlichkeit angepassten Ernährungsumstellung ohne Hungern und Darben seit Anfand Jänner 6 Kg abgenommen, ohne Arzt oder etwaige suspekten Ratgeberseiten.
Geht leichter als man denkt :lol:.
 
@genius123

hast Dir wohl bei diesem Beitrag schon das verbliebene graue Zellchen rausgefickt ( um auf Deinem Niveau zu bleiben )
 
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....wer zuviel wiegt, der isst zuviel....ist doch ganz einfach. Tausende Leute rennen zu Ernährungsberatern und Co. , wofür? Um das zu hören was sie schon wissen: zuviel Essen, das falsche Essen, zu wenig Bewegung.....
Was gesund ist, wissen eh die meisten, aber was nützt einem das Wissen, wenn das panierte Schnitzel ja so gut schmeckt, Sport doch viel anstrengender ist, als vor der Glotze Chips zu fressen. Diäten sind doch alle fürn Arsch! Langfristigen Erfolg hat man nur durch einen Lebenswandel (aufhören sich von Dreck zu ernähren und den Arsch in die Gänge bekommen)
 
Zitat:
Abnehmen: Rezepte, Tipps, usw.
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Zitat:
Sport doch viel anstrengender ist, als vor der Glotze Chips zu fressen. Diäten sind doch alle fürn Arsch! Langfristigen Erfolg hat man nur durch einen Lebenswandel (aufhören sich von Dreck zu ernähren und den Arsch in die Gänge bekommen)
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meine kleinere schwört schon seit längerem auf pole-dance. und mittlerweile wiegt sie fast schon zuwenig, könnt man meinen. sprich: natürlich ist bewegung und die damit verbundene fettverbrennung DER schlüssel. und wenn man DIE bewegungsart gefunden hat, die einem wirklich lust auf bewegung macht: draufbleiben. das funktioniert!

allerdiings sollte man beim schenken diverser "animierangebote" vorsichtig sein!

Trainingstagebuch eines Mannes:

Liebes Tagebuch,

zu meinem vierzigsten Geburtstag hat mir meine Liebste eine Woche mit einem persönlichen Trainer geschenkt. Dabei bin ich ja noch top in Form! Immerhin habe ich mit 20 ja Fußball gespielt, aber ein bisschen Bewegung wird ja auch ganz nett sein. Ich habe mit dem Trainingscenter telefoniert und einen Termin mit meinem persönlichen Trainer gebucht. Ich habe mich für Linda entschieden, die, neben der Tätigkeit als persönliche Trainerin Leiterin eines Aerobic-Kurses ist und auch Modell steht für Bademoden. Sie ist auch der Grund dafür, weshalb ich dies hier schreibe, denn sie hat mich gebeten ein Tagebuch zu schreiben, damit ich meine Fortschritte besser verfolgen kann. Montag geht's also los...

Montag:

Ich bin um 06:00 Uhr aufgestanden. Es war schon ein bisschen schwer so früh aufzustehen, aber als ich bei dem Trainingscenter angekommen war, wurde es sehr viel leichter: Linda ist phantastisch! Sie ist blond, hat wunderschöne blaue Augen und ein gewinnendes Lächeln. Wir begannen mit einem Rundgang auf der Anlage. Linda zeigte mir die Geräte und das erste was ich machen durfte, war auf dem Laufband zu laufen. Nach 5 Minuten nahm sie meinen Puls und machte einen unruhigen Eindruck, weil er ihr zu hoch war. Was sie nicht begriffen hatte war, dass ich ja nur ihretwegen einen solchen Puls hatte, immerhin stand sie ja ganz in meiner Nähe mit ihrem figurbetonenden Lycra-Outfit. Sonst bin ich ja in Topform! Danach machten wir Sit-ups und Linda feuerte mich immer wieder zu Höchstleistungen an, obwohl mir mein Bauch vom Einziehen schon seit unserem Treffen an der Rezeption wehtat. Nach unserer Trainingseinheit schaute ich ihr noch bei ihrem Aerobic-Kurs zu und genoss die Geschmeidigkeit in ihren Bewegungen. Ich finde, sie macht diesen Job genauso gut wie den mit mir. Dies wird eine PHANTASTISCHE Woche werden!

Dienstag:

Ich brauchte heute Morgen zwei Kannen Kaffee, um aus dem Bett zu kommen, aber dann war ich endlich aus der Tür und auf dem Weg zu dem Trainingscenter. Linda zwang mich, mich auf den Rücken zu legen und eine schwere Eisenstange in die Luft zu drücken, dann legte sie auch noch Gewichte darauf! Auf dem Laufband fühlten sich meine Beine wie Spaghetti an, aber ich schaffte einen ganzen Kilometer. Das Lächeln, welches ich dann von Linda geschenkt bekam, wog aber alle Mühen wieder auf! Ich fühle mich toll! Dies ist der zweite Tag in meinem neuen Leben!

Mittwoch:

Ich habe heute morgen versucht die Zähne zu putzen, aber das ging nur, wenn ich mit dem Kopf auf der Zahnbürste liege und den Mund hin und her bewege. Ich glaube, ich habe mir einen Muskelriss in den Brustmuskeln zugezogen. Ich konnte auch autofahren, wenn ich nicht gerade gelenkt oder gebremst habe. Heute habe ich auf dem Behindertenparkplatz der Anlage geparkt. Linda war heute etwas unsensibel und behauptete, dass meine Schreie die anderen Trainierenden stören würden. Ich habe entdeckt, dass ihre Stimme etwas zu forsch ist für solch frühe Trainingseinheiten und wenn sie schreit, bekommt ihre Stimme so einen nervigen nasalen Ton. Ich bekam Schmerzen in der Brust als ich wieder auf das Laufband sollte und musste daher auf den Stepper gehen. Wer zum Teufel erfindet ein Gerät, welches eine Bewegung simuliert, die seit der Erfindung des Aufzuges überflüssig geworden ist? Linda sagte irgendwas davon, dass es mir helfen würde in Form zu kommen und meine Lebensqualität steigern solle. Sie labert auch sonst viel Mist.

Donnerstag:

Linda wartete mit ihren Vampirzähnen und mit einer Miene, das ein Lächeln darstellen sollte, aber ihre schmalen Lippen sagten alles. Dabei konnte ich nichts dafür, dass ich eine halbe Stunde verspätet war, immerhin habe ich 20 Minuten dafür gebraucht, mir die Schuhe zuzuknoten! Linda zwang mich, mit Hanteln zu trainieren. Als sie mal wegschaute, nutzte ich die Chance und versteckte mich in der Herrenumkleidekabine. Sie schickte Markus, um mich wieder hinaus zu holen. Zur Strafe setzte sie mich auf die Rudermaschine - ich habe sie versenkt.

Freitag:

Ich hasse dieses Weibsstück! Linda ist das widerwärtigste Wesen, welches jemals –JEMALS(!) - das Licht dieser Welt erblickt hat! Sie ist eine durchgeknallte, unerotische kleine Aerobic-Schlampe. Wenn ich auch nur irgendeinen Teil meines Körpers ohne diese furchtbaren Schmerzen bewegen könnte, ich würde sie schlagen! Linda wollte, dass ich mit meinem Trizeps arbeite. ICH HABE KEINEN TRIZEPS! Und wenn sie keine Dellen in ihrem Fußboden haben will, dann darf sie mir auch keine Hanteln geben oder andere Gegenstände, die schwerer als ein Sandwich sind. Ich bin überzeugt, dass sie das auf der Sadisten-Hochschule gelernt haben! Sie hat bestimmt mit Auszeichnung den Kurs 'Zufügen von Schmerzen' abgeschlossen. Das Laufband hat mich abgeworfen und ich bin auf einem Ernährungsberater gelandet. Ich wünschte mir, es wäre jemand weicherer gewesen.

Samstag:

Linda hinterließ heute Morgen eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter, mit dieser ekeligen, forschen und nasalen Stimme. Sie wunderte sich, warum ich nicht gekommen bin. Als ich ihre Stimme hörte, hätte ich ja am liebsten den Anrufbeantworter mit dem erstbesten Gegenstand zerschlagen, aber ich habe nicht einmal die Kraft, die Tasten auf der Fernbedienung zu drücken. Ich habe ein finnisches TV-Programm angesehen, ... elf Stunden lang.

Sonntag:

Ich bin mit dem Fahrdienst zur Kirche gefahren und habe Gott dafür gedankt, dass diese Woche vorbei ist. Ich habe auch dafür gebetet, dass meine Frau mir nächstes Jahr ein lustigeres Geschenk macht. Eine Wurzelbehandlung zum Beispiel, ... oder eine Darmspiegelung.

:mrgreen:
 
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....wer zuviel wiegt, der isst zuviel....ist doch ganz einfach. Tausende Leute rennen zu Ernährungsberatern und Co. , wofür? Um das zu hören was sie schon wissen: zuviel Essen, das falsche Essen, zu wenig Bewegung.....
Was gesund ist, wissen eh die meisten, aber was nützt einem das Wissen, wenn das panierte Schnitzel ja so gut schmeckt, Sport doch viel anstrengender ist, als vor der Glotze Chips zu fressen. Diäten sind doch alle fürn Arsch! Langfristigen Erfolg hat man nur durch einen Lebenswandel (aufhören sich von Dreck zu ernähren und den Arsch in die Gänge bekommen)
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Wow, du bist aber ein ganz Gscheiter. Warum bist du noch nicht Gesundheitsminister :hmm:
 
Zitat:
Was soll das? Schätzen was Gesund ist?
Ich werde durch das abnehmen ja nicht krank also ist es gesund, meine Werte verbessern sich ebenfalls.
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was soll was??? ;-)

oh ja...es gibt leute die es mit dem abnehmen sehr wohl falsch machen...

zu schnell, zu viel abnehmen ist definitiv nicht gesund....das zusammen mit einer einseitigen ernährung...

magersüchtige nehmen auch und das ist nicht gesund ;-)
 
Zitat:
....wer zuviel wiegt, der isst zuviel....ist doch ganz einfach. Tausende Leute rennen zu Ernährungsberatern und Co. , wofür? Um das zu hören was sie schon wissen: zuviel Essen, das falsche Essen, zu wenig Bewegung.....
Was gesund ist, wissen eh die meisten, aber was nützt einem das Wissen, wenn das panierte Schnitzel ja so gut schmeckt, Sport doch viel anstrengender ist, als vor der Glotze Chips zu fressen. Diäten sind doch alle fürn Arsch! Langfristigen Erfolg hat man nur durch einen Lebenswandel (aufhören sich von Dreck zu ernähren und den Arsch in die Gänge bekommen)
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Zitat:
Wow, du bist aber ein ganz Gscheiter. Warum bist du noch nicht Gesundheitsminister :hmm:
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Im Grunde stimmt das allerdings ;)
 
Im Grunde stimmt das, nur macht man es sich mit einer solchen Sichtweise halt extrem einfach.
Aber ich werd meine Beiträge über psychische Krankheiten und Übergewicht jetzt nicht nochmal wiederholen.
 
1kg pro Woche find ich auch eher viel. Ich hab glaub ich im letzten Monat "nur" 1,5kg verloren auf der Waage.
Allerdings betreibe ich auch gut Kraft- und Ausdauersport. Beim Vermessen hab ich schon einige cm verbuchen dürfen. :)
 
Zitat:
@genius123

hast Dir wohl bei diesem Beitrag schon das verbliebene graue Zellchen rausgefickt ( um auf Deinem Niveau zu bleiben )
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Was sol das? Wo habe ich irgendwas abfälliges, niveauloses gepostet?

Du hast Dir deine Antwort selbst gegeben, wer niveaulos ist. ;-)
✌️
Einfach nur peinlich, nachts um 2:30 Uhr solche Postings zu verfassen.
 
....wer zuviel wiegt, der isst zuviel....
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In den meisten Fällen, ja.
Es gibt aber schon auch Menschen die aufgrund von Krankheiten oder Medikamenten zunehmen.
Nicht immer ist das eine Ausrede.


Und auch wenn man tatsächlich zu viel isst, so wie du das schreibst, ist es nicht immer sooo einfach das zu ändern. Esssucht kann eine Sucht sein wie rauchen, Spielsucht, usw.
 
Zitat:
Was sol das? Wo habe ich irgendwas abfälliges, niveauloses gepostet?

Du hast Dir deine Antwort selbst gegeben, wer niveaulos ist. ;-)
✌️
Einfach nur peinlich, nachts um 2:30 Uhr solche Postings zu verfassen.
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Du wurdest mit dem Poster vor dir verwechselt, denke ich!
 
....anscheinend hab ich mit meiner kalten Logik hier etwas polarisiert....

ja, es gibt Menschen, die nehmen leichter zu als andere.....buhu das Leben ist so unfair, die müssen halt noch besser aufs Essen aufpassen und sich noch mehr bewegen (ich gehöre auch zu diesen Leuten, allerdings Bau ich nicht nur schnell Fett, sondern wenn ich trainiere auch schnell Muskel auf....) .
Ja, es gibt auch medikamentenbedingte Gewichtszunahme.....trotzdem bin ich davon überzeugt, dass fast alle Dickerchen in erster Linie selber schuld an ihrem Zustand sind.

Um eins klar zu stellen, ich steh nicht auf Frauen alla Kate "woszessen" Moss, und find das androgyne Modelkfrauenbild, dass von offensichtlich homosexuellen Männern, die gefallen an Mödels finden, die wie kleine Jungs aussehen.....
Mein Body ist auch nicht wie gefotoshopt, aber gesund, beweglich und belastbar, wenn ich allerdings an einige gleichaltrige denke, die nach Treppensteigen in den 2 ten Stock schon fast ein Sauerstoffgeröt brauchen bzw. durchgeschwitzt sind....a bissl lachen muss ich da schon....
Das sind dann auch die, die 4 Löffel Zucker im Kaffee brauchen und sich noch Butter unter die Nutella schmieren.....

Mit freundlichen Grüßen
 

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