Wie die meisten Faulpelze. Als Radfahrer drehte ich konstant 400 Watt (0,4 KW Leistung) das heißt ~ 65-70 Km/h auf der Geraden und ~ 45 - 50 Km/h Stundenschnitt, je nach Streckenprofil.
Stimmt.
Ruhepuls ist abhängig wieviel Bewegung man als Kind bereits gemacht hat, weil dann das Herz ein wengerl größer wird. Normal sind 55-65 pro Minute.
Trainingspuls ist abhängig ob man nur Gewicht verlieren will oder zulegen. Bei 120 Puls verbrennt der Körper bereits mehr Kalorien, als die meisten in ihrem normalen Leben schaffen und sie bauen eingelagertes Fett und Wasser ab, gehst darüber, dann baust Muskel auf und das Körpergewicht erhöht sich!
Wer nur abnehmen will schaut, dass er mit 110-120 Puls fährt im Studio und isst 2 Stunden danach nichts.
Für Muskelaufbau und halbwegs trainierte Sportler gehen die Frequenzen auf über 150. Profis fahren mit 180.....
Wichtig ist, dass der Puls nach Beendigung innerhalb einer Minute wieder Normalwert erreicht. Unter 60 ist da gut für normale Menschen, bei gut trainierten Sportler ist dieser oft auf 50, je nach Sportart.
Aufgabe A: Berechne die Stundenkalorien und Aufgabe B: Die gesamten Kalorien, wenn eine Etappe 225 Km lang ist!
Haben Sportler gewisse Gewichtsklassen, wie Boxer oder Gewichtheber, dann müssen sie ihr Körpergewicht möglichst genau dahintimen zum Wettkampf.
Machst ein paar Monate nichts, verlierst diese Kilos schnell wieder.
Der Ruhepuls eines Erwachsenen hat mit der Bewegung im Kindesalter nicht mehr viel zu tun. Bewegst du dich im Erwachsenenalter nicht mehr wirklich, obwohl du als Kind eine Sportskanone warst, dann wird dein Ruhepuls höher sein, als bei jemandem, der als Kind nicht viel Bewegung hatte und aber als Erwachsener sportlich aktiv ist.
Der Trainingspuls hat nichts damit zu tun, ob man zunehmen oder abnehmen will. Du legst auch mit niedriger Pulsfrequenz an Muskeln zu. Deine Theorie, die tatsächlich nur eine Theorie ist, wird den TE nur verwirren. Einen wirklichen Nutzen wird er davon aber nicht haben. Der Grund, warum Wasser verloren gehen kann ist entweder, dass man beim Sport zu wenig trinkt, oder dass die Kohlehydratspeicher leer sind. Und 2 Stunden nach dem Sport nichts zu Essen ist ebenfalls kontraproduktiv. Die meisten haben nämlich unmittelbar nach dem Sport schon Hunger. Je länger man dann mit diesem Hungergefühl ausharrt, desto eher wird man bei der Nahrungsaufnahme über die Stränge schlagen. Zugegeben, bei mir ist das nicht der Fall. Ich halt's auch den restlichen Tag komplett ohne Nahrung aus. Aber ich kann nicht von mir auf andere schließen. Viele andere bekommen dann eher Heißhungerattacken.
Mein Bruder ist übrigens Leistungssportler und ist bei den meisten Wettkämpfen mittlerweile unter den Top 3. Sorry, musste ich jetzt loswerden, ich bin einfach so wahnsinnig stolz auf ihn
Aber nachdem Kantwurst fürchterlich schwer im Magen liegt, kann man das vor'm Sport auch nicht wirklich empfehlen
Und im letzten Punkt gebe ich dir zum Teil recht. Der Puls eines normalen Menschen liegt in etwa bei 60-70 Schlägen pro Minute. Nicht unter 60. Bei sportlichen Menschen sinds ca 10-20 Schläge weniger.
Jede Sportart hat ihre Methoden, die einen wollen Gewicht reduzieren, die anderen erhöhen, da sind die Methoden sehr unterschiedlich, ich machte beides durch.Von den leichten Athleten zu den schweren Athleten quasi. Weiß jetzt nicht ob wir uns kennen und du weißt wie ich aussehe, werde mich hüten hier Fotos von mir zu veröffentlichen. Unvernüftig trifft's, weil sehr extrem. 400 Watt Dauerleistung tritt hier niemand.
Und ja, es ist bekannt daß Fahrradprofis mehr verbrauchen bei Radrennen/ Rundfahrten als sie zu sich nehmen können.
Aber die machen das beruflich.
a nur Menschen, wenn auch sehr ehrgeizige.
Du selber hast ja auch kräftig zugelegt, trotz deines Fachwissen und das beruhigt mich sehr...
Waren auch Extrembeispiele.
Vereinfacht fürn Otto Normal gilt: Bei 115-120 Puls verbrennt der Körper mehr Fett als er Muskel aufbaut, daher kommt es zur Fettreduktion und Gewichtsabnahme und ist die einzige Möglichkeit ohne Jojo-Effekt was zu machen und nicht durch Nahrungsverzicht Mangelerscheinungen auch gesundheitlichen Risiken in Kauf zu nehmen.
FDH und sonstige Diäten setzen weniger auf Fettreduktion sondern mehr auf den Muskelabbau, diese werden vom Körper aber wieder nachgebildet wenn man wieder auf Normal umstellt.
Eine Diät entspricht einer Notzeit für den Körper, Fett läßt sich nur schwer in Kohlenhydrate umwandeln, Muskel sind bereits Kohlenhydrate, drum greift der Körper zuerst auf diese zurück, in den Fettzellen wird in der Regel nur der Wasseranteil reduziert, welches auch wieder nachgefüllt wird.
Diese Phänomene werden allgemein als Jojo-Effekt bezeichnet.
Ich muss mich mal schnell selbst zitieren
Dies sollte keine Empfehlung sein, dauerhaft in einem hohen Pulsbereich zu trainieren. Ich wollte damit nur eine Theorie widerlegen. Egal wie man sich bewegt, man wird so oder so Gewicht los, solange man es auch ausreichend tut und mit der Nahrungsaufnahme nicht über die Stränge schlägt
Nein, mit Muskelaufbau legt man sehr leicht Gewicht zu.
Ja tut man momentan vielleicht. Ist aber auch schön so. Denn mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie, was im Endeffekt dazu führt, dass man Fett abbaut. Hast du mich jetzt verstanden?
Sicher. Von Anfang an.
es kommt nämlich auch immer darauf an, wie die Ausgangslage eines Menschen aussieht. Wir kennen das Gewicht des TE leider nicht..Mir bleibt aber noch eines zu sagen: man sollte sich auch nicht immer zu 100 % auf seine Waage verlassen. Der Spiegel sagt einem am besten, ob alles im grünen Bereich ist
da kollege wird wahrscheinlich so um die 25-30kg übergewicht haben. wegen 5kg schämen? eher unwahrscheinlich
da kollege wird wahrscheinlich so um die 25-30kg übergewicht haben. wegen 5kg schämen? eher unwahrscheinlich
das mit der hose sollte man auch beim zunehmen verwenden
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