Der Fitnessthread

Die 350km auf dem Fahrrad zeigen Wirkung. So gut wie heute hab ich mich beim Laufen schon lange nicht mehr gefühlt. Da wir Montag 15Rm Holz bekommen haben, gab es diesmal ganze 7 Tage Pause. Nach der 175km Tour inkl. Sölkpass waren es auch 7 Tage ohne Training, aber der Normalfall ist zumindest 4 Trainings pro Woche, meistens mehr.
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Von irgendwelchem Muskelversagen bin ich logischerweise weit weg. Ich kann in dem Tempo sicher noch eine Stunde und ein paar 100 Hm dranhängen und in Wahrheit ginge es auch noch schneller. Maximalpuls war 149.
Aber das ist nicht Sinn meines Trainings.
Den Vo2 Max hab ich aber endlich auf 46 gehoben, darauf hab ich ein Jahr lang hingearbeitet.
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #440959 schrieb:
Die 350km auf dem Fahrrad zeigen Wirkung. So gut wie heute hab ich mich beim Laufen schon lange nicht mehr gefühlt. Da wir Montag 15Rm Holz bekommen haben, gab es diesmal ganze 7 Tage Pause. Nach der 175km Tour inkl. Sölkpass waren es auch 7 Tage ohne Training, aber der Normalfall ist zumindest 4 Trainings pro Woche, meistens mehr.
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Von irgendwelchem Muskelversagen bin ich logischerweise weit weg. Ich kann in dem Tempo sicher noch eine Stunde und ein paar 100 Hm dranhängen und in Wahrheit ginge es auch noch schneller. Maximalpuls war 149.
Aber das ist nicht Sinn meines Trainings.
Den Vo2 Max hab ich aber endlich auf 46 gehoben, darauf hab ich ein Jahr lang hingearbeitet.
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Mit solch niedrigerem Puls bin ich glaub ich überhaupt noch nie gelaufen, ned schlecht 👍
 
Mitglied #440959 schrieb:
Die 350km auf dem Fahrrad zeigen Wirkung. So gut wie heute hab ich mich beim Laufen schon lange nicht mehr gefühlt. Da wir Montag 15Rm Holz bekommen haben, gab es diesmal ganze 7 Tage Pause. Nach der 175km Tour inkl. Sölkpass waren es auch 7 Tage ohne Training, aber der Normalfall ist zumindest 4 Trainings pro Woche, meistens mehr.
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Von irgendwelchem Muskelversagen bin ich logischerweise weit weg. Ich kann in dem Tempo sicher noch eine Stunde und ein paar 100 Hm dranhängen und in Wahrheit ginge es auch noch schneller. Maximalpuls war 149.
Aber das ist nicht Sinn meines Trainings.
Den Vo2 Max hab ich aber endlich auf 46 gehoben, darauf hab ich ein Jahr lang hingearbeitet.
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Die Herzfrequenz iVm mit der (!) Durchschnittsgeschwindigkeit ist wirklich beeindruckend, Respekt!
Wie misst Du den Puls? Brustgurt/Uhr?
 
Mitglied #677022 schrieb:
Die Herzfrequenz iVm mit der (!) Durchschnittsgeschwindigkeit ist wirklich beeindruckend, Respekt!
Wie misst Du den Puls? Brustgurt/Uhr?
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Ich messe den Puls mit der Uhr. Bei Raumtemperatur stimmte die Uhr sowohl auf dem Laufband, als auch beim Radfahren mit dem EKG überein. Erst wenn die Hand kalt wird, passt das nicht mehr zusammen, da zeigt sie zu viel an.
 
Mitglied #440959 schrieb:
Und ich bin im letzten Jahr nie mit höherem Durchschnitt als 134 gelaufen oder mit dem Fahrrad gefahren.
:D
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👍
Beim Radfahren, beim klassischen Grundlagenausdauertraining, mach ich das natürlich auch. Laufen geh ich hingegen nur über kurze Distanzen um die 5km, dementsprechend mit ein bisschen mehr Drehzahl, durchaus gelegentlich auch Intervalle.
 
Gibt es gute Tipps für einen Laufanfänger, der bisher noch kaum den Schritt vom Laufband in die freie Natur gewagt hat?
Auf was sollte man achten?
 
Mitglied #654224 schrieb:
👍
Beim Radfahren, beim klassischen Grundlagenausdauertraining, mach ich das natürlich auch. Laufen geh ich hingegen nur über kurze Distanzen um die 5km, dementsprechend mit ein bisschen mehr Drehzahl, durchaus gelegentlich auch Intervalle.
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Ja klar, wir haben da unterschiedliche Hintergründe.Ich fahre mit dem MTB, damit ich beim Laufen mehr Ausdauer habe. Und tatsächlich würd ich mich manchmal auch gerne mal auspowern, aber ich soll halt nicht. Deshalb sind die Strecken einfach umso länger.
 
Mitglied #478420 schrieb:
Gibt es gute Tipps für einen Laufanfänger, der bisher noch kaum den Schritt vom Laufband in die freie Natur gewagt hat?
Auf was sollte man achten?
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Vernünftiges Schuhwerk, möglichst weit weg von stark befahrenen Straßen. Ich bevorzuge Waldwege, weder Asphalt, noch Beton.
 
Mitglied #440959 schrieb:
Du gehst mit Brille laufen? Dafür seh ich sogar mit 3 Dioptrien noch gut genug.
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Unabsichtlich 😏. Ich hab die Gleitsichtbrille den ganzen Tag oben, zum Ablesen dessen was auf der Uhr steht auch angebracht. Erst wenn ich dann im Wald bin, merke ich was ich vergessen hab. Das was man beim Laufen dann sehen sollte, ist im Lesebereich der Brille, der auf 20cm Abstand optimiert ist.
 
Mitglied #654224 schrieb:
Unabsichtlich 😏. Ich hab die Gleitsichtbrille den ganzen Tag oben, zum Ablesen dessen was auf der Uhr steht auch angebracht. Erst wenn ich dann im Wald bin, merke ich was ich vergessen hab. Das was man beim Laufen dann sehen sollte, ist im Lesebereich der Brille, der auf 20cm Abstand optimiert ist.
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Lol, ja, scheiße. Ich vergesse manchmal auch auf die Brille, mir läuft sie aber vor allem an und das stört mich.
 
So, gestern mal wieder das 2-fache Körpergewicht gehoben.
War zwar nicht wirklich hübsch, aber heute merke ich das Training von gestern nur in den Beinen, und nicht im Rücken, also scheinbar alles ok :)
Eigentlich ist mein Rücken muskulär ja ganz okay, aber scheinbar sollte ich doch noch mehr für den unteren Rücken machen, weil der ist definitiv schwächer als die Beine - oder nicht von einer Woche auf die andere spontan mal 40kg mehr auflegen :D

Wäre ich nicht verheiratet, würde ich einfach täglich das gleiche essen, und hätte eine optimal kontrollierbare Makronährstoffverteilung.
Nur kann ich das meiner Frau nicht beibringen, dass ich ihr Essen nicht mehr esse, sondern lieber 5 Tage die Woche Fisch mit Gemüse essen will :)
Keine Ahnung wie das Leute machen, die nicht entweder solo sind, oder mit einem ebenso gestörten Menschen zusammenleben.
 
Mitglied #414689 schrieb:
So, gestern mal wieder das 2-fache Körpergewicht gehoben.
War zwar nicht wirklich hübsch, aber heute merke ich das Training von gestern nur in den Beinen, und nicht im Rücken, also scheinbar alles ok :)
Eigentlich ist mein Rücken muskulär ja ganz okay, aber scheinbar sollte ich doch noch mehr für den unteren Rücken machen, weil der ist definitiv schwächer als die Beine - oder nicht von einer Woche auf die andere spontan mal 40kg mehr auflegen :D

Wäre ich nicht verheiratet, würde ich einfach täglich das gleiche essen, und hätte eine optimal kontrollierbare Makronährstoffverteilung.
Nur kann ich das meiner Frau nicht beibringen, dass ich ihr Essen nicht mehr esse, sondern lieber 5 Tage die Woche Fisch mit Gemüse essen will :)
Keine Ahnung wie das Leute machen, die nicht entweder solo sind, oder mit einem ebenso gestörten Menschen zusammenleben.
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Das Problem kenne ich:). Am Ende muss man bei den meisten Dingen ja Kompromisse finden. Will auch ab und zu mal gemeinsam essen. Ich halte mich Mo bis Fr so ziemlich an Vorgaben. Am WE geht so.
 
Mitglied #603419 schrieb:
Das Problem kenne ich:). Am Ende muss man bei den meisten Dingen ja Kompromisse finden. Will auch ab und zu mal gemeinsam essen. Ich halte mich Mo bis Fr so ziemlich an Vorgaben. Am WE geht so.
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5/7 ist für einen Hobbysportler eh schon so ziemlich das Maximum das man rausholen kann.
Wofür will man jahrelang enthaltsam und alleine sein? Um irgendwelche Typen in irgendeinem Forum zu beeindrucken?
(Fun fact - für einen trainierten Männerkörper interessieren sich Männer weit mehr als Frauen)
 

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