Versuche es mit einer Black Rolle und leichten Yoga Übungen, ich hab meine Bandscheiben Probleme damit tlw. geheiltIch würde nicht behaupten, dass ich starke Rückenmuskeln hab - aber was weiß ich da schon.
Was ich weiß ist, dass ich oft Schmerzen in Schultern und Rücken hab, vor allem nach dem aufstehen, und da was passieren muss, weil ich mich nicht mit 37 wie eine alte Frau fühlen mag.
Ich google das
Nein keine liegestütze ggAhhh, Liegestütze
Dabei beanspruche ich die Beine auch, oder? Da muss ich bisserl aufpassen nach meinem offenen Oberschenkelbruch...
Hab dir ee ein youtube video geteilt für die richtige ausführungOkay, dann schau ich nicht nur Bilder
Hab dir ee ein youtube video geteilt für die richtige ausführung
dass du viel trainierst, das habe ich mitbekommen
Schulterprobleme gehören ärztl. abgeklärt. Ich habe gewartet und gewartet, nicht immer hilft Tee trinken. Zweimal Bursitis in der Schulter reicht.
hattest du Physiotherapie?
ja dann
Ich würde nicht behaupten, dass ich starke Rückenmuskeln hab - aber was weiß ich da schon.
Was ich weiß ist, dass ich oft Schmerzen in Schultern und Rücken hab, vor allem nach dem aufstehen, und da was passieren muss, weil ich mich nicht mit 37 wie eine alte Frau fühlen mag.
Ich google das
Sind sie
Ja, der Bruch ist aber trotz zwei Folgeoperationen nicht anständig zusammengewachsen und macht bei Überlastung des Beines auch nach 16 Jahren noch Probleme.
Alle übungen falsch ausgeführt sind schlecht
Alle übungen falsch ausgeführt sind schlecht
planks sind super für den ganzen körper
Ich kann mir aber vorstellen, dass es vielleicht anfangs zur Unterstützung gut tut, wenn jemand drauf schaut und Tipps zur Haltung etc. gibt.Ich hatte auch immer schlimme Verspannungen im oberen Rücken durch viel Sitzen und meine Skoliose. Seit ich seit 4 Monaten Krafttraining mache sind die Schmerzen sogut wie weg. Auch meine Masseurin meinte, dass sich mein Rücken jetzt viel besser anfühlt und die Knoten etc. weg sind.
Lass dich mal im Gym beraten - je nach Beschwerdebild oder Vorerkrankungen sind nicht alle Übungen geeignet bzw. sollten modifiziert ausgeführt werden. Vielleicht gönnst du dir auch am Anfang einen Personaltrainer der am Anfang drauf achtet, dass du die Bewegungen sauber ausführst. Dann kannst du vieles sicher auch daheim machen
Die ganze Fitnessindustrie lebt von diesen verschwendeten VerträgenDie Studios hier in der Gegend bieten alle nur Jahresverträge an - und das wäre verschwendetes Geld, da würde ich auf Dauer nicht regelmäßig hingehen.
Aber mal zur Physio, wie @Mitglied #157896 vorgeschlagen hat, ist eine super Idee
Angeblich soll der Sonnengruss aus dem Yoga Rückenbeschwerden vorbeugen und die Schultern werden dabei auch beansprucht.Kann von euch wer Übungen für die Stärkung von Schultern und Rücken empfehlen? Für Zuhause und absolut unsportliche Moppels?
Bin leider etwas spät dran für diese Diskussion, möchte euch beiden aber beipflichten! ein Sitzjob ist für den Bewegungsapparat das absolut schlimmste. Verkümmerung + Verkrampfung + Verkürzung. Wenn man da nicht früh gegensteuert...ich habe jetzt (in meinen jungen Jahren!) auch schon mit diversen Dehnungsübungen angefangen...ich hoffe ich kann dadurch viel von der Vitalität und Beweglichkeit ins hohe Alter mitnehmen!
Ich hab auch zu denen gehört die Yoga immer belächelt haben, nun mach ich selbst diese Dehnungsübungen
jeder der jetzt auch lächelt, gedehnt zu sein bringts auch bei diversen Bettaktivitäten Also Yoga soll sehr hilfreich sein. Es ist gut für die Ausdauer und man ist deutlich gelenkiger danach. Ich habe einen Link, wo Yoga besser vorgestellt werden. Yoga für Anfänger: Die wichtigsten Fragen und Antworten | FITFORBEACHHallo meine Lieben!
Was macht ihr denn um euch Fit zu halten? (Also natürlich neben dem Bettsport
Habt ihr Tipps und Tricks die euch helfen einen sportlichen Body zu bekommen usw?
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