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Ja mein letzter aufbau war iwie auch fürn arsch.. ich hab an die 1,5kg zugnommen aber ob wirklich was passiert ist weiss ich nicht
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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jedem das seine - i find das nimma feschdas is total natürlich
einfach super trainiert
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Also so viel bin ich nimma davon weg meint er aber mal schauen. Hätt einfach gern noch mehr
G
Gast
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Probier es einfach. Wenn es dir, wider Erwarten, zu viel wird, kannst ja wieder abbauen.
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Hast du eine Körperanalyse davor und danach gemacht bzw. müsstest du im Aufbau ja eine größere Trainingssteigerung gemerkt haben. War da nix?Ja mein letzter aufbau war iwie auch fürn arsch.. ich hab an die 1,5kg zugnommen aber ob wirklich was passiert ist weiss ich nicht
Ich merk bei mir im Aufbau schon, dass kraftmäßig mehr weitergeht als im Erhalt oder im Defizit. Die Gewichtszunahme sticht aber ich hoff es is hauptsächlich Muskel- als Fettmasse
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na- grad über google gschaut - absolut nix für mich. aber das ist ja alles reine GeschmacksacheAlso so viel bin ich nimma davon weg meint er aber mal schauen. Hätt einfach gern noch mehr
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Ich bin sehr inkonsequent was kalorien anbelangt. Plus minus ess ich so gesehen die meiste zeit auf erhalt minimales defizit. ich wiege so wenig wie seit jahren nimma.Hast du eine Körperanalyse davor und danach gemacht bzw. müsstest du im Aufbau ja eine größere Trainingssteigerung gemerkt haben. War da nix?
Ich merk bei mir im Aufbau schon, dass kraftmäßig mehr weitergeht als im Erhalt oder im Defizit. Die Gewichtszunahme sticht aber ich hoff es is hauptsächlich Muskel- als Fettmasse
Ich hab immer wieder so plateaus. Da ich nie richtig hart im defizit war, konnte ich da nie was erkennen. Nur übertraining hatte ich schon.
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Körperanalyse vorher/nachher hab ich mal gemacht aber nicht vor oder nachm aufbau.Hast du eine Körperanalyse davor und danach gemacht bzw. müsstest du im Aufbau ja eine größere Trainingssteigerung gemerkt haben. War da nix?
Ich merk bei mir im Aufbau schon, dass kraftmäßig mehr weitergeht als im Erhalt oder im Defizit. Die Gewichtszunahme sticht aber ich hoff es is hauptsächlich Muskel- als Fettmasse
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Stimmt ja eig ee aber ja
hab angst nur fett aufzubauen..- Registriert
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Wenn du eigentlich dauerhaft im Defizit oder max. Erhalt bist kann ja aber der Po nicht soviel wachsen? Ich les immer man muss mehr Essen damit er noch größer wird
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Gast
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Glaube nicht, dass du nur Fett aufbauen würdest. Du trainierst ja entsprechend weiter und auch mal schwerer. Das Training ist ja schon Teil deines Alltags geworden - nehme ich mal an.Stimmt ja eig ee aber ja
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Schade, da hätte man einen Vergleich. Ich mach vor der OP nochmal eine Analyse. Bin gespannt was sich getan hat seit der Letzten.
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Erhalt geht auch aber defizit, nein. Genau. Minimaler überschuss wäre perfekt über minimum 3 monate.Wenn du eigentlich dauerhaft im Defizit oder max. Erhalt bist kann ja aber der Po nicht soviel wachsen? Ich les immer man muss mehr Essen damit er noch größer wird
Ich werd mich jz ranwagen.. bringt ja ee nix sonst.
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Willkommen im Club... Aber das passiert nicht.Stimmt ja eig ee aber ja
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Natürlich. Schon lang
Ich trainiere ja unterschiedliche wochen
Viel volumen, viel intensität und overload
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Seh ma dann
ich frag mal wegen körperanalyse. Dann seh ich auch ob da wieder was gangen is seitm letzten mal.- Registriert
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Bissi Fett kommt natürlich immer drauf aber hauptsächlich sollten es Muskeln sein.Seh ma dann
Wenn nicht hörst mein Schluchzen bis in die Schweiz
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Hatte nur mal vor einer diät. Da warens dann 1,5% fett und bissl muskeln leider auch.. aber sind ja nicht mega genau..
Bei dir wird ja mukki rauf und fett runter sein?
A
Gast
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Passiert mir jedesmal wenn i a diät mach. Das erste mal hab i mir schon gedanken gemacht
arginin hilft mir da ziehmlich weiter. Wenn viel sport machst und sehr wenig am tag isst merkst sonst dass einfach weniger lust auf sex hast.- Registriert
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Darum ja so gesehen auch nur minimaler überschuss. Dann sollte da kaum fett drauf kommen. Beim aufbau stell ich ee hauptsächlich nur das fett hoch und minimal den rest. Weiss nicht wies bei dir is? Bei zu viel carbs seh ich dauerschwanger ausBissi Fett kommt natürlich immer drauf aber hauptsächlich sollten es Muskeln sein.
Wenn nicht hörst mein Schluchzen bis in die Schweiz
