Ich hatte dem @Mitglied #600099 den trainingsplan mal kopiert. Vl hat er ihn noch irgendwo?Hmm...das macht Sinn. Das wird gleich mal runtergeladen und aufghängt - danke
Dem Deadpool auch oder?
Oh ja stimmt @Mitglied #606978
Die technik steht ausser frageBevor du 5x5 KB machst, lieber die Technik lernen
Etwas kann Sinn ergeben. "Sinn machen" gibt es nicht. Haben wir wohl alle aus dem Englischen übernommen, ist aber im Deutschen falsch.Hmm...das macht Sinn. Das wird gleich mal runtergeladen und aufghängt - danke
Hehe. Das ist auch eine meiner Lieblingskorrekturen im KopfEtwas kann Sinn ergeben. "Sinn machen" gibt es nicht. Haben wir wohl alle aus dem Englischen übernommen, ist aber im Deutschen falsch.
Zum Training selbst, finde ich, dass du deinen eigenen Weg gehen und finden solltest. Laut der Gewichtsangabe stehst du ja eher noch am Anfang mit 5kg Hanteln und deswegen finde ich es nicht so schlimm, wenn du "mischt". Man lernt ja dazu und muss auch herausfinden, was einem Spaß macht. Viel wichtiger als die Wahl der Übungen, ist das Dranbleiben.
.Am Ende kommt die Motivation ja auch aus Erfolgen - und die hat man eher, wenn man auch effektiv trainiert. Und das macht man selten mit dem Wundertrainingsgerät aus der Fernsehwerbung oder nur mit Situps und Bizepscurls. Es ist schon der richtige Weg mit nem bewährten Plan zu starten der den ganzen Körper umfasst. Das ist ja der Trainingsfehler überhaupt von den meisten anfangs ("Discopumper"). Über die Vorliebe für einzelne Übungen etc. kann man ja nach und nach individuell entscheiden.Ohja. Sonst freuen sich die Bandscheiben !
Geht mir gleich. Ich hab 2 jahre eig verloren weil ich nur blödsinn trainiert hab. Kaum sichtbare erfolge. Solche pläne haben schon ihren sinn und haben tausenden von leuten schon geholfen. Anfänger is eig bei diesem plan ee nicht das richtige wort. Der einsteigerplan wäre besser aber ich hab ihn eben nicht mehr.Hehe. Das ist auch eine meiner Lieblingskorrekturen im Kopf
Also ich hätte mir gewünscht, dass ich zu meinen Discopumperzeiten früher auf den Trichter gekommen wäre. Ich suche nach ner Ausrede aber das Internet war bereits erfunden und dort hätte ich "Ganzkörpertraining Anfänger" in die Suche eingeben können
kannst ihn hier rein kopieren?
Hast recht. Eigentlich ist es sogar wertfrei einfach ein Ganzkörpertrainingsplan. Es kann ja selbst für jemanden mit hoher Trainingserfahrung sinnvoll sein mit so einem Plan zu trainieren, wenn man beispielsweise vorübergehend weniger Zeit hat. Sollte man nicht abwerten. Richtig durchgeführt sind Ganzkörperpläne scheiße hart!
Im endeffekt gehts um die sets die man über die woche verteilt ausführt. Da hat man genau dieselben erfolge wie bei split.
Zur groben Trainingskonzeption stimmt das. Wobei schon pro Trainingseinheit auch ein Trainingsreiz gesetzt werden muss! Aber ich setze mal voraus, dass man pro Einheit alles gibt
.Ich bin der meinung, dass 3 ganzkörpereinheiten reichen. Aber das muss jeder für sich selbst wissen. Hat ja nichts mit der intensität zu tun. Das volumen steigt ja kontinuierlich. Klar irgendwann ist die grenze erreicht aber die erreichen die wenigsten.Zur groben Trainingskonzeption stimmt das. Wobei schon pro Trainingseinheit auch ein Trainingsreiz gesetzt werden muss! Aber ich setze mal voraus, dass man pro Einheit alles gibt
Irgendwann wird's halt nicht mehr schaffbar aufgrund der benötigten Intensität. Aber meiner Meinung nach wird meistens zu früh gesplittet oder zu stark.
Gerade der Wechsel von 2er auf 3er Split. Ich glaube es gibt viele Leute die in nem 3er trainieren und mit nem 2er besser dran wären. Ich würde bei weniger als 5 Einheiten pro Woche immer beim 2er bleiben.
Ich komme beispielsweise bei den Armen ohne aufwendiges, zusätzliches und isoliertes Armtraining nicht weiter. Du kriegst halt irgendwann die Übungen nicht mehr in die Einheiten rein. Am Ende ist es tatsächlich simpel: solange man mit dem Trainingsplan weiterkommt würde ich nichts ändern. Wenn man tatsächlich aber länger stagniert, muss man halt überlegen, ob ich Übungen austausche, mehr Volumen durch zusätzliche Übungen erbringe oder doch deswegen am Ende auf nen Split gehe. Ich würde mein Pensum halt unmöglich noch in einen Ganzkörperplan bringen. Und nach 20 Jahren ist ja eh nur noch alles im Schneckentempo. Die Zeiten mit 2,5 Kilo mehr pro Woche sind sowas von vorbei
Du trainierst ja mittlerweile hauptsächlich mit bändern. Das ist das natürlich wieder was anderesIch komme beispielsweise bei den Armen ohne aufwendiges, zusätzliches und isoliertes Armtraining nicht weiter. Du kriegst halt irgendwann die Übungen nicht mehr in die Einheiten rein. Am Ende ist es tatsächlich simpel: solange man mit dem Trainingsplan weiterkommt würde ich nichts ändern. Wenn man tatsächlich aber länger stagniert, muss man halt überlegen, ob ich Übungen austausche, mehr Volumen durch zusätzliche Übungen erbringe oder doch deswegen am Ende auf nen Split gehe. Ich würde mein Pensum halt unmöglich noch in einen Ganzkörperplan bringen. Und nach 20 Jahren ist ja eh nur noch alles im Schneckentempo. Die Zeiten mit 2,5 Kilo mehr pro Woche sind sowas von vorbei
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