Der Fitnessthread

Mitglied #606978 schrieb:
Solltest mal machen. 😊
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ist auch praktisch wenn man Problem hat. ich hatte jetzt lange Probleme mit der Schulter, der Trainer meinte dann, ich soll von Kurzhantelbankdrücken auf die Brustpresse umsteigen und die Übung mit weniger Wiederholungen, dafür aber mit längerem halten machen.. dadurch hat sich das wieder beruhigt..
 
Noch was anderes. Der eine osteopath meinte, dass mein eines knie leicht nach innen geht beim kreuzheben und das becken leicht kippt. Ziemlich sicher von der knöchelverletzung letztes jahr. ein ausweichmanöver sozusagen antrainiert. Das war jz aber halt mit körpergewichtausführung in unterwäsche. Kann gut sein, dass das mit gewicht anders is. werd das mal beobachten. Ich seh mich ja im spiegel eigentlich frontal.
 
Mitglied #587185 schrieb:
ist auch praktisch wenn man Problem hat. ich hatte jetzt lange Probleme mit der Schulter, der Trainer meinte dann, ich soll von Kurzhantelbankdrücken auf die Brustpresse umsteigen und die Übung mit weniger Wiederholungen, dafür aber mit längerem halten machen.. dadurch hat sich das wieder beruhigt..
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Ich komme irgendwie von der Schulter her mit Flachbankdrücken mit der langhantel nicht so gut klar auf Dauer. Leichtes Schrägbank- oder Negativbankdrücken geht wesentlich besser. Oder mit Kurzhanteln halt.
 
So Cardio 1h 25 min abgeschlossen. Hat sich gut angefühlt, deshalb hab ich 10 min Intervall eingebaut... war sogar etwas aufgeregt kurz bevor ich begonnen habe.. 😂 😂 Puls war danach halt immer so um die 140..
 
Mitglied #603419 schrieb:
Ich komme irgendwie von der Schulter her mit Flachbankdrücken mit der langhantel nicht so gut klar auf Dauer. Leichtes Schrägbank- oder Negativbankdrücken geht wesentlich besser. Oder mit Kurzhanteln halt.
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Bei mir auch so seit Schulterimpingement (Volleyball). Generell leichte Schrägbank, Langhantel nur Aufwärmsätze oder hohe Wiederholungszahlen, Arbeitssätze mit Kurzhanteln. In meinem Alter darf ich sowieso schon auf die Gelenke achten…
 
Mitglied #558050 schrieb:
Noch was anderes. Der eine osteopath meinte, dass mein eines knie leicht nach innen geht beim kreuzheben und das becken leicht kippt. Ziemlich sicher von der knöchelverletzung letztes jahr. ein ausweichmanöver sozusagen antrainiert. Das war jz aber halt mit körpergewichtausführung in unterwäsche. Kann gut sein, dass das mit gewicht anders is. werd das mal beobachten. Ich seh mich ja im spiegel eigentlich frontal.
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von Zeit zu Zeit v.a. bei den großen Verbundübungen mal zur Technikkontrolle mitfilmen, hat sich bei mir bewährt, wenn kein Trainer zuschauen kann. Hab dadurch entdeckt, dass mir beim Kreuzheben gegen Satzende die Schultern nach vorne kommen…
 
Mitglied #558050 schrieb:
Heut schon wieder kein gewicht bewegen können obwohl letzte woche ja eig deload war 🥺

Ich bin frustriert :sorry::sorry::sorry:
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schon mal Übertraining angedacht? Ist oft Anzeichen, wenn sich nach deload nix tut … Würde mal mindestens 1 Woche, besser 2 Pause machen, hilft oft ein Plateau zu überwinden. So alle 4-6 Monate sehr zu empfehlen und dann mit frischer Energie durchstarten (Gewicht leicht reduziert). Ist ja kein generelles Bewegungsverbot und neben Regeneration jedenfalls auf ausreichend Bettsport achten 😉😘
 
Übertraining is es bei mir fix nicht. Regeneration hab ich immer genug. Einfach morgens scheints wohl nicht mehr so gut zu laufen bei meinem level.
Mitglied #612203 schrieb:
schon mal Übertraining angedacht? Ist oft Anzeichen, wenn sich nach deload nix tut … Würde mal mindestens 1 Woche, besser 2 Pause machen, hilft oft ein Plateau zu überwinden. So alle 4-6 Monate sehr zu empfehlen und dann mit frischer Energie durchstarten (Gewicht leicht reduziert). Ist ja kein generelles Bewegungsverbot und neben Regeneration jedenfalls auf ausreichend Bettsport achten 😉😘
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