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Ja is ja fast daselbe
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Ich hab solche
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Nehm sie allerdings nicht zum Kreuzheben, da hab ich mal gelernt nur was Du halten kannst solltest Du heben.
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Seh ich nicht so. Als frau musst du dir die griffkraft hart erkämpfen. Ich hab mit den zughilfen auch an griffkraft gewonnen.
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Wozu dann überhaupt Zughilfen, wenn man dem Motto folgt?
G
Gast
(Gelöschter Account)
Bandscheibenschaden merkst wenn du ihn hast- da gibts keine 5 stufige WarnanlageWas heisst weh, nein. Er wird einfach beansprucht. Wie wennst hardcore squattest. Da spürst die muskulatur auch direkt danach. Weh is es keiner.
Aber nachdem ich eben einen im fitness troffen hab, der vor einigen monaten so hardcore unterwegs war und mir jz sagt, dass alles kaputt is bei ihm.
Vl merkt man das garnicht vorher?
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Bitte stell bei schweren DLs ab, ist total wichtig! Damit man Position überprüfen/korrigieren kann, damit man die Spannung richtig aufbaut bevor man zieht, der Bewegungsablauf geht halt beim Totpunkt los. Das was Du beschreibst solltest nur im high-rep Bereich machen, da gibt’s das als Trainingsmethode …
Sorry for emotion
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Es macht mir nur sorgen, weil der typ das erzählt hat.
Sonst würd ich mir da wenig sorgen machen. Ich achte auch im alltag sehr darauf wie ich dinge aufhebe. Sollte also nix sein. Mein rücken is eig immer gerade. Bei wirklichen schweren sets is es normal, dass er a bissl einrundet oben.
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Ablegen geht nicht für mich, sorry. Für mich stimmts so. Ich halte ja trotzdem immer spannung. Sonst könnt ich garnicht grad bleiben.
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Du weißt ja aber ned wie schlecht der wahrscheinlich gehoben hat also mach dir bei dir keine Sorgen. Form is Key damit nix weh tut.
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Ja hab ihn schon manchmal gesehen bei 200kg. Hat noch relativ leicht ausgesehen. War schwer beeindruckt. Aber ja, iwas muss er falsch gemacht haben. Auch 1RM vermutlich immer wieder.
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Das könnt ich z.B. nicht. Ich muss immer ablegen und neu einspannen außer ich hab nur wenig Gewicht für viele Wh drauf. Loslassen tu ich aber a ned.
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Ich hab sie mir für Frontsquats besorgt, da schaffe ich die klassische Handhaltung nicht ohne mich zu würgen, wegen der Armlänge. Gibt’s eben einen Trick mit den Zughilfen …
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Ok, na. Wenn ich jedes mal das gewicht komplett ablege und neu korrigieren muss, geht fast garnix.
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So unterschiedlich sind die VorliebenOk, na. Wenn ich jedes mal das gewicht komplett ablege und neu korrigieren muss, geht fast garnix.
Ich werd eher "schlampiger" ohne Ablegen daher nur bei mehr Wh.
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Ja is echt soSo unterschiedlich sind die Vorlieben
Ich werd eher "schlampiger" ohne Ablegen daher nur bei mehr Wh.
G
Gast
(Gelöschter Account)
Altklug daher geredet: ist schon gut wenn man sich Gedanken macht. Nimm das jetzt bitte nicht persönlich, ist einfach ein Zeichen unserer Zeit dass beim ansich gesundem Sport gern einmal übermotiviert übertrieben wird. Da ist einem das was normal nicht mehr geht zu wenig, Kreatin hilft vielleicht noch ein bisschen mehr zu erreichen, die Gelenke haben halt nichts positives davon.
Wie gesagt, banale Alterserscheinung dass ich heute so denke. Vor 15 Jahren hab ich provilaktisch Diclophenac im Schiurlaub genommen aufdass sich die Knie nicht melden. Vor 4 Jahren hab ich mich für die andere Lösung entschieden- ich lass das Schifahren inzwischen und genieße den Sport der besser für den mürbe werdenden Bewegungsapparat geeignet ist - und bin stolz darauf dass alles flutscht und nix knackst, den Nacken bin ich am Dienstag tatsächlich wieder fit gelaufen.
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Dann mach RDLs? Beim Kreuzheben sollts keinesfalls Einrunden geben, das kann man grad mal tiefen Kniebeugen ein bisschen akzeptieren, wobei es da eigentlich den Umkehrpunkt bestimmt. Einrunden bedeutet runter mit dem Gewicht, bitte das Ego im Spind lassen…
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Loslassen muss man eh nicht, geht eben wie Du schreibst um den Spannungsaufbau.
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