und aufpassen dass ma net ins Hohlkreuz fallt. Welche Version machst denn? statisch, zurück steigen, vor steigen oder überhaupt „vorwärts gehen“?ausfallschritte hab i ned anschauen lassen bisher aber hab mich selbst korrigiert mit knie nach aussen drücken und becken grade halten. So wie bei den bulgarian splits.
Bin echt gspannt
Ich merks jz schon.Und wie wars?
bin heftig erschöpft von den muskeln her. Hatte ich schon lang nimma.Zuerst musste ich freihantel mit vorderem fuss auf ner 10er scheibe. Dann schwerer an der smith gleich
Und wenn 100kg warm up sind. Wieviel is dann arbeitsgewicht?
130-140kg aber das wird noch bissi dauern, bis ich das wieder für alle Sätze und Reps daschupfUnd wenn 100kg warm up sind. Wieviel is dann arbeitsgewicht?
Krass. Rutscht dir das gewicht nicht auf den bauch?130-140kg aber das wird noch bissi dauern, bis ich das wieder für alle Sätze und Reps daschupf
Nö es is ja das gleiche Set Up wie bei Hipthrusts nur dass die ROM verkürzt is auf Dauerspannung. Die Hantel liegt mim Pad mehr am Oberschenkel weil sonst Pussyaua
Naja nicht ganz? Dein oberkörper is ja am boden. Somit bist du schief und die stange rutscht runter?Nö es is ja das gleiche Set Up wie bei Hipthrusts nur dass die ROM verkürzt is auf Dauerspannung. Die Hantel liegt mim Pad mehr am Oberschenkel weil sonst Pussyaua
Nö schau das is eine Kas Glute Bridge:
Es is wie ein Hip Thrust im Prinzip, ich geh nur mim Popsch nicht weit runter.Externe Inhalte von YouTube
ich glaub dein Mann darf einfach nicht so fest zupacken....Ich hab hornhaut am becken an zwei punkten von den hip thrusts
Ahaaa ok haha
Glaubst des is vom pudan?ich glaub dein Mann darf einfach nicht so fest zupacken....
naja... wennst jetzt 3 Wochen Pause gemacht hast....Glaubst des is vom pudan?
gevögelt wirst wohl haben... Das is eig wie eine verfärbung haha die geht wohl ned so schnell wegnaja... wennst jetzt 3 Wochen Pause gemacht hast....
aber ja natürlich 
eeeben....Das is eig wie eine verfärbung haha die geht wohl ned so schnell weg
Kenn ich auch so, und Langhantel kann man mit den Händen stabilisieren und in Richtung Oberschenkel wegdrücken
Knky ohne sex gibts eig nichteeeben....
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