Ich musste in meiner 1. Trainingsstunde "Kraulbeine" schwimmen d.h. Kickboard/Schwimmbrett + Kraulbeinschlag und kam nach meinem Empfinden kaum von der Stelle und war dem entsprechend verzweifelt/deprimiert. Mein Trainer meinte, dass das eh ganz gut ist für den Anfang und er schon Leute hatte, die sich zu Beginn sogar nach rückwärts (!!!) bewegten.
Ich wollt deine Übung gerade probieren - ganz check ich es nicht.
Also wenn ich will kann ich das immer noch
. Meine Knöchel sind wunderbar stabil, ich muss schon ein bisschen andrücken das ich im Knöchel weit genug in die Streckung komme.Ganz normal am Bauch liegen, ohne irgendwelche Verrenkungen. Es geht einfach darum zu kapieren dass man nicht den Fuß von der Unterlage hebt, sondern den Oberschenkel- der Fuß folgt zwangsläufig. Keine Ahnung wie weich deine Matraze ist, probiere es vielleicht erst am harten Boden. Du kannst ganz sicher das Knie vom Boden heben (natürlich nur ein paar wenige cm) und mit dem Fuß am Boden bleiben(also Knie leicht überstrecken), nur aus dem Hirnkastl ansteuern musst du lernen. Im Prinzip gehts um die Einleitung der Bewegung. Das wenn man das Bein in der Bauchlage hebt natürlich ab einer gewissen Höhe der Fuß das Knie überholt ist logisch, natürlich.
4x 90-120min (inkl. Satzpausen).
Machst du immer einen Tag pause dazwischen?
Ich schau, dass ich immer einen Tag Pause zw. Legdays hab, nur Oberkörper und einen Legday hab ich nacheinander.
wenn möglich 2x in der Woche Ganzkörpertraining, mehr geht sich Regenerationsbedingt in meinem Alter nur schwer selten aus. Wenn ich Oberkörper-Unterkörper splitte, gehen sich auch 3 Trainings aus. Dauert bei mir ca. 60 Minuten, wenn ich Intensivierungstechniken anwende auch nur 40-45 Minuten.
Ich trainiere an 15 bis 25 Tagen pro Monat, wobei da gemütliche Regenerationseinheiten dabei sind. Forderndes Training 2xpro Woche, das sehe ich wie @Mitglied #612203
Macht dein Sohn regelmäßiges Schwimmtraining oder einfach siegreich aufgrund der Jugend ?Heute hab ich’s wieder einmal versucht, eine Länge Kraul mit meinem Sohn um die Wette geschwommen, er hat mich nur um eine Armlänge abgehängt - ich bin allerdings mit Schwimmflossen geschwommen
Der war von 10 bis 17 aktiv im Schwimmverein. Seit 5 Jahren macht der absolut nix mehr aus vor dem PC sitzen, hat weder Kraft noch Ausdauer - aber Schwimmen kann er einfach.
Vorsprung durch Technik
Ich finde es ganz toll, mit welcher Disziplin, Konsequenz und Ausdauer du an deinem Gewicht arbeitest.Um ehrlich zu sein mach ich auch nur wenig Sport. Bei mir ist es einmal die Woche Schwimmen. Zum Abnehmen hat mir das Schwimmen aber auch sehr geholfen.
Mein Höchstgewicht lag hier bei 120kg.
Durch Ernährungsumstellung und Schwimmen habe ich dann fast 20 kg abgenommen.
Hier ein Bild von mir in schwarzer Badehose mit 112kg.
Und hier dann nach 5 Monaten mit 101kg.
Muskeln habe ich durch das Schwimmen zwar nicht bekommen, aber mein Bauch ging deutlich zurück. Wenn man sich mal den Abstand zwischen Bauchdecke und mein Penis so anschaut. Durch die Gewichtsabnahme von fast 20 kg, hängt mein Bauch nicht mehr herunter sowie es noch bei 120kg der Fall war.
Ich habe mir 3 Jahreskarten in Fitness-Studios gekauft, und bin kein einziges Mal hingegangen!
Ist klar - bei 25m Sprint kompensiert die gute Schwimmgrundausbildung + Jugend die fehlende Kraft und Ausdauer.
Solang er nicht untergeht hab ich keine Chance, und mit seiner Technik hat er beim -für ihn-langsamen Kraulen einen Puls wie ich beim spazieren gehen.
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