wenn du hart genug trainierst, sind 3x die Woche teilweise schon Maximum.
Dein körper wird es dir danken wenn du mal ruhe gibst.
Wenn dir das so wichtig ist und es dein leben bestimmt ist das deine entscheidungBeispiel:
Wenn du Kreuzheven von 1.5 auf 2.0 x Klrpergewicht steigern willst, musst einen komplexeren Plan haben (ich zumindest).
Der bringt dir in 12 Wochen ca. 10 bis 13% Steigerung der Maximalleistung.
Also brauchst für den Step ca. 1 Jahr.
Wenn dir eine Übung nicht liegt und du 2 Wochen aussetzt, kann dir passieren das du 20% abbaust (ab einem gewissen Level)
Also verkackst mit 3 oder 4x im Jahr den Urlaub falsch positioniert bzw. krank sein oder zur Sicherheit ein paar mal auslassen den Fortschritt vom ganzen Jahr...
Da pausiert man dann halt nur, wenn es wirklich sein muss.
Hat nix mit wichtig zu tun. Aber bei vielen Hobbies muss die Zeiteinteilung und der Ertrag passen
Mit 80% gesunder Ernährung, 5-6h die Woche durchdachtem Training inkl. etwas Feingefühl für den eigenen Körper maximaler Ertrag -passt doch.
Wenn man sich die Standardfitnessclubbesucher ansieht (Beispiel meine Nachbarn):
- sehen nach 1 Jahr gleich aus wie vorher
- bewegen die selben Gewichte wie vorher
Also 1 Jahr lang Zeit und Geld verschissen.
Wenn ich in meinem Trainingsforum schaue:
- Winteraktion, alle nehmen 10 bis 15kg zu
- Sommeraktion, alle nehmen 10 bis 15 kg ab.
Inkl. Vorher - Nachher Fotos.
90% sehen seit Jahren gleich aus ...
Wem sowas gefällt....
Hauptsache man tut was für seinen körper. Da gehts nicht immer um wahnsinnige ergebnisse.Hat nix mit wichtig zu tun. Aber bei vielen Hobbies muss die Zeiteinteilung und der Ertrag passen
Mit 80% gesunder Ernährung, 5-6h die Woche durchdachtem Training inkl. etwas Feingefühl für den eigenen Körper maximaler Ertrag -passt doch.
Wenn man sich die Standardfitnessclubbesucher ansieht (Beispiel meine Nachbarn):
- sehen nach 1 Jahr gleich aus wie vorher
- bewegen die selben Gewichte wie vorher
Also 1 Jahr lang Zeit und Geld verschissen.
Wenn ich in meinem Trainingsforum schaue:
- Winteraktion, alle nehmen 10 bis 15kg zu
- Sommeraktion, alle nehmen 10 bis 15 kg ab.
Inkl. Vorher - Nachher Fotos.
90% sehen seit Jahren gleich aus ...
Wem sowas gefällt....
ja eh.
Wie gsagt ich bleib bei meiner meinungja eh.
Aber keine Verbesserung, ist halt keine.
Und wahnsinnige Ergebnisse sehen anders aus
behauptet ja keiner.
Gegen wen?Alles Weicheier Sport....da würd ich auch lieber ins Gym gegen.
Dachte, du gehst Richtung Powerlifting? Da gibt's keine Zughilfen
die kriegt derzeit extra Übungen... mal sehen wie es sich entwickelt.
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