Deutsch
Englisch
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
@Mitglied #563674 du trainierst ja auch teilweise zyklisch, nicht? Oder zumindest routierst du auch mit verschiedenen wochen wenns mich nicht täuscht?
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
- Erstellt am
Banner *
Hot
[Deine Werbung hier?] * Werbung
- Registriert
- 18.5.2021
- Beiträge
- 3.287
- Reaktionen
- 9.004
- Punkte
- 436
- Checks
- 1
Reps in Reserve also ja Wiederholungen in Reserve
Hmmm... ok. Das würde mein Training ja ziemlich vereinfachen.
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
Deswegen ist es ja nicht einfacher, believe meHmmm... ok. Das würde mein Training ja ziemlich vereinfachen.
- Registriert
- 24.1.2022
- Beiträge
- 17.892
- Reaktionen
- 90.010
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 79
Bei Körpergewichtsübungen ist deshalb die Progression nur schwer umzusetzen.
Bei Hanteln kommt es auf die Übung an, Kurzhanteln gibt es ja im Kg Bereich abgestuft und für die Langhantel ist 1.25kg die kleinste Scheibe.
Im Endeffekt kann es auch darauf hinauslaufen zu beobachten wie die letzte Wiederholung machbar ist und erst das Gewicht zu steigern wenn sie gegenüber dem letzten Training leicht geht.
Oder man verwendet das selbe Gewicht in einem Bereich, fängt an mit 8 Wh und erhöht wenn man 10 schafft.
- Registriert
- 18.5.2021
- Beiträge
- 3.287
- Reaktionen
- 9.004
- Punkte
- 436
- Checks
- 1
Deswegen ist es ja nicht einfacher, believe me
Naja, ich trainiere derzeit - zum Anfangen und wieder ins Training kommen, mit einer Wiederholungszahl von 15-20. D.h. wenn ich z.B. nur 15 schaffe, mach ich noch 1-2 quasi halbe Ausführungen wobei ich dann das Gewicht ziemlich langsam wieder zurück lasse. Ich finds hart.
Könnt mir ja gerne Tipps geben.
Ach ja - Übungen derzeit nur an den Maschinen.
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
Wenn man überall in so einem hohen wiederholungsbereich trainiert ist das denk ich noch weniger thema.Naja, ich trainiere derzeit - zum Anfangen und wieder ins Training kommen, mit einer Wiederholungszahl von 15-20. D.h. wenn ich z.B. nur 15 schaffe, mach ich noch 1-2 quasi halbe Ausführungen wobei ich dann das Gewicht ziemlich langsam wieder zurück lasse. Ich finds hart.
Könnt mir ja gerne Tipps geben.
Da ist das schon okay denk ich.
- Registriert
- 16.9.2020
- Beiträge
- 3.118
- Reaktionen
- 23.009
- Punkte
- 636
- Checks
- 1
Ich mache ein Programm immer 12-16 Wochen lang und dann kommt ein neues. Jetzt dann z.B. mit 2 Oberkörper&Beintagen statt vorher 3 Beintagen.
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
Okay ich dachte iwie du trainierst auch nicht immer im selben wiederholungsbereich so wie ich. Das mit den 12-16 wochen weiss ich
- Registriert
- 18.5.2021
- Beiträge
- 3.287
- Reaktionen
- 9.004
- Punkte
- 436
- Checks
- 1
Hyp fang ich erst in ein paar Wochen an.
Bin ja gespannt ob sich mein Körper noch daran erinnert, dass ich früher regelmäßig trainieren war.
Bin ja gespannt ob sich mein Körper noch daran erinnert, dass ich früher regelmäßig trainieren war.
- Registriert
- 16.9.2020
- Beiträge
- 3.118
- Reaktionen
- 23.009
- Punkte
- 636
- Checks
- 1
Das ist ja schon eher Kraftausdauerbereich, da braucht man nicht mit RIR arbeiten. Das ist eher Thema im niedrigen Wiederholungsbereich wo man Nahe an seinem Max trainiert.Naja, ich trainiere derzeit - zum Anfangen und wieder ins Training kommen, mit einer Wiederholungszahl von 15-20. D.h. wenn ich z.B. nur 15 schaffe, mach ich noch 1-2 quasi halbe Ausführungen wobei ich dann das Gewicht ziemlich langsam wieder zurück lasse. Ich finds hart.
Könnt mir ja gerne Tipps geben.
Ach ja - Übungen derzeit nur an den Maschinen.
- Registriert
- 24.1.2022
- Beiträge
- 17.892
- Reaktionen
- 90.010
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 79
Intensivierungstechniken, bei längerer Trainingserfahrung werden die Fortschritte natürlich auch zäher zu erreichen. Da Gibt es dann Methoden den Reiz zu erhöhen…
Pyramidentraining, Dropsets, Supersets, Vorermüdung, …
- Registriert
- 16.9.2020
- Beiträge
- 3.118
- Reaktionen
- 23.009
- Punkte
- 636
- Checks
- 1
Aso, doch Reps bleiben die ganze Zeit über im gleichen Bereich, unterschiedlich halt je nach Übung.Okay ich dachte iwie du trainierst auch nicht immer im selben wiederholungsbereich so wie ich. Das mit den 12-16 wochen weiss ich
- Registriert
- 22.5.2021
- Beiträge
- 6.452
- Reaktionen
- 112.963
- Punkte
- 1.456
- Checks
- 46
Sowas mach ich mit dem Trainer...
- Registriert
- 16.9.2020
- Beiträge
- 3.118
- Reaktionen
- 23.009
- Punkte
- 636
- Checks
- 1
Cool dann kann ich mich Fortgeschritten nennen, das hab ich alles im Programm plus Partials
- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
Ja klar
hatte es falsch im kopf- Registriert
- 23.7.2020
- Beiträge
- 15.184
- Reaktionen
- 101.513
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 32
Das bist du ja auchCool dann kann ich mich Fortgeschritten nennen, das hab ich alles im Programm plus Partials
- Registriert
- 24.1.2022
- Beiträge
- 17.892
- Reaktionen
- 90.010
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 79
Wirst Dich wundern, ja er tut’sHyp fang ich erst in ein paar Wochen an.
Bin ja gespannt ob sich mein Körper noch daran erinnert, dass ich früher regelmäßig trainieren war.
- Registriert
- 18.5.2021
- Beiträge
- 3.287
- Reaktionen
- 9.004
- Punkte
- 436
- Checks
- 1
Wirst Dich wundern, ja er tut’s
Ich kanns Kreuzheben ja kaum noch erwarten.
- Registriert
- 24.1.2022
- Beiträge
- 17.892
- Reaktionen
- 90.010
- Punkte
- 1.656
- Checks
- 79
Das sowieso, oder Du willst Anfänger verhöhnenCool dann kann ich mich Fortgeschritten nennen, das hab ich alles im Programm plus Partials
- Registriert
- 16.9.2020
- Beiträge
- 3.118
- Reaktionen
- 23.009
- Punkte
- 636
- Checks
- 1
Naja weiß nicht, machs ja erst richtig seit 1,5 Jahren.Das sowieso, oder Du willst Anfänger verhöhnen