Der Fitnessthread

Gast · 3.9.2018

also im Normalfall brauche ich 1,3 - 1,5 gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. wenn ich von mir ausgehe mit 112 kg brauche ich gut 150 Gramm Eiweiss im Tag.

wenn ich nach dieser Tabelle gehe

Eiweißhaltige Lebensmittel: Best-of eiweißreiche Lebensmittel | nu3

dann müsste ich allein vom Parmesan 400 gramm zu mir nehmen - jeden Tag.....

ich geh nur davon aus...

eier haben laut liste 11,9 gramm Eiweiss pro 100 gramm - wieviel Eier ich für 150 gramm essen muss......

Gast · 3.9.2018

Mitglied #59859 schrieb:
Ich versteh nicht genau was du jetzt meinst. Dass man mit normalen Lebensmitteln seinen Eiweißbedarf nicht decken kann und nur über Shakes? Oder wie meinst du?

nein.. ich meine.. wenn der HUnger kommt und ich keine Lust habe was zu essen - warum auch immer - nehme ich Eiweissshakes ... einerseits um den Hunger zu stillen andererseits auch um Eiweiss zu bekommen.

ich esse im Schnitt einmal im Tag - ich kann nicht so riesen Portionen zu mir nehmen, dass ich alles damit abdecken könnte

Gast · 3.9.2018

Mitglied #427136 schrieb:
Meiner auch

wink ma zruck?

Gast · 3.9.2018

Mitglied #474034 schrieb:
also im Normalfall brauche ich 1,3 - 1,5 gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. wenn ich von mir ausgehe mit 112 kg brauche ich gut 150 Gramm Eiweiss im Tag.

wenn ich nach dieser Tabelle gehe

Eiweißhaltige Lebensmittel: Best-of eiweißreiche Lebensmittel | nu3

dann müsste ich allein vom Parmesan 400 gramm zu mir nehmen - jeden Tag.....

ich geh nur davon aus...

eier haben laut liste 11,9 gramm Eiweiss pro 100 gramm - wieviel Eier ich für 150 gramm essen muss......

Ich nehm jeden Tag in etwa 120g Eiweiß zu mir und es geht ganz easy. Magertopfen, Mozzarella, Thunfisch, Huhn, Linsen, alle Arten von Bohnen, Garnelen, Tofu, Tempeh, Lachs, Eier etcetc, geht ohne Probleme...

Gast · 3.9.2018

Mitglied #59859 schrieb:
Ich nehm jeden Tag in etwa 120g Eiweiß zu mir und es geht ganz easy. Magertopfen, Mozzarella, Thunfisch, Huhn, Linsen, alle Arten von Bohnen, Garnelen, Tofu, Tempeh, Lachs, Eier etcetc, geht ohne Probleme...

1g pro kg reicht eig auch. Ich glaub über 1,3g scheidets der körper ee nur aus.

Gast · 3.9.2018

Mitglied #427136 schrieb:
1g pro kg reicht eig auch. Ich glaub über 1,3g scheidets der körper ee nur aus.

Ich fahr mit 2g/kg am Besten.

Gast · 3.9.2018

Mitglied #59859 schrieb:
Ich nehm jeden Tag in etwa 120g Eiweiß zu mir und es geht ganz easy. Magertopfen, Mozzarella, Thunfisch, Huhn, Linsen, alle Arten von Bohnen, Garnelen, Tofu, Tempeh, Lachs, Eier etcetc, geht ohne Probleme...

und wie oft isst du am Tag?

Gast · 3.9.2018

Mitglied #474034 schrieb:
und wie oft isst du am Tag?

2-3 mal.

Gast · 3.9.2018

hmm. wenn ich von dem ausgehe was du machst - 2 gramm pro Kilogramm - müsste ich 224 gramm Eiweiss zu mir nehmen.. wie soll ich das mit einer Mahlzeit am Tag machen? grübel.....

Gast · 3.9.2018

@Mitglied #474034 wieso isst du überhaupt nur 1x am tag?

Bei 16/8 kannst locker 2x essen plus 1 snack

Gast · 3.9.2018

Mitglied #427136 schrieb:
@Mitglied #474034 wieso isst du überhaupt nur 1x am tag?

Bei 16/8 kannst locker 2x essen plus 1 snack

weil ich meist zu mittag nicht dazu komme.. und ehrlicherweise auch nicht so den grossen Hunger habe streckenweise....

Gast · 3.9.2018

irgendwie wär mir das einfach zu anstrengend... aber zum glück bin ich schon in dem alter, in dem man vieles relaxter sieht - und isst was einem schmeckt

Gast · 3.9.2018

Heey, cooler Thread

!!

Btt: @Mitglied #474034 1x Essen am Tag hat nichts mit Fitness zu tun, sorry...

Gast · 3.9.2018

Mitglied #474034 schrieb:
weil ich meist zu mittag nicht dazu komme.. und ehrlicherweise auch nicht so den grossen Hunger habe streckenweise....

Du wirst viel zu wenig essen.

Du kannst ja nicht 1800 kcal in einer mahlzeit essen?

Gast · 3.9.2018

Mitglied #474034 schrieb:
weil ich meist zu mittag nicht dazu komme.. und ehrlicherweise auch nicht so den grossen Hunger habe streckenweise....

Manchmal muss man sich halt auch zwingen zu essen wenn ma sonst nichtmal auf 1000kcal kommt. Du gehst 6x die woche ins fitness, du brauchst energie

Gast · 3.9.2018

Mitglied #454987 schrieb:
Heey, cooler Thread!!

Btt: @Mitglied #474034 1x Essen am Tag hat nichts mit Fitness zu tun, sorry...

nein, das hat rein mit Ernährung zu tun, nennt sich Warrior Variante... und ich mach es ja auch nicht jeden Tag... es funktioniert aber gut, vor allem wenn man Gewicht reduzieren will....

und bei einem Bürojob kann man schon mal auf eine Mahlzeit verzichten....

Gast · 3.9.2018

Mitglied #427136 schrieb:
Du wirst viel zu wenig essen.

Du kannst ja nicht 1800 kcal in einer mahlzeit essen?

nääääääää geht auch nicht.. allerdings - um Gewicht zu verlieren, muss die Kalorienbilanz runter. um keine Muskeln zu verlieren, sollte die Eiweißbilanz stimmen....

ganz einfach runter gebrochen...

und mein Grundumsatz is bei meinem Job und Alter nicht mehr so hoch

Gast · 3.9.2018

Der Grundumsatz bei mir sind ca. 1800 kcal...

wennst abnehmen willst sollten schon mal 500 davon fehlen....

1.300 kcal bei einer Mahlzeit bringst dann aber schon wieder zusammen....

Gast · 3.9.2018

Studio

Gast · 3.9.2018

Mitglied #474034 schrieb:
nein, das hat rein mit Ernährung zu tun, nennt sich Warrior Variante... und ich mach es ja auch nicht jeden Tag... es funktioniert aber gut, vor allem wenn man Gewicht reduzieren will....

und bei einem Bürojob kann man schon mal auf eine Mahlzeit verzichten....

Ja, es gibt viele Varianten um Gewicht zu reduzieren. Nur, sind alle gesund? Bestimmt nicht.

Wieso nicht drei Mal am Tag eine leichte ausgewogene Mahlzeit, dafür eine kleine Ausdauereinheit dazupacken

?

Und zu deinem Proteinproblem, kauf dir ein Wheyprotein! Vor und nach dem Training ein Shake sowie vor dem Schlafen gehn. Oder morgens, mittags und abends ein Shake.

Ein Shake, ca.100 - 150 Kalorien, davon 20 - 25g Eiweiss

. Davon wird man kein Gewicht zunehmen.

Der Fitnessthread

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