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die Ausfallschritte ans Ende des Sets zu legen, war keine gute Idee...
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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G
Gast
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Sowas wo Stabilität mit Koordination gefordert ist zeitlich nach vorne zu legen hat schon was
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ja und der Kreislauf sollte noch vorhanden sein und Zucker im Blut wär auch von Vorteil wenn man die Oberschenkel einsetzten muss...Sowas wo Stabilität mit Koordination gefordert ist zeitlich nach vorne zu legen hat schon was
G
Gast
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Finde auch, dass Ausfallschritte ziemlich auf den Kreislauf gehen. Mache das nur iVm Wadenheben.
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jep.. nach dem ersten Satz hab ich aufgegeben.... mich hat so hergebirndelt.... hab mich fast hingesetzt...
C
Gast
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Erster Legday seit 2 Wochen birnt aunders 
G
Gast
(Gelöschter Account)
Ich habe mich mal für 30 Min. nach sehr vielen Ausfallschritten hingelgegt. Aber nicht weil ich wollte.jep.. nach dem ersten Satz hab ich aufgegeben.... mich hat so hergebirndelt.... hab mich fast hingesetzt...
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da ist ein vollrausch nix dagegen...Erster Legday seit 2 Wochen birnt aunders
G
Gast
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ich mach einbeinige Kniebeugen, zuletzt am Wackelbrett, anstelle von Ausfallschritt. Ich schlepp bei sowas kein zusätzliches Gewicht mit, Versuch nur möglichst stabil in Knie und Hüften zu bleiben. Wenn ich zu wackelig oder schwach werd mach ich einfach Pause, egal wieviel Wiederholungen es waren, die 3 Sätze zieh ich schon durch.
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3.Training in Folge heute, bin froh über Pause morgen. Kniebeugen und Beinpresse gingen aber gut auch wenn das allg. Feeling eher popsch ist.
G
Gast
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Wird so auch bei jeder Physio empfohlen. Ist auch nachvollziehbar aber ich habe mein Wackelbrett dennoch verkauft, da die Abneigung zu groß war.
G
Gast
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Training von heute:
-3 Sätze Cuban Rotations (LH)
-3 Sätze Side lying rear delt raise (sehr empfehlenswert)
-4 Sätze KH-BD
-4 Sätze KH-Überzüge
-3 Sätze Arnold Press
-3 Sätze LH-Curls
-3 Sätze Crossbody Hammer Curl
Side lying rear delt raise sprechen u.a. teres minor und infraspinatus wirklich gut an.
Cuban Rotations sind nicht ganz meines aber ich werde sie noch min. zweimal einbauen, bevor ich sie abschreibe. Side lying rear delt raise nehme ich ins Fixprogram auf.
-3 Sätze Cuban Rotations (LH)
-3 Sätze Side lying rear delt raise (sehr empfehlenswert)
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-3 Sätze Arnold Press
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-3 Sätze Crossbody Hammer Curl
Side lying rear delt raise sprechen u.a. teres minor und infraspinatus wirklich gut an.
Cuban Rotations sind nicht ganz meines aber ich werde sie noch min. zweimal einbauen, bevor ich sie abschreibe. Side lying rear delt raise nehme ich ins Fixprogram auf.
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Gast
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Bei mir gabs heute wieder gemixtes cardio (Ergometer/laufen/Rudern) mit zwischendurch einbeinigen Kniebeugen am Wackelbrett. Oberkörper hab ich in Ruhe gelassen, den brauch ich morgen im Wasser.
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Is vegln ging heute super gut 
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Nach fast 2 Wochen Pause mit Bein- und Schultertag zu beginnen ... mal schauen morgen, ob's eine gute Idee war
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Es is a Wahnsinn, was man für ein Gewohnheitstier sein kann 
Muss beim Kreuzheben umgreifen, total schwer für mich fühlt sich komisch an. Konnte trotzdem mein bisheriges Arbeitsgewicht minus 5kg bewegen, hat mich überrascht
Muss beim Kreuzheben umgreifen, total schwer für mich fühlt sich komisch an. Konnte trotzdem mein bisheriges Arbeitsgewicht minus 5kg bewegen, hat mich überrascht - Registriert
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30min niedriger Puls, 30min hoher Puls, 20 min ausradeln
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Heute war ich zum ersten mal mit mr knky im gym. Er hat meinen plan mitgemacht.
Konnte heute meine 3x6 75kg squats schön tief machen, da er mich gespottet hat. Die liftingschuhe helfen wirklich aber war trotzdem kritisch.
ohne ihn hätt ichs nicht geschafft.
Fand das gemeinsame trainieren mega toll
Konnte heute meine 3x6 75kg squats schön tief machen, da er mich gespottet hat. Die liftingschuhe helfen wirklich aber war trotzdem kritisch.
ohne ihn hätt ichs nicht geschafft. Fand das gemeinsame trainieren mega toll
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und wieviel Kg hat er runter nehmen müssen, als er dran war??Heute war ich zum ersten mal mit mr knky im gym. Er hat meinen plan mitgemacht.
Konnte heute meine 3x6 75kg squats schön tief machen, da er mich gespottet hat. Die liftingschuhe helfen wirklich aber war trotzdem kritisch.
Fand das gemeinsame trainieren mega toll
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Er hat einfach nachm aufwärmgewicht bei mir aufgehört der zipfel
Bis 60kg is er mitgegangen und dann hat er mich nur noch gespottet
