Na, i merk ma des…..Verwendet ihr eigentlich irgendwelche Apps zur Protokollierung oder schreibt ihr etwas mit ??
Ich seh nur dauernd wie einige entweder mit einen Zettel rumrennen, denke mir wird ein Trainingsplan sein welchen sie sich net merken können
Viele schreiben aber irgendwas mit oder arbeiten mit einer APP.
Kontrolliert und richtig ausgeführt kein Problem!Latziehen in den nacken?
Topfen kann ich aus beruflichen Gründen empfehlen.
Wenn Deine Schultern es zulassen
Sag ich doch!Wenn Deine Schultern es zulassen
Ich neige durch ein etwas längeres Schulterdach und durch die Vorbelastung durch‘s Volleyball zum Impingement, da wäre selbiges vorprogrammiert…
Lt. Physio und Sportarzt nicht länger als 20min, da der Topfen sonst wieder Stoffe freigibt, die kontraproduktiv sind.
Zur Ausführung sag ich nix, aber in Sachen stolz drauf kann ich dich bestätigenIch bin stolz auf mich…..nach längerer „Schwächephase“ am vergangenen Sonntag wieder 110kg beim Latziehen in den Nacken geschafft.
Nicht so schlecht für einen alten weißen Mann.
, hinsichtlich alter weißer Mann kenn ich mich aus.Dehnen um Spannung aus Gelenk zu bekommen, Wade und Oberschenkelvorderseite; morgens im Bett mobilisieren, bevor man belastet, am Rücken liegend mehrmals Bein anziehen Ferse dabei ein Wenig in die Matratze drücken; Selbstmassage, einfach das ganze Knie massieren; klingt wild, aber hilft langsam und langfristig: Hocken, nur solange und so tief, wie es schmerzfrei möglich ist; Beinachsentraining für Stabilität; Radeln ohne Widerstand hat bei mir gut gegen den Erguss geholfen; harte Sohlen bei den Schuhen waren auch unangenehm.Seit Tagen schmerzt mein linkes Knie wieder (Meniskus Anfang des Jahres Angerissen) es ist etwas Warm und Flüssigkeit sammelt sich. Heute im Gym Beineworkout abbrechen müssen
Ich finde es toll dass es hier wieder wen gibt der Ausdauersport betreibt
. Wenn’s am Wochenende warm genug ist sodass der Boden nicht gefroren ist nehme ich mir auch ein 5km Runde vor - sofern mein Rad nicht zu laut nach mir verlangt.Tja….
FitNotes - ein ganz schlichter Trainingslog mit Timer.Verwendet ihr eigentlich irgendwelche Apps zur Protokollierung oder schreibt ihr etwas mit ??
Ich seh nur dauernd wie einige entweder mit einen Zettel rumrennen, denke mir wird ein Trainingsplan sein welchen sie sich net merken können
Kann ich Dir nicht sagen, wurde mir so von mehreren Seiten unabhängig voneinander mitgeteilt …
Ich als Jungspund mit 32 Jahren dafür weniger.
TsssKann ich Dir nicht sagen, wurde mir so von mehreren Seiten unabhängig voneinander mitgeteilt …
Seit Tagen schmerzt mein linkes Knie wieder (Meniskus Anfang des Jahres Angerissen) es ist etwas Warm und Flüssigkeit sammelt sich
ich hatte mal einen Meniskusschaden, mir wurde eine OP vorgeschlagen, aber der Termin war in ein paar Monaten. Mit sanften bis moderaten Training und regelmässigen Stretching (aber nicht zu stark) ist das Ganze wieder von selber gutgeworden und ich konnte die OP auf den St. Nimmerleinstag verschieben.
Same here- war bei mir vor 1,5 Jahren ähnlich, Dehnen war der Schlüssel zum Erfolg.
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