Ist wahrscheinlich so toll wie eine Decke tapezieren1,5 Stunden Badminton spielen- kein Problem
2,5 Stunden mit dem MTB durch die Botanik fetzen -kein Problem
Gestern bin ich jedoch 1 Stunde auf der Leiter gestanden, und nun spüre ich das Knie
ich schaff beim Schulterdrücken grad mal 5kg... und da bin ich am Limit...Habe heute zum Aufwärmen wieder gerudert, wobei die Meter nicht stimmen können, da ich im Wikinger-Modus war. Smartrow werde ich mir daher zulegen.
Anhang anzeigen 11260786
Danach Liegestütze (25, 20, 20) abwechselnd mit Side lying rear delt raises 10kg Kettlebell (10, 08, 09)
Frontheben mit 10kg KB (10, 10, 10)
Arnold Press 22,5kg (08, 06, 04) abwechselnd mit Schulterdrücken 22,5kg (07, 08, 06)
Heute ging spürbar weniger - das letzte Hanteltraining war im Jänner. Gerudert habe ich aber schon regelmäßig. Werd bei AP und SD das Gewicht wohl reduzieren.
Dafür radelst du wie ein Irrer - im positiven Sinne. Und außerdem brauchen die Schultern Zeit.
Ich hab mir ähnliches gedacht- macht man Schulterdrücken mit 5 Händen, oder rechnet man das Eigengewicht der Hände dazu
, dann könnte ich mir das für mich vorstellen? Wobei ich weiß nicht wirklich was bei mir bei reinem Schulterdrücken gehen würde. Ich mach als obligatorische Abschlussübung im Studio cuban press - da ist limitierend das Raufdrehen der Unterarme - die mit satten 5kg je Pfote
.Dann ist es bei mir meist finster
Sind das 2x 22,5kg Kurzhanteln beim Schulterdrücken? Hut abHabe heute zum Aufwärmen wieder gerudert, wobei die Meter nicht stimmen können, da ich im Wikinger-Modus war. Smartrow werde ich mir daher zulegen.
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Danach Liegestütze (25, 20, 20) abwechselnd mit Side lying rear delt raises 10kg Kettlebell (10, 08, 09)
Frontheben mit 10kg KB (10, 10, 10)
Arnold Press 22,5kg (08, 06, 04) abwechselnd mit Schulterdrücken 22,5kg (07, 08, 06)
Heute ging spürbar weniger - das letzte Hanteltraining war im Jänner. Gerudert habe ich aber schon regelmäßig. Werd bei AP und SD das Gewicht wohl reduzieren.
Keine Ahnung, ob ein Missverständnis vorliegt aber ich mach Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen. Im Stehen geht vermutlich weniger. Nachdem beim dritten Satz Arnold Press nur mehr 4 Wiederholungen gingen, ist es ohnehin zu viel Gewicht - nehme das nächste Mal 5kg weniger.die mit satten 5kg je Pfote
Mich nicht, weil ich falle meisst so patschert das es weh tut ....
Passt schon, kein Missverständnis
- einfach der Unterschied zwischen einem kräftigen Kerl der Krafttraining für Schultern macht, zu einem Vertreter einer anderen Gewichtsklasse der das nicht macht. die Betonkugeln sind sozusagen zum Herumschleppen - Atlas Carry genannt.
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